中暑是夏季常見病、多發(fā)病之一。除了高溫、烈日暴曬因素外，工作時間過長、強度過大、睡眠不足、過度疲勞等均為中暑的常見誘因。那我們喝什么能防止中暑呢？一起來看看。
2024年的三伏天時間
初伏（頭伏）：從2024年7月15日開始，持續(xù)到7月24日，共計10天。
中伏：從2024年7月25日開始，持續(xù)到8月13日，共計20天。
末伏（尾伏）：從2024年8月14日開始，持續(xù)到8月23日，共計10天。
三伏天中暑有什么表現(xiàn)
中暑主要表現(xiàn)為發(fā)熱、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、煩躁不安、血壓下降等。此外，少部分人還會出現(xiàn)喉嚨痛的癥狀，一方面，中暑是由于人長時間的暴露在高溫、高濕的環(huán)境當(dāng)中，勞動和生活從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、頭痛、大汗淋漓、口渴、四肢無力以及伴有體溫正常或略有升高的癥狀，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)大量出汗，引起口渴的時候也會導(dǎo)致咽喉部比較干燥，從而會出現(xiàn)咽喉疼痛不適的癥狀。
中暑嚴(yán)重時可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣，需及時就醫(yī)。
三伏天喝什么
1、清熱消暑茶
菊花、金銀花、甘草各3g沖泡代茶飲，能疏風(fēng)清熱，止咳化痰。
2、消暑開胃茶
西洋參3g、山楂3g沖泡代茶飲用，能補氣生津，消暑開胃。適用于夏季少氣懶言、食欲不振人群。
3、清熱養(yǎng)肝茶
菊花、金銀花、枸杞子各3g沖泡代茶飲，能平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒，適用于肝火旺盛人群。
4、清心解暑茶
西洋參片3g、蓮子心3g、麥冬3g開水沖泡代茶飲，能清心瀉火，除煩止渴。適合三伏天出現(xiàn)心煩，失眠，口舌生瘡，舌質(zhì)紅赤起刺等情況人群。
三伏天注意事項
1.要多喝水
在高溫天氣，不論是否運動，都應(yīng)增加液體的攝入。如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯水(500-1000ml)。
2.要清淡飲食、充足休息
高溫天氣下，飲食應(yīng)盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
3.要盡量在室內(nèi)活動
當(dāng)室內(nèi)溫度高于35度，應(yīng)考慮使用空調(diào)，合理設(shè)置空調(diào)溫度，并注意適時開窗通風(fēng)。
4.不要飲用某些飲料
不要飲用含酒精或高糖飲料，冷凍飲料也應(yīng)盡量避免，以免造成胃部痙攣。
5.不要在高溫時段外出
室外活動最好避開正午時分，將時間安排在早晨或傍晚，盡可能多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調(diào)息。
6.不要忽略身體狀況
如發(fā)現(xiàn)自己或周圍人有中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動，轉(zhuǎn)移至陰涼處休息；補充水分，小口慢飲；解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，涂抹或服用解暑藥物。
