在日常生活中，糖尿病患者一般都會(huì)討論如何有效控制血糖，在討論的過(guò)程中，既分享一些心得，也會(huì)提出一些疑問(wèn)，比如夫妻同房可降血糖嗎？不少人對(duì)此不了解，下面就為大家詳細(xì)解答，并揭秘降血糖的三大克星行為。
一、夫妻同房可降血糖嗎
夫妻同房可以短暫起到輔助降血糖效果，因?yàn)樵谕窟^(guò)程中，身體會(huì)出現(xiàn)心率加快、血液循環(huán)提速、新陳代謝增強(qiáng)等效果，這些變化會(huì)讓身體在短時(shí)間內(nèi)消耗一定能量，并促進(jìn)胰島素更有效地工作，從而使血糖水平有所下降。然而我們需要確定的是，夫妻同房帶來(lái)的降糖效果是暫時(shí)的，只能起到一個(gè)輔助作用，并不能把它當(dāng)作降血糖的方法來(lái)依靠。
二、降血糖克星三大行為
1、適量運(yùn)動(dòng)
在現(xiàn)代社會(huì)，不少人因工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，下班后還喜歡癱在沙發(fā)上玩手機(jī)、看電視。長(zhǎng)期保持久坐不動(dòng)的狀態(tài)，會(huì)使身體新陳代謝變慢，肌肉攝取和利用葡萄糖的能力降低，進(jìn)而導(dǎo)致血糖升高。建議大家每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，比如每小時(shí)站起來(lái)走幾分鐘，或者做些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，能有效促進(jìn)代謝，緩解血糖升高。
2、穩(wěn)定情緒
情緒大幅波動(dòng)也會(huì)讓血糖升高，當(dāng)人長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、憤怒等不良情緒中時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素、皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，這些激素會(huì)促使肝臟釋放葡萄糖，造成血糖升高。而且，長(zhǎng)期的不良情緒還會(huì)影響胰島素的分泌與作用，進(jìn)一步加大血糖控制的難度。所以要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平穩(wěn)。可以借助冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力，放松心情。
3、合理飲食
飲食是影響血糖的關(guān)鍵因素之一。若長(zhǎng)期食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等，會(huì)導(dǎo)致體重上升，胰島素抵抗加劇，進(jìn)而使血糖升高。建議制定合理的飲食結(jié)構(gòu)，以低糖、低脂、高纖維的食物為主，例如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚(yú)類等。同時(shí)要把控好飲食的量和進(jìn)食時(shí)間，避免暴飲暴食和過(guò)度饑餓。
綜上所述，我們知道夫妻同房可短時(shí)間降血糖，能起到輔助降血糖作用，另外也了解了降血糖克星三大行為，想有效控制血糖，得依靠適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食搭配和保持穩(wěn)定的情緒等。若血糖持續(xù)出現(xiàn)異常，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受治療。
