加強(qiáng)肌膚水循環(huán)的飲食很重要，不但能幫助把水輸送到所需的地方，也能避免囤積在體內(nèi)造成肌膚水腫的問(wèn)題。趕緊和小編來(lái)看看平日飲食需要注意哪些，養(yǎng)生不能含糊哦。
加強(qiáng)肌膚水循環(huán)的飲食很重要，不但能幫助把水輸送到所需的地方，也能避免囤積在體內(nèi)造成肌膚水腫的問(wèn)題。
維他命 C
可促進(jìn)黑色素的代謝、預(yù)防皺紋形成，同時(shí)，還能避免皮膚干燥。此外，維他命C還可加速修復(fù)曬傷的肌膚，有美白淡斑的功效。但維他命C容易在高溫下流失，所以生食蔬菜水果才能攝取最多的份量。
推薦食物：草莓、奇異果、柳丁、奇異果、番茄、紅椒。
神經(jīng)酰胺
當(dāng)它大量存在于體內(nèi)時(shí)，就幫助鎖住肌膚水分、增加皮膚的保濕度、改善異位性皮膚炎的搔癢問(wèn)題。神經(jīng)醯胺的含量也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少，讓角質(zhì)層的水分隨之減少，也就是為什麼熟齡肌容易變得更乾燥的原因了。
推薦食物：小麥、黃豆等。
膠原蛋白
膠原蛋白是肌膚的彈簧墊，也是讓皮膚保持飽滿與彈性的重要關(guān)鍵，并幫助運(yùn)送水分到達(dá)皮膚。若皮膚缺乏膠原蛋白，就容易乾燥并出現(xiàn)皺紋與細(xì)紋。
推薦食物：白木耳、雞軟骨、豬腳、鳳爪、魚皮等。
維生素E
超強(qiáng)抗氧化劑，能維持細(xì)胞膜的健康，發(fā)揮極佳的抗氧化作用，進(jìn)而預(yù)防皺紋增生，并幫助滋潤(rùn)肌膚。
推薦食物：植物油、杏仁、花生、腰果、亞麻籽等。
