補鐵的食物有哪些 補鐵時的注意事項
眾所周知，鐵是人體必須微量元素之一，作為紅細胞的一部分，在將氧氣輸送到全身的過程中發揮著至關重要的作用。鐵還支持許多其他功能，它可以促進大腦發育、生長、提高身體免疫和能量產生、預防貧血。 雖說鐵是人體含量最多、但同時也是最容易缺乏的微量元素，如果缺鐵會導致缺鐵性貧血，并出現疲勞、虛弱、皮膚蒼白、
日常養生
補碘的食物有哪些 補碘的注意事項
碘是人體必需的微量元素之一，對于維持正常的甲狀腺功能至關重要。缺乏碘會導致一系列健康問題，如甲狀腺腫大（俗稱“大脖子病”）和甲狀腺功能減退等，在日常飲食中合理攝入含碘食物對于保持健康具有一定的好處。 補碘的食物有哪些 1.海藻類：海帶、紫菜、裙帶菜、海蜇等。 2.海鮮類：蝦、蟹、貽貝、海參、魚等
補銅的食物有哪些 補銅時的注意事項
銅是人體需要的微量元素，日常飲食中含量較低，而含銅元素相對較高的食物主要包括干果類、谷物類、海鮮類、肉類、蔬菜、水果，以及茶飲等。如果出現銅元素缺乏較嚴重時，通過進食含銅食物可以輔助補充銅元素，但作用有限，建議及時到醫院就診，在醫生指導下通過藥物進行補充。 補銅的食物有哪些 1.干果類：如榛子、
補充維生素D的食物有哪些 需要補充維生素D的人群
很多人，特別上了年紀的老人都有補鈣意識，但是很多時候卻忽略了一個問題：鈣質吸收。如果只是一味的補充卻沒有被人體吸收，無非是徒勞一場。補充維生素D是關鍵！ 補充維生素D的食物 干蘑菇 香菇是一種常見的菌菇類食物，含有豐富的維生素和多種礦物質，特別是干香菇中含有的營養素是非常多的，尤其是維生素D含量
香菜熬水喝可以祛濕嗎 吃香菜的注意事項
香菜應該是大家平時吃得比較多的一種調味菜了，由于它散發著獨特的香氣，所以也深受大眾的喜愛。其實，香菜除了可以調味，對于人體健康來說，也是有很多好處的，比如香菜所含有的一些營養成分，同時也具備一定的養生功能。 香菜熬水喝可以祛濕嗎 香菜雖然很香，但大家不能只關注它的香味。其實，香菜還可以排毒，能夠
喝祛濕茶要多久有效果 祛濕茶的好處和作用
在中國傳統醫學中，濕氣被認為是許多健康問題的根源，例如疲勞、關節疼痛和消化不良。六堡茶以其獨特的發酵過程和豐富的益生菌含量，被視為一種有效的祛濕茶飲。 什么是“濕氣”？ 濕，即通常所說的水濕，又稱濕邪。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，一般會有以下的表現： 體內濕
孕婦祛濕毒的養生粥有哪些 孕婦濕氣重怎么辦
盛夏暑熱多濕氣，體內有濕氣，身體就會出現頭暈、失眠、痛風等癥狀，所以夏季祛濕，宜食用綠豆、薏米、白扁豆等食材，也是天然的祛濕豆，對孕婦來說，有哪些養生粥推薦呢。 孕婦濕氣重怎么辦 食療祛濕 體內濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。多喝清熱去濕
補充維生素E的食物有哪些 補充維生素E的水果
日常飲食中有很多食物都含有維生素E的，今天給大家分享幾種富含維生素E的食物，照著吃，讓肌膚和身體保持活力。 補充維生素E的食物 1、黑芝麻 黑芝麻是一種常用的調味料，被廣泛用于亞洲料理。它含有豐富的脂肪、蛋白質、纖維和多種維生素和礦物質。每100克黑芝麻中的維生素E含量約為25毫克，維生素E不僅
男性溫補的食物有哪些 對男性滋補的食物
飲食是我們每一個人的能量來源，好的飲食不僅可以補充營養所需，還能起到很大的滋補保健作用，反之，不科學的飲食，則會導致一些疾病的出現，女人需要補，男人亦然。 男性溫補的食物有哪些 1.肉類食物 驢肉：驢肉味道鮮美，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的作用。特別適合憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿早泄、腰膝
跑步游泳騎行，送你一份有氧運動指南！
在三伏天這個悶熱而又活力滿滿的時節，跑步、騎行、游泳、徒步等有氧運動，正受到越來越多人的青睞。但你知道嗎，這些有氧運動看似簡單，背后其實還有很多講究。人民優選來了——本期指導專家：北京體育大學運動人體科學學院副教授吳迎，中國地質大學體育部教師張育王。
痰濕體質可以運動祛濕嗎 痰濕體質如何改善
痰濕體質的人，新陳代謝能力下降，導致身體內“痰”和“濕”積聚，形成在內“垃圾堆積”，在外形體肥胖、出汗發黏、睡眠打鼾等狀況。對于改善痰濕體質，除了飲食調養外，合理的運動同樣扮演著不可或缺的角色。 痰濕體質可以運動祛濕嗎 對于痰濕體質的人群是可以通過運動來進行調節的，具有一定的作用和效果，但是單純
痰濕艾灸哪個部位最祛濕 痰濕艾灸的注意事項
痰濕，主要表現為身體肥胖、身重如裹、肢體倦怠、皮膚油膩、舌體胖大、舌苔滑膩等癥狀。這種體質多由于脾胃功能失調，水液代謝障礙所致。艾灸作為中醫傳統療法之一，對于改善痰濕體質、促進濕氣排出具有顯著效果。 痰濕艾灸哪個部位最祛濕 一、胃經 1.豐隆穴是最主要的穴位，無論是從穴性，還是從現代研究，都為祛
腎濕可以按哪個穴位祛濕 腎臟寒濕可以艾灸這些穴位
腎濕，即腎臟濕氣重，是中醫常見的一種體質問題，常表現為腰膝酸軟、畏寒怕冷、小便不利、水腫等癥狀。通過中醫的穴位按摩或艾灸療法，可以有效幫助祛濕，調理腎臟功能。 腎濕可以按哪個穴位祛濕 1.復溜穴 位置：復溜穴位于足少陰腎經上，取穴時，可采用正坐姿勢，小腿里側，在腳踝中央往上二指寬處。 功效：復溜
熱茶、熱食、熱水 抓住末伏熱養好時機
8月14今日正式進入末伏，由于夏季雨水豐沛，濕氣較重，如果養生不當，很容易導致濕邪久困于人體內而滋生疾病。進入伏天“末班車”，北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師魏幗提醒，人們可以趁此機會祛除體內寒氣，達到強身健體，改善體質的目的。“中醫認為，肥胖癥的病因多與痰、濕有關。常見的臨床分型中，痰濕內盛、
年紀輕輕就"過勞肥"？6個飲食建議收好
很多人在參加工作后，生活節奏和方式發生了改變，日常點外賣、中午將就吃、晚上大吃、久坐不運動，再加上工作壓力……逐漸導致了過勞肥。確實，如今很多人“越忙越肥”，要跳出壓力導致肥胖的怪圈，就要從根本解決問題。除了提升自己的工作技能，保持積極向上的心態之外，個人生活的管理也很重要，尤其是要在飲食習慣上做出
吃貨們看過來！夜宵怎么吃才更健康
吃夜宵是餐飲業重要的消費場景之一，夜宵怎么吃才更健康？經營者和消費者應該注意哪些事項？首先，筑牢食品安全底線。夜宵最具代表性的兩類食物，一個是涼菜，一個是燒烤，都是食源性疾病的高發品種。高溫高濕，微生物很容易繁殖，尤其是熟肉制品、豆制品風險較高。涼菜最好現吃現做，或者放在冷藏設施中，且要注意避免交叉
夏季夜跑一個月瘦20斤方法 夜跑適合減肥的原因
喜歡跑步的人大多喜歡獨處并享受獨處，換上裝備，戴上耳機，天馬行空的各種放空，不僅可以放松還有減肥塑形的效果，一起來看看如何通過跑步減肥吧。 為什么夜跑很適合減肥？ 1.夜跑更被廣大女性跑者所接受，因為夜晚涼快，更重要的是紫外線輻射又比較少，可以不用擔心因為跑步而曬傷、曬黑。 2.夜跑是上班族的最
暑去涼來立秋至 正是平衡陰陽好時機！
立秋過后，暑去涼來，自然界的陽氣也開始收斂，陰氣漸長，人體的生理機能也隨之發生變化。北京中醫藥大學東方醫院二七院區婦科副主任醫師徐翠認為，立秋時節是調養身心、平衡陰陽的重要時期。起居仍宜晚睡早起中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。“秋老虎”的炎熱天氣容易令人心情煩躁，徐翠建議，要
這3種人真的不適合午睡 快看看是不是你
春困、夏乏、秋盹、冬眠，一年四季都是睡覺的好時候。不僅是晚上要睡得好，中午睡個舒舒服服的午覺也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度關注的話題，相關話題也陸陸續續上過多次熱搜：#經常午睡比從來都不午睡更健康嗎#、#午睡有個最佳時長#、#健康人群午睡最好別超半小時#……網友們一邊積極參與話題分享自己的
干姜與濕姜哪個祛濕好些 含姜的祛濕食療推薦
生姜是一種辛辣燥熱的藥食同源食材，常用于烹飪調味，但也可將其泡腳或外敷使用，據說可以去除體內的濕氣，你知道干姜和濕姜哪個效果更好嗎？ 哪個祛濕好些？ 干姜和生姜都能祛濕，干姜和生姜相比，干姜性比較烈，燥熱性更強，生姜比干姜緩和。一般干姜的祛濕效果相對更好一些，但并不是所有人都適合使用干姜，因此建