學起來！邊看電視也能邊做有氧運動
居家防控疫情的日子里，健身教練國家職業資格認證培訓教材主編、國家職業資格指導師級健身教練劉東智為大家介紹一些簡單易行的在家健身小妙招，讓你足不出戶就能強身健體，增強免疫力：在看電視的同時做以下有氧運動，既可鍛煉心肺耐力，又會消除運動時的枯燥感。1、原地小跑，前腳掌著地，雙臂屈肘90度隨雙腿動作協調前
四個動作減腋下贅肉
受訪專家：天津體育學院運動人體科學系教授 譚思潔有些女性在穿衣服時發現腋下多了兩坨肉，十分影響美觀，煩惱不已。對此，天津體育學院運動人體科學系教授譚思潔介紹，這多余的肉，多為假性副乳，即腋窩前或下的皮下脂肪增多，可以通過以下四個動作得到改善，讓身形更好看。1.腰背屈：坐在床或墊上，兩手握住踝部，肘關
美胸必學的小動作 溫柔呵護你的胸部
要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如愿以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線!你不妨可以試試。第一節擴胸運動伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十
一個姿勢坐久了，傷腰
受訪專家：北京大學第一醫院骨科主任醫師 李淳德“坐如鐘”這句話相信大家都聽過。人們一直認為，一度流行的“葛優癱”是脊柱健康的殺手。然而，最近英國一項研究發現，適當的懶散坐姿不僅有利于肌肉放松，還能刺激腰間盤分泌潤滑液，降低脊柱僵硬度。如果長時間保持端坐，可能適得其反。因為人在端坐時，雙腳平放在地板上
多做俯臥撐，心臟血管棒
受訪專家：中國人民解放軍火箭軍特色醫學中心骨科副主任醫師 王長 江美國哈佛大學的一項研究發現，一個中年男子可完成的俯臥撐數量是他心臟整體健康狀況的一個指標。與只能做不到10次的人相比，一口氣做超過40次的男性患上心血管疾病的風險降低96%。俯臥撐是主要鍛煉上肢、腰部及腹部肌肉的一種訓練方式。它不僅對
九方法減肚子最有效 清晨多喝白開水
每次看到別人的小蠻腰，再看看自己的水桶腰，真的是很難受，很多上班族可能都會出現肚子上有贅肉的情況，那么，要怎么做才能減掉肚子上的贅肉呢？接下來小編就給大家分享幾個減肚子的小方法，一起看看吧。1、清晨多喝白開水清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還
怎樣能快速減肚子 運動加飲食甩掉大肚腩
現代人由于工作和生活壓力大，飲食不規律，產生很多的壞習慣導致肚子上的肥肉越來越多，這真的是讓很多女性都很困擾的一個問題。特別是在炎熱的夏季，小肚子很影響身材的美觀，所以減肚子迫在眉睫，那么，我們該怎么減肚子呢？接下來小編就和大家分享幾個減肚子的小妙招，一起看看吧。運動減肚子1.身體平躺，雙腿彎曲呈9
氣功七個招式養生瘦身法
健身是通向健康的一個必經之路，掌握正確的健身知識可以讓你得到事半功倍的效果。易網在線養生網本次將帶各位一起了解氣功七個招式養生瘦身法，了解了這些就能少走許多彎路。如果你還在苦苦尋找減肥的方法，不妨試試太極氣功減肥。這是一種較常用的氣功功法，以太極功法進行減肥，也是運動減肥的一種手段，對于單純性肥胖有
怎樣瘦腿6個懶人瘦腿方法
怎樣瘦腿?相信很多想減肥的朋友都想知道吧，腿部是全身最難瘦下去的部位。下面易網在線養生網小編就給大家分享6個懶人瘦腿方法，有興趣的朋友一起來學習一下唄。1、站立瘦腿雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持
曾近的富豪太太變身小龍女繩上打坐，36歲車曉身材如少女
車曉這個名字想必大家都不陌生，在關曉彤和孫紅雷主演的《好先生》中曾飾演孫紅雷的前任未婚妻。 在現實生活中車曉的婚事也是很轟動的，2010年初和山西首富結婚，幾百臺豪車出動，不過一年多后這段婚姻就結束了。離婚后的車曉也再也沒有傳出任何緋聞，只是更加認真的工作演戲，前段時間在微博上發出了幾張健身的照片可
每晚1分鐘輕松睡到大天亮！
誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現，甚至會一直惡性循環下去，讓你天天心情差，狀態又不好，怎么辦？ 誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現，甚至會一直惡性循環下去，讓你天天心
每晚1分鐘，就能輕松入睡，一覺到天亮！
誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現，甚至會一直惡性循環下去，讓你天天心情差，狀態又不好，怎么辦？ 誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現，甚至會一直惡性循環下去，讓你天天心
10個動作睡前瑜伽！舒經活血驅除每天疲勞
瑜伽是一項流行全球的運動，通過拉伸動作配合呼吸節奏，調整身體血液循環。當然這只是動作上的，瑜伽更重要的調節是對身心，情緒的調節。因此很多女生都非常酷愛這項運動，因為動作幅度不大，對身體拉伸舒緩效果很好，主要是可以調節心情。現代生活節奏快，壓力大，每天人的情緒都在遭受各種挑戰。想踏踏實實睡個安穩覺都覺
傅園慧的洪荒之力 原來是這么練的
在里約奧運會征戰的中國游泳隊，因為各種神表情走紅網絡，而目前最火的絕對是擁有“洪荒之力”的傅園慧，雖然傅園慧打破了自己的最好成績，也拿到了奧運銅牌，但卻沒有人關注她拿到了什么獎牌，更多人關注的是她的“逗B”表情和經典對話。 泳池里的傅園慧，無法壓制自己的洪荒之力 而生活中的傅園慧更是調皮可愛，各種搞
在家就能練 4個動作練出馬甲線翹臀
馬甲線是女生在夏天炫耀身材最好的部位，而想要練出馬甲線，你的體脂首先要低。我們都知道運動和飲食是最好的減脂方法，但是有很多人會發問”我也知道你說的這些，但是我工作忙，沒有精力去健身房。“針對這個問題，今天就教大家一些居家的運動，一張瑜伽墊，借用一張椅子，只需小小的空間，效果可不會比上健身房差哦。 如
運動可以豐胸 每天堅持讓你從A到C
一、什么運動可以讓胸部變大1.平凳啞鈴推舉：平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。2.上斜啞鈴推舉：可以在茶幾上或者凳子上墊一