八種家用減肥器材大PK
減肥現(xiàn)在是許多漂亮女人的熱門話題，許多人抱怨他們因為工作沒有時間減肥。事實上，減肥不一定是一項健身運動。你也可以在家使用家用減肥設(shè)備輕松減肥。也許很多MM會問，什么是家庭減肥設(shè)備？以下是一些家用減肥設(shè)備的簡介。一、韻律啞鈴你認為啞鈴只是瘦臂的工具嗎？那你就太低估它的功能了！啞鈴不僅能幫助你傾斜手臂，
運動減肥效果好？不避開這5大誤區(qū)，當心傷害身體！
運動有助于身體的健康，而且對減肥是比較有好處的，所以很多人減肥都會選擇做各種各樣的運動。但是運動減肥也容易陷入一些誤區(qū)，尤其是以下幾個常見的誤區(qū)，如果不注意規(guī)避，可能會影響到身體的健康。那么運動減肥容易陷入哪些誤區(qū)？1、運動強度越大越好很多人認為想要快速的減肥，就應(yīng)該要運動強度大一些，運動強度越大，
一直減肥，從沒瘦過？可能忽略了這一點
天氣越來越熱，人們減肥的欲望也越來越強烈。如今，減肥已成為熱門話題。然而，越減越肥的情況也困擾著很多人。河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肥胖診療中心副主任醫(yī)師潘研在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，肥胖不僅影響身材，同時還會給人體帶來多種健康問題，如高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸血癥等。對于女性人群，還會帶來月經(jīng)
跑步減肥效果不明顯 總結(jié)5個原因
原因一：跑步后吃了什么？燃燒大量卡路里會導(dǎo)致饑餓，但是要小心面對這種感覺。選擇垃圾食品充饑是本末倒置。很快你會再次感到饑餓。跑步后進食應(yīng)保證食物的營養(yǎng)，熱量不應(yīng)超過150卡路里。如果你在晚飯前鍛煉，跑步后可以正常飲食，所以邊肖建議，如果你想吃，最好在鍛煉前選擇。原因二：也許跑得不夠如果你堅持跑了很長
睡前10分鐘減肥瑜伽 讓你瘦一圈(圖)
使用抱膝的第一步可以增加腿部和全身的靈活性，身體也會感覺更放松，脂肪也更容易燃燒。1:彎曲你的腳，讓你的手抱膝，保持它們靜止大約10秒鐘。再次放低你的腳，反復(fù)折疊你的膝蓋，移動你的骨盆肌肉。2:然后將你的手從彎曲的雙腿中間穿過，抱住相連的鞋底。用和你的手一樣的力把你的腳底拉得更靠近你的身體，持續(xù)大約
健康減肥健身操 瘦身同時更健康（圖）
今天向每個人介紹健康的減肥運動不僅能讓你成功減肥，還能讓你的身體更健康。第一式：用腳趾和手掌支撐，如圖(A)所示:保持背部挺直，骨盆輕微下沉，彎曲肘部，慢慢將身體降至地面，如圖(B)所示，然后恢復(fù)起始姿勢。做8個這樣的動作。提示:用腹部力量保持背部挺直。第二式：foot，臀部寬，雙手放在身體兩側(cè)，如
散步新技能 真正邊走邊瘦
生來不愛運動，想變瘦？你不能在生理階段劇烈運動嗎？不管你是否沒有運動細胞，或者在你的生理階段需要它，散步可以說是“最溫和的”運動減肥方法。事實上，只要你學(xué)會更多的行走技巧，最溫和的行走也能有效燃燒脂肪。散步新技能1：花式散步走直線。練習(xí)在跑道、主干道或操場上沿著想象中的直線行走。你的腳沿著這條直線的
減肥少不了運動，這6種運動減肥效果好！
運動是比較好的一種減肥的方式，在運動的過程中既能甩掉多余的脂肪，又可以讓身體更健康，還能夠增強身體的免疫力和抵抗力。運動的種類有很多，想要減肥就要選擇最減脂的運動，尤其是以下這幾種，在減肥期間可以多做。那么哪些運動有助于減肥？1、游泳：游泳是比較好的一種減肥運動，游泳一個小時大約能夠消耗600大卡。
白領(lǐng)怎樣養(yǎng)生減肥 教你一套扭頭操
Step?1.上仰1。雙膝并攏，坐在椅子的1/2處。椅子的前邊緣剛好貼在大腿根部。大腿和小腿自然形成90度直角。腹部收緊，上身挺直，背部肌肉盡可能抬高，這樣上身和大腿也處于垂直狀態(tài)，面朝前，雙手手指合攏，拇指伸展，支撐在下巴上。食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)附著于鼻尖。2。抬起你的頭，在拇指靠近下巴的姿勢下充分
5個運動減肥秘籍 加速燃脂效率
邊運動邊休息減肥效率更高研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一段時間鍛煉后休息的人比一直鍛煉的人消耗更多的脂肪和更瘦。這是為什么？就像當胃接收到足夠的食物時，大腦會發(fā)出飽足的信息，胃需要時間達到飽足才能消化接收到的食物。鍛煉時也是如此。人體不斷運動并消耗能量。吸收能量和向肌肉散熱需要一些時間。如果你堅持鍛煉而不休息，你可
6周跑步減肥計劃 效果驚人
第一周：打好基礎(chǔ)星期一-步驟分析你可能需要一個跑步專家來深入觀察你的跑步風(fēng)格，他會判斷你是否需要額外的幫助。這也可以幫助你知道你的跑鞋是否合適，還可以減少運動傷害。提示:你可以在運動鞋品牌商店或體育用品店進行分析。周三——核心鍛煉報名參加訓(xùn)練核心肌肉的課程，比如普拉提。"強大的核心肌肉群有助于保持正
夏天減肥如何防止反彈？2個水下減肥動作瘦身不反彈
夏季很多姐妹們都喜歡去游泳，消暑，減肥，還可以大秀自己的身材。水的阻力可以有效幫助您更快地消耗更多的卡路里，下面瘦身男女專家向大家推薦2個水中健身動作，15分鐘快速瘦身，減肥不反彈！僅僅一年，就有成千上萬的美國人熱衷于水中健身，而日本游泳館里也開設(shè)有專門的慢跑道；在德國，許多健身房還根據(jù)不同鍛煉者的
跑步減肥怎樣才能不讓腿變粗 這樣跑步減肥腿部不變粗
跑步是很多人都喜歡的一個減肥運動，也是科學(xué)認定對脂肪燃燒最有效的有氧運動之一，但是很多人都有這樣一個顧慮，跑步會不會讓腿部越來越粗，下面瘦身男女專家就告訴大家應(yīng)該如何跑步，瘦身又不會讓腿部肌肉形成。真相1：熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只
夏季游泳瘦身需注意哪些事項 夏季游泳瘦身這幾個事項需注意
夏季有一項運動是最受歡迎的，也是最瘦身的運動，答案當然是——游泳！運動生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于在陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游泳能夠有效減肥的道理。下面就和專家一起來看看夏季游泳瘦身需要注意什么。游泳夏季最減肥的運動人在水中
上手臂的肉松弛怎么才能改善 6個小運動減掉上手臂的肥肉
“拜拜肉”是很多女性的困擾，哪怕體重已經(jīng)很標準，上手臂的肉也會顯得松弛，那么有什么辦法可以改善呢？下面專家就推薦給大家一種彈力繩瘦身法，通過一些適當?shù)牧α烤毩?xí)讓您的手臂變得更加緊實。巧用彈力繩輕松消除拜拜肉道具：一根彈力繩鍛鍛煉步驟：1、站姿，雙腳打開與肩同寬；將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭
減肥瘦身做什么運動燃脂效果好 2個呼啦圈運動減肥瘦身又塑形
上班族久坐桌前工作，總是背酸、腿痛、長肉，這就是久居桌前不動的下場，呼啦圈運動，每個女孩子基本都會，也不需要特定的場所，在家邊看電視就可以邊做，如果每天轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，每次大約30分鐘，一個月后，你就會喜獲苗條的身材和健康的身體。動作1：后舵式主攻目標：手臂上臂、腰部兩側(cè)及后背。1、雙腳站立，與肩同寬，
上班久坐的人如何為腹部減肥？3個簡單的小動作瘦腹又排便
辦公室上班的MM們一般都是在外面吃飯，吃完馬上回來繼續(xù)工作，經(jīng)常坐著不運動，很容易受到便秘的困擾而逐漸長出小肚子哦！別忘了，你的腸胃也是需要運動的，讓積累在腸胃里的積食消散，才能瘦出苗條的小蠻腰哦！下面跟著專家一起，在飯后半小時做做這3個簡單的小動作吧!只要向下彎彎腰，困擾你的積食煩惱就會煙消云散，
運動減肥都有哪些誤區(qū) 這樣運動實際上沒有減肥效果
很多人在減肥的過程中都習(xí)慣用運動減肥，運動減肥毫無爭議是最有效最健康的減肥方式，當然也有不少人發(fā)現(xiàn)自己每天運動累到半死體重變化并不大，這是為什么呢？下面專家就要告訴大家怎樣運動會導(dǎo)致你一斤都不減。這樣運動累死也不減肥1、高強度運動若運動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠
哪些家務(wù)運動有減肥的效果 三種家務(wù)運動減肥效果驚人
很多家庭主婦都沒有時間專門運動，其實做家務(wù)就是個很好的鍛煉方式，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候，哪些家務(wù)運動可以幫助您有效的消除身體的多余脂肪，讓你在家也能輕松瘦。洗碗拖地擦桌子巧做家務(wù)也減肥拖地——減肥不減胸在減肥的過程中注意胸部的塑性，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝
腹部減肥有什么好的方法 腹部減肥記住3個黃金法則
很多的MM喜歡用仰臥起坐來幫助瘦小肚，做仰臥起坐也要掌握正確的方法，每天都堅持，再加上合理的飲食和適當?shù)倪\動。減肥就不是那么難了。要想瘦腹部，就來做仰臥起坐運動，但一定要記住下面三個黃金法則——◎仰臥起坐+有氧運動仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態(tài)。而配合有氧
要怎么運動才能減肥？這樣做減肥效果更明顯
愛美的MM們對于瘦身減肥的方法試過很多，想要減肥成功，就必須有一個好的，適合自己的減肥方法。于是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等方法，也就紛紛應(yīng)運而生了。這里談?wù)勥\動減肥。要怎么運動才能減肥呢？你們不要以為只是出汗，就一定會瘦，讓我們來看一下吧！各種運動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果，
減肥期間多吃這5種食物 不用餓肚子也能瘦！
生活中不少人為了快速達到減肥目的，會選擇節(jié)食。其實這樣的想法是錯誤的，如果單純的依靠節(jié)食來減肥，不僅瘦身容易出現(xiàn)反彈，還會損傷身體健康。因此減肥要選擇科學(xué)的方法，其中合理飲食就很重要。一些減肥期間可以適當多吃的食物，可以多關(guān)注。減肥期間適合多吃的食物1、胡蘿卜胡蘿卜是生活中比較常見的食物，它含有的胡
大齡女性怎么減肥比較好 適合大齡女性減肥的幾個小運動
女性25歲后最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快（如果你生活習(xí)慣不良好，不愛運動的話）。25歲以后，如果你依舊維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運動，你也會發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了，開始殘酷的長胖。下面專家就帶來3組適合25歲后女性朋友的小運動，幫助你瘦身成功！年
夏季瘦腰什么方法瘦的快 夏季2個瘦腰的最快方法
凸起的小肚腩，穿什么衣服都不好看，腰腹是最容易造成脂肪堆積的部位。現(xiàn)代女性經(jīng)常都是多做少動，而且還不注意飲食，這樣想不發(fā)胖都難了。下面，告訴你2個瘦腰的最快方法，讓你的小腹快速減掉10cm哦，還等什么，快試一試吧！1、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持
夏季最佳的減肥方法是什么？夏季室內(nèi)有氧運動減掉全身肥肉
現(xiàn)在，氣溫三十，動一動就很容易出汗，是運動減肥的絕好時機。下面，專家給您推薦一個運動減肥計劃，20分鐘的有氧運動+間歇訓(xùn)練，既能讓你消耗熱量，快速減肥，又能塑造完美身材，是當季最佳的減肥方法。這個運動是由兩部分訓(xùn)練組成。第一部分是有氧運動的練習(xí)，每個動作重復(fù)5次，并且要盡可能快地進行鍛煉。該訓(xùn)練的第