晚上鍛煉更減肥？專家：先動起來最重要！
最近，一股新的運動熱潮正在興起，在達成從床上爬起來運動這個初步目標(biāo)以后，人們開始向更高階的目標(biāo)前進——實現(xiàn)更高質(zhì)量的運動。于是有人提出了這樣一個問題：到底是早上運動效果好，還是晚上運動效果好？這個問題十分復(fù)雜，不過，科學(xué)界已經(jīng)做了不少實驗，讓我們一起來看看目前的一些觀點吧！1 大鼠實驗：早上運動控血
如何平心靜氣？冥想十分鐘可趕走焦慮
靜坐時把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，不胡思亂想，這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體，還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達到真正的修身養(yǎng)性。加拿大滑鐵盧大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，冥想10分鐘，可預(yù)防焦慮，防止走神，減輕暴躁。研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生，要他們完成一項認知測試，之后將他們