母乳是新生寶寶最好的營養來源，母乳可以讓寶寶抵抗力很高，而且母乳的寶寶發育均衡，不會過胖或過瘦。但是媽媽們心有余而力不足，奶水不足怎么辦呢？多吃5種食物！
1、鯽魚湯
鯽魚是下奶的，直接用鯽魚宰殺之后燉湯，什么都不要放，熬個魚酥爛即可。去渣單喝湯，不要加任何調料。
2、豬蹄花生湯
把豬蹄處理干凈以后和花生或者黃豆一起燉湯，直到豬蹄軟爛，花生變酥，把油撇去喝湯即可。亦是不要加調料，或一點點鹽即可，其它調料一律拒絕。
3、紅糖豆腐湯
如果你是純素食媽咪這個便是你的福音了。超級省事不用煲很久，把豆腐和湯都吃下去，比較省事卻下奶很有效果。
4、紅棗花生雞爪湯
雞爪剪去指甲然后焯一下水，紅棗花生洗凈，把雞爪紅棗和花生一起熬湯，紅棗掰開可以把味道更好的弄出來。待到雞爪脫骨就可以喝湯了，忌放任何調味料。
5、木瓜排骨湯
青木瓜去皮去核切成小塊，和排骨一起煲湯，放一點點鹽即可?？赡芮宓臏皇呛芎煤?，但是為了寶寶也是要多喝湯哦！木瓜我們都知道有豐胸的作用，下奶也是很好的。
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