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四種人不宜練太極,心臟病/關節炎/腰椎間盤突出(中老年人需知)

太極拳具有強身健體、平衡身心的功效,因此十分受人喜愛,不過有四種人不宜練太極:心臟病患者、關節炎患者、腰椎間盤突出癥患者、肌肉骨骼受傷、手術后的恢復期患者,都需要盡量避免練習太極拳。這些患者的體質比較弱,需要做的應該是好好休息,不要盲目鍛煉。

四種人不宜練太極

四種人不宜練太極,心臟病/關節炎/腰椎間盤突出(中老年人需知)

1、心臟病患者

心臟病患者的心臟功能已經受損,承受不了劇烈運動或過多的身體活動。雖然太極拳的動作已經比較輕柔了,但還是有一定的運動量,對于心臟病患者來說可能會造成過大的負擔,增加心臟負荷。對于心臟病患者來說,最合適的運動就是散步。

2、關節炎患者

對于關節炎患者來說,太極中的一些招數可能會對骨關節之間造成摩擦,會加劇關節的疼痛和炎癥,即便是輕柔的太極運動,仍然可能增加關節的壓力和損傷的風險。

四種人不宜練太極,心臟病/關節炎/腰椎間盤突出(中老年人需知)

3、腰椎間盤突出癥患者

對于大部分腰椎間盤突出癥患者來說,輕柔的太極是合適的,但如果是太極拳的扭轉和屈伸動作,可能會加劇患者的癥狀。因此腰椎間盤突出癥患者在進行太極拳練習時,要盡量避免劇烈扭轉和過度伸展的動作。

4、肌肉骨骼受傷/手術后的恢復期患者

太極拳要求較多的身體協調性和平衡感,需要一定的力量和身體控制。處于肌肉骨骼受傷或手術后的恢復期患者,肌力和穩定性受損,可能無法完成太極拳的一些動作,還可能會給傷口帶來額外的壓力和風險。這些患者應遵循醫生的建議,在康復期逐漸增加身體活動,并選擇適合的物理治療來促進康復。神奇養生網 www.LyxunLoNG.coM

總之身體素質差的人都不適合打太極,太極看著比較容易,但其實有很多基本功要學,不是所有人都可以練好的,還有一些好動的人,打太極靜不下心來,這樣也是不行的,即便是練再多次也不會有什么很好的效果。

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