粥食在我國有數千年的歷史，《周書》中即有“黃帝始烹谷為粥”的記載。根據祖國醫學“藥食同源”之說，以藥粥食補，既可保健養生，又對治療疾病有輔助療效。正值秋冬進補的絕佳時機，特介紹幾款具有明目功效的粥品，以饗讀者。

無論是美女，還是靚仔，他們一定會有一雙明亮、有神的眼睛;上了年紀的老人，只要有一雙明亮靈活的眼睛，讓人看上去一定會年輕好幾歲;要具備一雙明亮有神的眼睛，除了平時注意衛生用眼外，日常的飲食營養是少不了的。時下是秋冬時節，我國民間素有食粥的習俗，營養學家認為，在秋冬時節喝粥養生是最佳時機，特別是在米粥中加入一些補品或藥物，能達到護肝明目的效果。

【推薦一】桑椹果粥

「原料」桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。

「制法」1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用;2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

「功效」補肝滋腎，益血明目。

「用法」每日一次，常食。

「應用」適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。

【推薦二】豬肝雞蛋粥

「原料」豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。

「制法」豬肝切細，與米煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可。

「功效」補肝明目。

「用法」空腹食用，每日或隔日一次。

「應用」適用于夜盲癥、視物不清。

【推薦三】榛子杞子粥

「原料」榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

「制法」先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。

「功效」養肝益腎，明目豐肌。

「用法」每日1劑，早晚空腹服食。

「應用」適用于體虛、視昏等。

【推薦四】杞子粳米粥

「原料」粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。

「制法」1、將粳米、枸杞子洗凈備用;2、菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用;3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。

「功效」補腎益精，養肝明目。

「用法」每日食用1次。

「應用」適用于肝腎虧虛引起的視力下降，兩眼昏花。

【推薦五】豬肝陳米綠豆粥

「原料」豬肝、陳大米各100克，綠豆50克。

「制法」綠豆、大米淘凈，加水適量，煮粥，快熟爛時，加入洗凈、切碎的鮮豬肝，豬肝熟透即可食用。不宜加鹽。

「功效」益肝明目，消腫。

「用法」可早餐食用。

「應用」適用于視力下降，兩眼昏花。

【推薦六】蒼術豬肝粥

「原料」豬肝100克，蒼術9克，小米150克。

「制法」將蒼術焙干為末，將豬肝切成兩片相連，摻藥在內，用麻線扎定，與小米加水適量，放入沙鍋內煮熟即可。

「功效」養肝明目。

「用法」食肝飲粥，每日1次，連服1周。

「應用」適用于兩眼昏花。

【推薦七】雞肝粟米粥

「原料」雞肝2個，糯粟米（小米）60克，鹽、水適量。

「制法」雞肝洗凈切碎，糯粟米（小米）淘洗干凈，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調味即可。

「功效」益肝明目，滋陰養血。

「用法」食肝飲粥，每日1次，連服1周。

「應用」對視力不佳或視力減退者常服有益。

【溫馨提示】秋冬護眼食療很重要，給眼睛補充營養師關鍵?？梢?u>預防各種眼病，如近視眼、青光眼、白內障及視網膜黃斑變性等。