職場助攻！職場人如何用六味地黃丸調理身體？
“熬夜加班、開會連軸轉、KPI壓力山大……”職場人的生活總是忙得像陀螺，身體透支、精力不足成了常態。為了應對高強度的工作，很多人選擇咖啡、能量飲料等來支撐精氣神，但也只能應對一時，長期熬夜帶來的不適感，短時間內很難逆轉。職場人熬夜，透支的不止是精力
春節睡懶覺，怎么睡更香？專家來教你！
在春節期間，由于日常生活規律被打亂，加之飲食無節制（比如暴飲暴食、過量飲酒）以及熬夜等不良習慣，一些人會患上所謂的“春節病”。盡管春節是一個喜慶的節日，但預防這種“春節病”非常重要。北京大學人民醫院的專家提醒大家，在歡慶春節的同時，也應該保持健康的飲食習慣和生活方式，并注意交通安全以及防范由煙花爆竹
長假補覺記得保持規律性，期尾要調節奏
國慶假期除了出游，沒有了上班時間的“限制”，好好補覺、睡到自然醒也是很多人的真實寫照。不過，假期之后總要回歸正常，專家提醒，假日期間的睡眠應盡量與平時保持一致，如果實在難以做到，在假期即將結束時，也應盡量將睡眠時間調至正常工作節奏，以便適應即將到來的節后生活。從忙碌的工作模式切換到假期放松模式，對很
引領健康潮流，從養生開始
在這個快節奏、高壓力的社會里，人們對健康的渴望比以往任何時候都更加強烈。養生，作為一種追求健康、提高生活質量的方式，已經逐漸滲透到日常生活中。良好作息作息規律對于養生至關重要。要保證充足的睡眠，避免熬夜、勞累等不良作息習慣。此外，合理安排工作與休息，保持心情愉悅，有助于緩解壓力，提高生活質量。心理
健康生活，從養生開始
在現代社會，人們越來越關注健康和養生。隨著生活節奏的加快，環境污染的加劇，身體需要更多的關注和照顧。那么，如何才能做到健康養生呢？良好的睡眠習慣良好的睡眠習慣是養生的關鍵。應該保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。同時，要保持睡眠環境的安靜和舒適，以提高睡眠質量。心態調整心態對于身體健康的影響也
不吃早餐、熬夜...這些減肥誤區要警惕
減肥，說難也簡單，說簡單也難。管住嘴、邁開腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網上各種聽上去新穎其實換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來一點兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長肉的易胖體質……今天要跟大家分享的，是近期發布于《中
專家提示：這些減肥誤區，千萬要警惕！
減肥，說難也簡單，說簡單也難。管住嘴、邁開腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網上各種聽上去新穎其實換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來一點兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長肉的易胖體質……今天要跟大家分享的，是近期發布于《中
煩！不想上班？調整狀態從規律作息開始
八天長假結束，很多人或多或少地表現出煩悶焦慮的情緒。北京中醫藥大學東方醫院腦病二科醫生朱曉晨表示，這種情況大多與心理因素有關，對假期戀戀不舍和對即將到來的工作有所抵觸，建議大家通過調整作息、打坐冥想等方式調整心態。假期充分放松或過度玩樂，一想到要上班工作，就開始出現焦慮、煩躁不安，甚至有茶飯不思、不
3招調理熬夜"爆肝"族 精神內耗者也要看
處暑之后，進入秋天。秋季除了要養肺潤燥，還有一個臟器也需要特別“關愛”。廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅提醒，秋天別忘護肝，以免肝火犯肺。尤其是經常熬夜“爆肝”、精神內耗的人，更要注意。5個信號，3招調理，趕緊行動起來！秋天別忘護肝，熬夜族要小心！“最近很多朋友反映，覺得自己特別容易上火，發脾氣，眼
3招調理熬夜"爆肝"族 精神內耗者也要看
處暑之后，進入秋天。秋季除了要養肺潤燥，還有一個臟器也需要特別“關愛”。廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅提醒，秋天別忘護肝，以免肝火犯肺。尤其是經常熬夜“爆肝”、精神內耗的人，更要注意。5個信號，3招調理，趕緊行動起來！秋天別忘護肝，熬夜族要小心！“最近很多朋友反映，覺得自己特別容易上火，發脾氣，眼
秋防肝火犯肺，3招調理熬夜“爆肝”族
處暑之后，進入秋天。秋季除了要養肺潤燥，還有一個臟器也需要特別“關愛”。廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅提醒，秋天別忘護肝，以免肝火犯肺。尤其是經常熬夜“爆肝”、精神內耗的人，更要注意。5個信號，3招調理，趕緊行動起來！秋天別忘護肝，熬夜族要小心！“最近很多朋友反映，覺得自己特別容易上火，發脾氣，眼
還在熬夜玩手機嗎？這些行為都會虧損氣血
最近，關于養生補氣血的話題屢次登上熱搜，引發網友討論。那么，什么是氣血？氣血對人體有何影響？在本期《1分鐘養生課》上，廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科副主任中醫師曹蕾對記者表示，氣與血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，中醫認為，“氣血盈，則百病而不生，氣血虧虛，百病皆生”?！皻庥型苿?、溫煦、防御
長期熬夜真或會"變傻" 警惕健康被偷走
人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠與個體生存發展、生物進化和物種繁衍等密切相關。良好的睡眠也是國際社會公認的健康標準之一，對人體有著重要作用。健康的睡眠可以解除一天的工作和學習積累的疲勞，恢復體力和能量；可以增強機體的免疫功能；可以促進生長發育；可以鞏固日常的學習記憶能力。另外，白天清
發福竟與代謝無關！給中年人的飲食建議
邁入中年之后，“發?！背闪藱M亙在每個中年人面前的一大難題。邁過29歲這個“坎”之后，想要保持苗條的身形會逐漸變成hard模式……過去吃什么都不胖的人，現在喝水都發胖；過去一頓三碗飯，現在半碗就管飽。為什么中年發福來的這么迅猛？過去我們總認為，這口讓人發胖的鍋需要基礎代謝來背，走上下坡路的身體代謝讓我
白天補覺、午睡過長，這些睡眠方式不可取
近年來，越來越多人出現睡眠問題：年輕人晚上不想睡白天起不來，老年人晚上睡不著白天沒精神。北京大學人民醫院（呼吸）睡眠醫學科主任醫師董霄松提醒，良好的睡眠和良好的生活習慣密切相關。體力活動和日光接觸都對睡眠有益，白天伏案工作間隙，可以出去曬曬太陽，適當運動一下。睡眠不好的人群，在中午之后最好避免攝入酒
熬夜看書效率低？睡眠不足影響或學習能力
新華社北京2月19日電（記者李雯）美國《國家科學院學報》日前刊載的一項最新研究顯示，大學生如果每晚睡眠不足6小時，會影響學習能力。此前研究顯示，睡眠是健康和績效的重要預測因素。動物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當正常的睡眠模式被中斷時，白天學習的內容就會忘記。專家建議青少年每晚睡8至10
開學前焦慮？專家建議：家長不必施壓
兔年新學期即將到來，不少家長和孩子卻突然患上“開學焦慮”。近日，中山大學孫逸仙紀念醫院神經科心理門診接診了不少學生，他們多是希望趁著假期及時處理自己的心理困擾，以便以更好的狀態迎接開學。中山大學孫逸仙紀念醫院神經科心理門診主治醫師郭嘉表示，經歷了去年因疫情長時間的網課以及寒假的休憩放松，重回校園和規
沒睡夠，猛睡湊一湊？小心越睡越累！
一聽到“上班”兩個字，你會不會就感到困、累、乏？坐到桌前，想要想要適應下工作/學習節奏就上下眼皮打架，好像對工作學習過敏似的。今天就跟杭州市第三人民醫院全科醫學科睡眠管理團隊一起來了解，這究竟是怎么回事。不少人“負債累累”欠了睡眠的“債”睡眠債務是指所需的睡眠量和實際睡眠量之間的差值。假定你一天睡7
經常熬夜真的會減肥嗎？導致肥胖的原因是什么？
在現代社會，越來越多的人提倡減肥，許多男性也加入了減肥大軍。隨著互聯網的不斷普及，許多人說他們會嘗試使用一些流行的奇怪的減肥方法，比如熬夜。那么，熬夜真的能減肥嗎？經常熬夜不能減肥，但會變胖熬夜會損害健康，日出工作，日落休息，這是人類長期適應環境的結果。因為腎上腺皮質激素和生長激素是在晚上睡覺時分泌
熬夜水能解決熬夜后遺癥？不如好好睡覺
因含有人參，網紅熬夜水被宣傳成具有解決熬夜后遺癥、補身體作用。熬夜水能解決熬夜后遺癥嗎？中國中醫科學院西苑醫院腦病科主任醫師童晨光明確表示，熬夜與健康不能兼得，養成良好的睡眠習慣最重要。童晨光表示，從中醫看，服用中藥必須要辨證論治，人參性溫，味甘，歸脾、肺經，具有大補元氣的作用，但是對于平時陰虛火旺
一女子熬夜追劇后短暫失明！如何預防？
本文專家：李宗鷗，大連醫科大學附屬第一醫院眼科碩士本文審稿：盧建民，主任醫師，大連醫科大學附屬第一醫院眼科副主任相信很多人晚上睡覺前，都會有這樣的“儀式”：關燈、塞好被子、拿起手機。很多人都喜歡睡覺前玩手機，玩著玩著就過了時間，“23點了，還不晚，看會兒視頻吧”、“24點了，呀，這么晚，刷會兒手機就
習慣性熬夜改不掉？4招教你調整生物鐘
現在有很多年輕人習慣性熬夜，晚上睡得少，白天無精打采，雖然天天立flag要早睡，可是一到晚上躺在床上，還是忍不住刷手機。如何克服早睡難的問題？無錫市疾控中心推薦四種辦法，幫你調整生物鐘。拒絕夜晚社交。不提倡吃夜宵、組飯局，晚飯也不要吃得過晚、過飽，容易影響睡眠質量。也不要太晚運動，不安全，也容易讓人
晚上就是不想睡？沒準在報復白天的自己
近日一項調查顯示，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦持續興奮1小時。醫學研究發現，視網膜的內生感光視神經細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。被調查者中70%的人承認自己有報復性睡眠拖延癥。專家提醒，睡前過度使用手機，會使人出現入睡困難、入睡時間延遲等問題。睡前刷手機為
每天多睡1小時能減掉20斤？醫生：有前提
“只睡了八九個小時！”冬奧冠軍高亭宇談失眠引發熱議近日，發表在《JAMA內科學》雜志上的一個話題引發大家廣泛的關注，即睡眠少于6.5個小時的超重患者，通過個性化睡眠咨詢，將睡眠時間延長1.2個小時后，每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么，真的可以通過多睡覺來減肥嗎？多睡覺可以減肥，是真的嗎？每天
三班倒傷神傷身 規律睡眠遠離疾病困擾
隨著冬奧會的熱播，自由式滑雪大跳臺冠軍谷愛凌“每天睡10小時”一度登上熱搜。谷愛凌曾公開表示：“我能比那些年紀更大、更專業的運動員做得更好的秘密武器，就是每天睡10小時?！睙o獨有偶，另一位在冬奧會摘金的中國運動員高亭宇也稱，自己每天至少要保證12個小時睡眠，一天最長能睡17個小時，“因為身體非常疲憊