生活中經常能夠看見有人在朋友圈來曬自己的步數，不少的都是步數在一萬步以上的。其實這并非是一個不好的現象，而且這還有種全民健身的意味。因為現在大家普遍是缺少運動的狀態，微信步數倒是讓不少人開始重新的重視起運動來了，并且通過朋友圈的方式來督促自己進行走路運動。

　　但是很多人發出一種疑問，那就是每天步行一萬步之后，身體會怎樣呢?

　　其實走路本身是有益健康的，這是毋庸置疑的，因為這是一種中度的有氧運動，并且有較為不錯的燃脂功效，有肥胖煩惱的人完全可以進行走路運動來達到減脂的目的，但是任何一種運動都是有個限度的。

　　主要就是年齡限度，也就是說自己的身體年齡適不適合每天一萬步的運動。年輕人以及四五十的中年人是沒有多大問題的，好處多多。

　　但是對于那些本身膝蓋就有老化現象的老年人群，每天一萬步無疑是增加他們的膝蓋損傷，讓那個本來就不利索的腿腳更加難以支持，所以這類人群可以縮減自己的步數，并且循序漸進的進行步行運動，諸如第一天步行一千步，一星期后增加到兩千步，直到五千步這樣為止。

　　所以要是你的腿腳尚且還比較的強健，那一般是能夠進行每天一萬步的步行運動的，不過不能只是一兩天的熱度，運動不是為了炫耀，想要炫耀那就應該用你健美的身材去炫耀。

　　運動有利于身心健康，可以延緩衰老，還能夠強身健體，想必這個道理大家都知道，可是很少有人真正了解到正確的鍛煉方式，比如運動的姿勢不準確、運動時的力度掌握不到位等等，都會讓鍛煉的效果大打折扣，嚴重的情況下還可能會影響肌肉拉傷。

　　為什么有的人堅持鍛煉，反而加速衰老了呢?

　　雖然運動可以達到新陳代謝的效果，但過度的運動會加快速度的衰老。如果我們每天的運動量加大，燃燒的能量過高會更加的加大衰老的程度。偶爾鍛煉的人員要比長期鍛煉的人吸入的氧氣要多，隨著呼吸的加快，促使新陳代謝的加速，更容易使人衰老。大量的劇烈運動會使人感受到心口的疼痛不適，加重器官的負荷運作，影響健康。

　　現在社會當中很多女性愛美，不允許自己有一點的肥胖。很多女性覺得既然鍛煉可以讓身材得到保持，那為何不如加大運動的力度，選擇一些運動量大時間比較長的運動。

　　卻不知適得其反，會使身體里面各個器官“極力反對”，大腦也會處于缺氧的轉態。而且對于女性而言過度的運動也會導致子宮受到傷害，嚴重會危及到卵巢的破損，出現小腹疼痛不適。經期也不建議女性朋友劇烈的運動。要想通過鍛煉達到減肥塑身的效果的女性朋友，一定要合理的健身，千萬不能盲目地加大運動量，科學的鍛煉。

　　首先就是擁有大家看了都羨慕的健美身材。大家不要小瞧一萬步，特別是走過的人都知道，其實燃脂的效果是比較的明顯的，因為一萬步意味著大家差不多每天都能夠運動將近四十五分鐘這樣的運動量其實已經不小了，并且剛開始走的時候，很多人都會感到自己的小腿酸痛，這就是肌肉得到了鍛煉的證明。但是在這里提醒大家，運動量上去了，但是嘴巴得要管住了，控制住了每天攝取的熱量，瘦身效果三個月之后看得見。

　　其次就是下半身的壓力被有效地緩解了。現在大多數人每天的工作與學習都是坐著的，這樣不僅會使得身材走樣，也還會造成關節部位壓力比價的大，每天能夠走上一萬步也就下半身的健康就能夠得到有效的緩解，不僅如此每天堅持一萬步能夠腰背的疲勞也能夠更好的解除。

　　后就是身體機能被提升了。很多剛開始進行一萬步行走鍛煉的人，可能堅持不了全程，走完之后也會比較的累，但是之后你會發現自己越走越輕松了，堅持一個月之后，走上一萬步根本就不是問題了，這是因為你的心肺能力別提升了，并且腰部、腿部的肌肉也更加的有力量了，總結起來你是更加的健康了。

　　綜上所述，每天步行一萬步其實帶給身體的好處是比較多的，但是這要根據個人的具體情況進行這項鍛煉，避免因為運動過度出現身體損傷，那樣的話就得不償失了。

　　本篇文章版權歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經許可，謝絕轉載。