日常生活和工作中難免會(huì)感到生氣、憤怒，此時(shí)我們一般認(rèn)為最好的方法是將這些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，而不是讓它們?cè)谛睦锉镏?。然而，這種傳統(tǒng)的發(fā)泄觀念真的有科學(xué)依據(jù)嗎？發(fā)泄憤怒真的能有效減少憤怒嗎？還是它只是一種誤導(dǎo)？近日，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《臨床心理學(xué)評(píng)論》雜志上的研究，提到了我們對(duì)憤怒的一種普
《自然·人類行為》雜志20日發(fā)表了一篇系統(tǒng)性綜述，認(rèn)為媒體最常推薦的提升幸福感策略——如正念和鍛煉，其科學(xué)基礎(chǔ)薄弱。過(guò)去10年，心理學(xué)領(lǐng)域的高質(zhì)量科學(xué)證據(jù)標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了改變。過(guò)去常用的研究實(shí)踐，如選擇性報(bào)告或排除某些參與者，可能增加結(jié)果中假陽(yáng)性的數(shù)量。現(xiàn)在，許多心理學(xué)家會(huì)預(yù)注冊(cè)他們的研究，事先提交具體方
近期，我國(guó)的防疫政策跟隨著病毒的致病特點(diǎn)進(jìn)行了動(dòng)態(tài)調(diào)整。面對(duì)變化，部分人群會(huì)有些迷茫、焦慮的情緒，北京兒童醫(yī)院精神科醫(yī)師趙青教大家如何降低內(nèi)心的慌亂感。通過(guò)官方途徑了解信息對(duì)當(dāng)下新冠病毒致病特點(diǎn)了解不足，擔(dān)心自己和家人有感染的風(fēng)險(xiǎn)，缺乏對(duì)未知后果的預(yù)判，害怕出現(xiàn)自己難以承受的后果，是出現(xiàn)不安情緒的原
“今天你emo了嗎？”最近emo這個(gè)詞在網(wǎng)絡(luò)上很火，它是什么意思呢？據(jù)了解，“emo”是英文單詞emotion的縮寫，翻譯為情緒化，有網(wǎng)友說(shuō)這是表示一個(gè)人默默地哭，也有很多網(wǎng)友用emo來(lái)表達(dá)“我抑郁了”“我頹廢了”等消極情感。面對(duì)突如其來(lái)的壞情緒時(shí)，如何才能減少它對(duì)自己的消極影響呢？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬
晚上睡不著，白天睡不醒，成為最貼合都市人群的“睡眠畫像”。隨著人們對(duì)于睡眠問(wèn)題的日益關(guān)注，睡眠音樂因其平穩(wěn)舒緩的旋律和節(jié)奏，在治療睡眠障礙方面得到廣泛的應(yīng)用。睡眠障礙成為現(xiàn)代人健康隱患經(jīng)常有研究機(jī)構(gòu)的報(bào)告顯示，大量人群面臨睡眠障礙問(wèn)題，睡眠障礙已成為現(xiàn)代人不可忽視的健康隱患。隨著人們對(duì)這一問(wèn)題的日益
今天是臘月二十三，是我國(guó)傳統(tǒng)的“小年”。小年一到，意味著春節(jié)的序曲正式奏響。在外辛苦了一年的務(wù)工人員，此刻的歸意日益濃厚。2020年春節(jié)，突如其來(lái)的新冠肺炎疫情，打亂了很多人的過(guò)年計(jì)劃，又一個(gè)春節(jié)即將到來(lái)，很多人都希望用一個(gè)完美的春節(jié)，來(lái)?yè)嵛窟@一年的不易。然而受疫情影響，原地過(guò)年可能成為這個(gè)春節(jié)假期
“熬夜的人，大都在消耗；早起的人，才是在滋養(yǎng)?！蹦馨盐兆≡绯康娜?，都是主動(dòng)控制人生的人。每天早晨一覺醒來(lái)，無(wú)論是讀書寫作還是鍛煉、冥想、打坐，都能讓我們內(nèi)在充盈、心生喜悅，是一種贏在起跑線的感覺，而這充滿成就感與優(yōu)越感的好心情，開啟了勝券在握的一天。年初，當(dāng)大家在群里紛紛曬出2020年的目標(biāo)計(jì)劃時(shí)，
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 郭 瑞 □蔡利超 編譯壓力無(wú)處不在，有的會(huì)隨時(shí)間慢慢積累，有的突如其來(lái)、攻擊迅猛。對(duì)于不同的焦慮，美國(guó)《讀者文摘雜志》網(wǎng)站近日總結(jié)了一些緩解方法，讀者可以一試。環(huán)境焦慮。環(huán)境焦慮是對(duì)壞消息的強(qiáng)烈反應(yīng)，如擔(dān)心附近發(fā)生的搶劫會(huì)發(fā)生在你所愛的人身上。有環(huán)境焦慮的人心理韌性差，無(wú)法阻隔外
白天大腦得到充分休息，夜晚睡眠才會(huì)更加香甜。英國(guó)“頂尖健康網(wǎng)”最新載文，總結(jié)出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。 下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心，有益培養(yǎng)人耐心細(xì)心，舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發(fā)現(xiàn)，下棋用腦貌似增加大腦負(fù)擔(dān)，其實(shí)下棋不只用到左腦，而是左右大
諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主、美國(guó)加利福尼亞舊金山大學(xué)生物化學(xué)與生物物理學(xué)系教授伊麗莎白·布萊克本研究發(fā)現(xiàn)，衰老主要是染色體缺陷所致，端粒過(guò)度縮短讓人們出現(xiàn)衰老跡象?！犊茖W(xué)美國(guó)人》雜志刊載了布萊克本給出的5種延長(zhǎng)壽命的方式。積極面對(duì)壓力。慢性壓力越大，端粒長(zhǎng)度越短。布萊克本以自閉癥和其他慢性病患兒的母親
夫妻間的性交行為不僅是一種盲目的技能追求，事實(shí)上，在性交中的精神交流更為重要。以下策略甚至國(guó)外的性別專家都說(shuō)是改善夫妻間性生活非常有效的方法哦！值得一試。1.觸摸心跳當(dāng)你把手放在彼此的心上時(shí)，在做愛的過(guò)程中，你能從內(nèi)心感受到更多。在性達(dá)到高潮的那一刻，放在心臟里的手就像一種性治療。起初，他可能會(huì)覺得
瑜伽冥想的目的在于獲得內(nèi)心的和平與安寧，以致達(dá)到無(wú)限的精神之愛和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29節(jié)說(shuō)，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會(huì)得到降服。6章18節(jié)又說(shuō)，習(xí)瑜伽者若能控制自己的內(nèi)心活動(dòng)，清除一切物欲，并達(dá)到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。瑜伽冥想對(duì)人的健康也產(chǎn)生非常積極的影響。瑜伽冥想者由
靜坐時(shí)把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語(yǔ)或一個(gè)形象上，不胡思亂想，這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體，還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達(dá)到真正的修身養(yǎng)性。加拿大滑鐵盧大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，冥想10分鐘，可預(yù)防焦慮，防止走神，減輕暴躁。研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生，要他們完成一項(xiàng)認(rèn)知測(cè)試，之后將他們