老年人飲食新發現！醫生強調：少鹽少油不如堅持這4個習慣
老年人飲食新發現！醫生強調：少鹽少油不如堅持這4個習慣 發布時間：2025-12-20 14:47 隨著年齡增長，味蕾敏感度下降和代謝變慢讓很多長輩陷入“少鹽少油=健康”的飲食誤區。其實最.新研究顯示，比起單純控制調味料，培養系統性飲食習慣更能提升晚年生活質量。一、建立規律進食節奏1.固定三餐時間
提高“戰痘力” 收好這份營養秘籍
痤瘡是一種常見的皮膚疾病，通常在青春期開始出現。當青春的光華遭遇“痘痘”的困擾，會導致皮膚上出現粉刺、丘疹和囊腫等癥狀，嚴重影響患者的外貌和心理健康。臨床營養科營養師提示：你的餐盤，就是最溫柔的“后勤部隊”。預防青春痘掌握核心營養秘方痤瘡發作時，皮膚處于輕度炎癥狀態。此時，營養支持的核心在于以下幾個
營養到位 寒不侵體
氣溫忽上忽下，這種“青黃不接”的時節，最容易感冒、咳嗽、關節不舒服，尤其是老人、小孩和體質偏弱的朋友，更要格外注意。如何做好營養防護，以保障健康御寒，今天就跟大家一起聊聊。秋冬的營養密碼低溫干燥氣候容易引發皮膚干裂、呼吸道不適，這時更需要大家注重潤燥補水；高油高糖，暴飲暴食這些不健康的飲食習慣，易導
一天中最該刷牙的時刻，現在知道還不晚！
大家都知道“早晚刷牙，不長蛀牙”，但一些小伙伴可能會問：“為什么一天要刷兩次牙？”“懶人只想刷一次，早上刷好還是晚上刷好？”今天就告訴你為什么一天要刷兩次牙？為什么晚上刷牙不能省？01為什么每天至少刷兩次牙？口腔健康的兩大公敵：齲病(蛀牙)和牙周病(老掉牙)，都是由長期附著在牙齒表面的細菌不斷堆積繁
14種消夏食物 和三伏天最搭
在炙烤和桑拿模式間反復橫跳的三伏天實在難熬，除了開空調難道就沒招兒了？別急，食物在解暑降溫方面的貢獻不可小覷。有些食物不僅能提供水分，還能帶來清爽的感覺。今天就為大家盤點14款和三伏天最搭的食物。西瓜西瓜的含水量高達92%，而且有淡淡的甜味，是夏季水果的典型代表。它不僅能解渴，還能提供維生素A、維生
北京疾控專家提醒：強降雨后，飲食安全做到“四要七不要”
強降雨過后，伴隨的高溫高濕天氣，發生腸道傳染病和各類食源性疾病風險增加，北京市疾控中心專家提醒市民朋友要注意食品安全，千萬不可大意，做好“四要七不要”，嚴防“病從口入”。四要：一要加強個人衛生，保持健康生活方式，避免過度勞累，及時增添衣物；二要及時消毒餐具；三要加強環境衛生、及時清除垃圾，做好防蠅鼠
北京市出招破解余量食品浪費困局
沒有賣完的面包蛋糕、快到保質期的輕食熟食、發干蔫巴的蔬菜水果……在餐飲、商超等場所，每天都會產生相當規模的余量食物，進而造成巨大的浪費。除了被丟棄，這些余量食物是否還有更好的去處呢？北京在這方面進行了持續探索——自今日起，由北京烹飪協會牽頭起草的地方標準《餐飲行業食品減損技術指南》（以下簡稱《指南》
16種食物自帶膠原濾鏡 吃出嘭嘭水光肌
要想讓皮膚看起來滋潤有光澤，你所吃的食物與涂抹的護膚品同等重要。雖然注射血清和涂抹防衰老的面霜很常見，但真正的皮膚健康是從內部開始的，膠原蛋白才是主角，這種結構蛋白能使皮膚保持緊實、光滑和富有彈性。然而，隨著年齡增長、壓力倍增和飲食質量欠佳，人體生成天然膠原蛋白的能力就會下降。好消息是，以下這些食物
“聞著都感覺飽了”有科學依據
美食當前，有人卻說“聞著都感覺飽了”？據《自然·代謝》雜志11日報道，德國馬克斯·普朗克代謝研究所團隊通過動物實驗發現，一種新的神經細胞網絡是造成這一現象的原因。這也揭示了嗅覺是如何影響進食行為的，為肥胖癥的預防和治療提供了全新思路。團隊通過腦部掃描技術，在小鼠大腦的內側隔膜中發現了一組新的神經細胞
這五種常見食物 竟是天然降壓藥
高血壓早已成為公認的常見慢病，除了吃藥控制，日常生活中還有哪些給血管減負的手段？ 其實，一日三餐的勺筷之間，就藏著血壓的“隱形調節閥”。今天，就帶您了解舌尖上的“解壓密碼”。大自然的降壓禮物芹菜 它是血管的天然放松劑。每一根芹菜中都蘊含著“芹菜素”這種神奇的化合物，它能像溫柔的按摩師一樣，幫助血管平
曬太陽會致癌？吃大蒜能防癌？專家解答
多曬太陽會得皮膚癌？吃西藍花、大蒜真能防癌嗎？每年的4月15日—21日是全國腫瘤防治宣傳周。15日，央視新聞《醫學公開課》推出特別直播《我們該如何真正有效防癌？》，邀請中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科副主任張凱，就大家關心的癌癥相關問題作出解答↓↓↓多曬太陽會得皮膚癌嗎？張凱表示，紫外線照射過多確實會增
8種治愈系飲食 給心靈做個SPA
不少人在感到壓力山大或悲傷 焦慮的時候，都喜歡吃奶油蛋糕、糖果、冰淇淋、比薩餅這樣高糖高脂的食物。然而，這些高能食品并不能讓人擺脫壞情緒。好消息是，“減壓食物”確實存在，有一些食物已經被證明能減輕焦慮和抑郁。吃對食物的確有助于優化心理健康，幫助心理疾病患者改善病情。越來越多的證據表明，飲食會影響焦慮
不能和羊肉一起吃的食物
導讀羊肉作為一種高蛋白質、低脂肪的肉類，不僅味道鮮美，而且具有很好的食補效果，是冬季常見的溫補食材。在食用羊肉時，我們需要注意其搭配與禁忌，以免對身體造成不良影響。那么哪些食物不能和羊肉一起吃呢？今天就讓我們來了解一下吧！...羊肉作為一種高蛋白質、低脂肪的肉類，不僅味道鮮美，而且具有很好的食補效果
抗炎飲食方法四大推薦，快來跟著吃
第二屆營養素養大會暨第四屆飲水與健康學術研討會發布2024年度十大營養熱詞，讓“抗炎飲食”一度沖上熱搜。隨著心腦血管疾病、糖尿病、慢性炎癥、癌癥與腫瘤等行為生活方式疾病患病率的提高，時下人們似乎更關注自己的飲食與健康。那么，和大家一起聊一聊抗炎飲食。“抗炎”中的“炎”是一種慢性非感染性炎癥，是機體內
大雪吃什么食物
導讀大雪節氣，作為冬季的第三個節氣，中國傳統二十四節氣之一，標志著仲冬時節的正式開始，也意味著人們需要更加注重飲食調養和保暖措施。在這個節氣，中國各地有著豐富多彩的飲食習俗，那么關于大雪的飲食習俗都有哪些呢？今天就讓我們一起來了解一下吧！...大雪節氣，作為冬季的第三個節氣，中國傳統二十四節氣之一，
食品熱量標簽難擋顧客食欲
科技日報訊 （記者張夢然）最新一期《自然·人類行為》雜志發表的研究顯示，英國要求餐飲店必須使用熱量標簽的政策，與顧客減少攝入熱量并不相關。換句話說，即使餐飲店標明熱量，人們該吃還是會吃。這項研究基于該政策實施前后逾6000人的自我報告數據。肥胖是一個嚴重的公共衛生問題。在外出就餐時攝入熱量密集型食物
胃病不能吃什么食物
導讀現代生活，人們由于工作等原因。患有胃病的幾率越來越大。胃病患者除了接受醫生的治療外，日常飲食的調理也是非常重要的。某些食物會刺激胃部，導致癥狀加重。因此，了解哪些食物是胃病患者不能吃的非常重要。接下來，我們詳細介紹胃病患者應避免的食物類型。...現代生活，人們由于工作等原因。患有胃病的幾率越來越
小雪吃什么
導讀小雪時節，天氣變得越來越寒冷，人們的飲食也會相應地做出調整。在小雪節氣時，人們通常會選擇吃一些溫熱性的食物來抵御寒冷，增強身體的免疫力。那么你知道在小雪節氣吃哪些食物比較好嗎？今天我們就一起來看看吧！...小雪時節，天氣變得越來越寒冷，人們的飲食也會相應地做出調整。在小雪節氣時，人們通常會選擇吃
冬季上火了吃什么降火
導讀冬季氣候干燥，很多人容易出現口干舌燥、喉嚨痛、長痘等上火癥狀。上火不僅影響日常生活，還可能引發一些健康問題。那么，冬季上火了吃什么降火呢？今天我們將為你詳細介紹幾種有效的降火食物和飲食建議，幫助你在寒冷的冬季輕松去火，保持身體健康。...冬季氣候干燥，很多人容易出現口干舌燥、喉嚨痛、長痘等上火癥
小雪節氣吃什么食物養生
導讀小雪是二十四節氣之一，意味著氣溫逐漸下降、寒意漸濃，是冬季進補和養生的重要時機。小雪時節人體需要溫補的飲食來增強陽氣、抵御寒冷，保持身體的健康狀態。那么，小雪節氣吃什么食物養生呢？以下是幾種適合小雪節氣的溫補食材，一起來看看吧！...小雪是二十四節氣之一，意味著氣溫逐漸下降、寒意漸濃，是冬季進補
冬至養生吃什么食物好
導讀冬至是二十四節氣中一個重要的節氣，標志著數九寒冬的開始。氣溫驟降，陽氣內藏，人體新陳代謝減慢，是進補養生的好時機。合理選擇滋補的食物可以幫助溫補陽氣、增強體質，抵御寒冷。那么，冬至養生吃什么食物好呢？一起來了解一下。...冬至是二十四節氣中一個重要的節氣，標志著數九寒冬的開始。氣溫驟降，陽氣內藏
大雪節氣吃什么食物養生
導讀大雪是二十四節氣之一，標志著冬季進入嚴寒期，氣溫進一步下降，降雪量增加。大雪時節，人體需要更多的溫補食物來提高陽氣、增強免疫力，幫助身體適應寒冷氣候。那么，大雪節氣吃什么食物養生呢？接下來，我們一起來了解一下。...大雪是二十四節氣之一，標志著冬季進入嚴寒期，氣溫進一步下降，降雪量增加。大雪時節
小寒節氣吃什么食物養生
導讀小寒是二十四節氣之一，標志著一年中最寒冷的時段即將到來。此時寒冷襲人，人體更需要溫補的飲食來提升陽氣、增強免疫力，幫助身體抵御嚴寒。那么，小寒節氣吃什么食物養生呢？接下來，我們一起來了解一下小寒養生吃什么。...小寒是二十四節氣之一，標志著一年中最寒冷的時段即將到來。此時寒冷襲人，人體更需要溫補
大寒節氣吃什么食物養生
導讀大寒是二十四節氣的最后一個節氣，標志著一年中最冷的時期的到來。大寒時節，氣溫驟降，人體需要更多的熱量和營養來抵御寒冷。大寒是溫補養生的最佳時機，此時合理的進補可以幫助身體適應嚴寒，增強免疫力。大寒節氣吃什么食物養生呢？一起來了解一下。...大寒是二十四節氣的最后一個節氣，標志著一年中最冷的時期的
冬季吃什么食物容易長胖
導讀冬季天氣寒冷，很多人會攝入更多熱量來保持身體溫暖，加上運動量減少，很容易導致體重增加。冬季的一些高熱量食物，雖然美味且富含能量，但若不加以控制，很容易引發發胖。那么，冬季吃什么食物容易長胖呢？接下來，我們一起來了解一下。...冬季天氣寒冷，很多人會攝入更多熱量來保持身體溫暖，加上運動量減少，很容