大家一定有被家屬（沒有也沒關(guān)系）拍到過自己睡覺的丑照吧，照片里的自己睡相千奇百怪，毫無表情管理。明明是美美入睡的啊，為什么睡著了表情那么丑？
睡著時表情管理失敗 因?yàn)槊娌考∪庖惨菹?/b>
要想知道為什么睡相不好，首先要了解睡著后，身體會發(fā)生怎樣的變化。
其實(shí)人類的睡眠并不是以整晚為單位的，而是以大約90分鐘為一個周期，在一夜進(jìn)行4~6個周期的睡眠。
剛進(jìn)入睡眠時，身體會迎來以慢波睡眠為主的非快速眼動期（Non-rapid eye movement，NREM），根據(jù)睡眠的深度，非快速眼動期又可以被拆成3個不同的小時期。（新指南是分3期）
階段1：開始入睡的階段，這個階段通常在持續(xù)1-7分鐘。這個階段非常容易被喚醒，肌張力開始減弱，但仍然可以做出簡單的動作。在課堂上或者開會途中，突然開始小雞啄米式地點(diǎn)頭打瞌睡，就是因?yàn)檫M(jìn)入到了這個時期。
階段2：在初始的睡眠周期，這個階段能持續(xù)約10-25分鐘，并隨著周期增加而延長時間，這個階段比階段1要稍難喚醒一些，肌張力也隨之變得更弱，偶爾還會出現(xiàn)痙攣的情況。
階段3：持續(xù)約20-40分鐘的階段3。階段3通常一起被稱為“深睡”階段，此時不僅很難被喚醒，全身的肌肉也都處于非常放松的狀態(tài)。所以想要在深睡階段做好表情管理，實(shí)在是為難大腦和面肌。
當(dāng)一個非快速眼動期結(jié)束時，身體不會馬上開始下一個循環(huán)，而是從深睡眠的狀態(tài)進(jìn)入“微覺醒”的狀態(tài)。
如果翻開一位處在這個狀態(tài)的睡眠者的眼皮，可以觀察到他的眼球在快速的往復(fù)運(yùn)動，所以這個時期也被稱為快速眼動時期（Rapid eye movement，REM）。和深睡階段一樣，肌肉在快速眼動睡眠期繼續(xù)保持休息狀態(tài)，只有一些小的肌肉，比如中耳肌和面肌，保留一些活性。不過也正是因?yàn)檫@些“醒著”的肌肉，讓我們在睡夢中無意識地露出了奇怪的表情。
表情痛苦是因?yàn)樽鲐瑝魡幔?/b>
在深睡狀態(tài)下，因?yàn)榧∪馑沙冢栽谝欢嗡咧校蟛糠秩藭３置鏌o表情的狀態(tài)，不過，也有例外。
一項(xiàng)針對29個健康成年人的小樣本研究發(fā)現(xiàn)，肌肉會在快速眼動時期收縮，做出皺眉的動作。不過有趣的是，當(dāng)研究者們喊醒在睡眠狀態(tài)下皺眉的健康人，然后讓他們立刻回憶并評估自己的夢境，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人其實(shí)并沒有正在經(jīng)歷負(fù)面的夢境。夢中皺眉，似乎只是肌肉自己的“小動作”。
不僅是成年人愛在夢中皺眉，即使是天真無邪的小寶寶們，也愛在夢中皺眉。有研究者記錄下12個健康的小寶寶們在睡夢中露出的表情，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們皺眉的次數(shù)幾乎是露出微笑次數(shù)的三倍。
雖然睡夢中無意識地皺眉與噩夢無關(guān)，也不反映一個人近期的心理狀態(tài)，是一種非常正常的肌肉活動，但是快速眼動睡眠行為障礙卻讓人在夢境中戴上“痛苦面具”。
對于快速眼動睡眠行為障礙患者來說，本該在REM睡眠期乖乖休息的肌肉卻配合著他們的夢境開始工作，于是當(dāng)噩夢降臨時，他們會在夢中露出痛苦、悲傷及憤怒的表情，同時做出一些拳打腳踢的暴力行為，有時他們還會在夢中大聲說話、哭泣或吼叫。假如在這些患者露出痛苦表情時將他們喚醒，他們往往會告訴你，剛才正在經(jīng)歷著非常可怕的夢。
睡著了還笑，不一定是好事情
面無表情和愛皺眉讓我們的睡相不甜美，但是小說里描述的，公主或王子們面帶微笑的美麗睡顏真的存在嗎？
實(shí)際情況是，對于正常人來說，在睡夢中露出甜美的微笑非常罕見。
曾經(jīng)有研究者找來100個健康人、22名夢游患者和52名快速眼動睡眠障礙患者，然后通過記錄他們眼部肌肉的運(yùn)動來尋找笑容。
在實(shí)驗(yàn)過程中，研究者們一共記錄到173次快樂的表情，其中43次（24.8%）是溫和微笑，51次（29.5%）是張口笑，79次（45.7%）是大笑。并且研究者們發(fā)現(xiàn)，其實(shí)僅有8%的健康人，會在睡夢中露出快樂的表情。
快速眼動睡夢障礙患者露出快樂表情的頻率要高很多，而且他們的笑容更具多樣性，會出現(xiàn)單邊歪嘴笑、微笑、張口笑以及呵呵笑出聲。
睜眼睡是怎么回事
還有人可能問，為什么有些人明明睡著了，眼睛卻還睜著一條縫呢？
確實(shí)有5%的人睡覺時會睜著眼睛，這被稱為夜間兔眼癥（nocturnal lagophthalmos），得名于人們認(rèn)為兔子在睡覺時眼睛不會閉合的傳說。
醫(yī)生們認(rèn)為，出現(xiàn)睜眼睡覺的原因有很多種，比如：
突眼性眼瞼閉合不全：因?yàn)榧谞钕偌膊』蚱渌驅(qū)е卵矍蛲钩觯鄄€可能無法完全覆蓋凸出的眼球。
瘢痕性眼瞼閉合不全：眼瞼功能可能會因眼部創(chuàng)傷、手術(shù)或化學(xué)燒傷而受到限制。
麻痹性眼瞼閉合不全：因?yàn)榕两鹕⒏腥尽⒇悹柺下楸缘让娌可窠?jīng)、過量飲酒及鎮(zhèn)靜劑引起眼瞼功能問題。
所以，如果被這個問題困擾，最好去咨詢一下醫(yī)生。
