俗話說：“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥。”以89歲高齡辭世的國醫(yī)大師陸廣莘生前有一個(gè)養(yǎng)生秘訣：每天晚上都會(huì)用花椒水泡腳！

陸老認(rèn)為，給泡腳水里加點(diǎn)花椒“料”，可比單純用水泡腳好多了！方法很簡(jiǎn)單，用棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個(gè)水泡腳即可。花椒包還能重復(fù)利用，一周左右再換新就可以了。

花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，泡腳還能治療腳氣。

學(xué)習(xí)了陸老的方法，很多人開始忙著泡腳暖身。不過，秋冬泡腳也要講究火候，像熬湯，時(shí)間短了不香濃，時(shí)間太久又熬過頭，只有火候剛剛好，才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果。

一控水溫

足為腎之根，晚上泡腳護(hù)腎，早上泡腳精神好。但有人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃~45℃左右為宜。

水溫太高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。

二控時(shí)間

有人泡腳，放水里一會(huì)就拿出來擦了，充其量只能叫洗腳，時(shí)間太短是不會(huì)有養(yǎng)生效果，一般要在二三十分鐘左右，必須感到全身熱乎乎，額頭有毛毛汗的時(shí)候才是最佳火候。

也有人習(xí)慣泡到渾身大汗才舒服，但這樣就消耗了元?dú)猓瑢儆谂葸^了。如果整個(gè)秋冬都是這么大汗的話，到了春天人就會(huì)很虛，所以掌握好時(shí)間火候也很重要。

三控水量

剛開始泡時(shí)，水要沒過腳面，水涼了以后再加一點(diǎn)熱水，直到蓋住內(nèi)踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。這個(gè)穴位對(duì)女性健康尤其重要。

泡腳還能加這些“料”

?腳涼加生姜：生姜一塊，拍扁，用紗布包好放在水里一起燒開，加一勺鹽，暖腳效果很不錯(cuò)。

?腰酸加紅花：取5克紅花用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，腰酸痛、腿靜脈曲張和女性痛經(jīng)適用。

?咳嗽加艾葉：艾葉10克用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫略比體溫高時(shí)再把雙腳放入水中，對(duì)受風(fēng)寒咳嗽有好處。