就算我們每天注意養(yǎng)生，許多疾病還是會(huì)輕易找上門，尤其是當(dāng)人年老時(shí)。不過對(duì)于很多疾病，其實(shí)通過日常的飲食就可以很好的調(diào)節(jié)。所以今天我們就要來看看降血脂的食物有哪些！

這八種降血脂的食物，你可不能錯(cuò)過哦！

1、土豆

土豆是常見的降血脂的食物。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、菠菜

菠菜是降血脂的食物中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

3、大蒜

大蒜是最有效的降血脂的食物之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

4、西葫蘆

降血脂的食物的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

5、豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營(yíng)養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。

6、橙子

橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴(kuò)張和平穩(wěn)血壓的功效。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營(yíng)養(yǎng)物。

7、香蕉

多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。香蕉富含鉀可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。

8、不加鹽的堅(jiān)果

不加鹽的堅(jiān)果（核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等）和植物種子（葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等）就是極佳的蛋白質(zhì)來源。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子，有助于自然控制高血壓。

現(xiàn)在大家知道降血脂的食物有哪些了嗎，那再來接著看看這幾款食療方吧！

1、松花蛋菜粥

配方：松花蛋1個(gè)、淡菜50克、大米50克。

制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗凈，同大米共煮粥可加少許鹽調(diào)味。每日早晚空腹服用。

功效：清心降火。治高血壓和耳鳴、眩暈以及牙齒腫痛等。

2、檸檬馬蹄湯

配方：檸檬1個(gè)、馬蹄（荸薺）。

制用法：水煎。可食可飲，常服有效。

功效：用治高血壓對(duì)心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。

3、菊槐綠茶

配方：菊花、槐花、綠茶各3克。

制用法：以沸水沏。等到濃后頻頻飲用，平時(shí)可當(dāng)茶飲。

功效：這款菊槐綠茶有清熱和散風(fēng)功效，可以治高血壓引起的頭暈頭痛。

4、鮮西紅柿

配方：鮮西紅柿2個(gè)。

制用法：將西紅柿洗凈，蘸白糖每早空腹吃。

功效：清熱降壓和止血。用治高血壓、眼底出血。

5、蓮心

配方：蓮心2至3克。

制用法：以開水沏代茶飲用。

功效：治療高血壓引起的頭暈?zāi)X脹、心悸失眠等。

6、鮮葫蘆

配方：鮮葫蘆、蜂蜜各適量。

制用法：將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水以蜂蜜調(diào)勻。每次服用半杯至一杯，每日2次。

功效：除煩降壓、治高血壓引起的煩熱口渴癥。

7、玉米須

配方：玉米須60克。

制用法：將玉米須曬干洗凈加水煎。每日飲3次。

功效：降壓和利水。

結(jié)束語：文中給大家介紹了一些降血脂的食物，親們回去可以推薦給你身邊血脂高的患者哦。最后希望大家都能夠保持身體健康！