冬至過后，宜早睡晚起，可做一些舒緩的導引動作，如靜坐后，雙手叉腰，向左右用力扭動身體。在飲食上可以選擇羊肉、牛肉、雞肉、鹿茸、腰果、芡實、山藥、栗子、核桃等滋養臟腑。另外，出門前、歸家后，宜飲一碗熱辣辣的紅糖姜茶，以溫通經脈、驅散寒濕之邪。
此外，推薦藥膳：羊肉蘿卜湯
材料：羊肉250克，胡蘿卜100克，黨參15克，生姜5片，黃酒、精鹽適量。
功效：益氣補肺，溫脾暖腎。
羊肉有暖中補虛益腎，治虛勞寒冷的功效；胡蘿卜可健脾和中，化痰止咳；黨參補中益氣補肺；生姜可散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔；黃酒，可通血脈、行藥勢。
烹制方法：羊肉、胡蘿卜洗凈切大塊，黨參、生姜洗凈，生姜拍爛。所有材料連同料酒一同放入鍋中，加入約1500毫升(約6碗水量)冷水，大火煮沸后，轉至小火煮1個半小時，加入精鹽適量即可。
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