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“低頭族”頸肩不適 這4個(gè)動(dòng)作幫你緩解

目前,頸椎病已成為多發(fā)病,越來(lái)越多的“低頭族”出現(xiàn)頸椎問(wèn)題。中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院脊柱外科主任鄧幼文在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示,頸椎,上承頭顱下接軀干,神經(jīng)血管分布交錯(cuò)密集,處于人體神經(jīng)中樞的重要部位,還是腦血循環(huán)的必由之路,一旦發(fā)生疾病,會(huì)影響到心腦血管和中樞神經(jīng),可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。

鄧幼文介紹,頸椎病主要是頸椎間盤(pán)退行性改變以后,尤其是椎間盤(pán)突出以后,周?chē)募顾?、神?jīng)根、血管、交感神經(jīng)等重要組織發(fā)生病變而引發(fā)的一系列的癥候群。其表現(xiàn)常為頸、肩臂、上背及胸前區(qū)疼痛,手臂麻木,肌肉萎縮,甚至四肢癱瘓。

“頸椎病是完全可以預(yù)防的。”鄧幼文說(shuō),日常生活中,應(yīng)保持正確的行、坐、臥姿勢(shì),減少低頭使用電子產(chǎn)品頻率;增加戶外日曬時(shí)間,適當(dāng)進(jìn)行羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉;做好頸部保暖,使用適當(dāng)高度的枕頭,保持良好的作息習(xí)慣。此外,針對(duì)頸椎病中最容易出現(xiàn)的頸肌勞損及頸椎前傾問(wèn)題,可以用一些簡(jiǎn)便易行的動(dòng)作訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行保健。

鄧幼文及脊柱外科醫(yī)務(wù)人員為大家?guī)?lái)一套頸椎保健操,常練習(xí)可防頸椎病。(視頻制作:許崢)

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