高蛋白飲食有助于減肥嗎？真相在這里！
高蛋白飲食有助于減肥？廣東藥科大學附屬第一醫院臨床營養科主管技師劉翠冰介紹，對于肥胖的人，飲食原則是在控制總能量攝入基礎上的平衡膳食。一般情況下每天能量攝入減少300-500kcal，嚴格控制脂肪和油的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和奶制品攝入。但對于某些肥胖，如伴有高甘油三酯和高低密度
要想健康減肥，聰明的人吃飯時會注意這4點，既營養又瘦身！
許多人群尤其是肥胖人群對近幾年涌現出來的“吃播”很羨慕，因為他們在每次直播期間短時間內可以進食許多的食物，而且還不會出現肥胖的情況。但是，通過仔細觀察可以發現，許多的“吃播”進食的速度相對于正常人來說都是比較慢的，保持低速度的進食可以有效的避免出現胃部擴張的情況。因此，在實際意義上，是不存在光吃不胖
運動減肥的4個簡單動作，幫你狠“榨”脂肪！
為了控制好體重，積極鍛煉身體是很重要的。現在很多上班族白天埋頭工作，能用以鍛煉身體的的時間就很少，再加之平時在飲食上也沒多少節制，有時暴飲暴食，有時又狼吞虎咽，這不僅會加重腸胃負擔，對體形的控制也是絲毫無益處。長此以往，就很容易長出過多脂肪，比如長出游泳圈，所以運動是特別重要的。今天就和大家介紹幾種
什么時間喝酸奶減肥？晚上喝補鈣
喝酸奶有禁忌不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身有一定熱量。如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加，最好選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。雖然味道不如全脂酸奶那么濃厚，但熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶
冬季吃肉也可以減肥？是真的
吃肉可以減肥?真的！這個另類方法還可以火速瘦身，想不節食減肥的快來看，讓你不吃素，也不讓你少吃。吃肉減肥，原來瘦身是就是吃肉減肥……追求纖瘦的體形給所有無肉不歡者擺出了難題，其實滿足無肉不歡者的口欲和追求健康是可以統一起來的。水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪，否則，瘦是瘦下
早上吃雞蛋，更容易減肥
不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是一項科學研究得出的結論。據《每日郵報》報道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩
減肥期間不能吃哪些食物？
你在減肥嗎？你還在大魚大肉吃高能量食物嗎？快來加入減肥隊伍吧，讓我們一起快樂減肥。那么減肥期間我們肯定不能隨心所欲想吃就吃啦，一起來看看減肥期間哪些東西不能吃。1.減肥期間不宜吃“油”太多脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為
減肥的人要多吃蔬菜？吃蔬菜要牢記這4點，才管用！
都說減肥要減少脂肪的攝取，而且多吃素才能達到好的減肥效果。也因此很多人在減肥期間會多吃菜認為多吃菜不僅可以補充維生素，還能得到飽腹感，提高減肥效果。確實在減肥期間多吃蔬菜對減肥有好處，但如果沒有注意反而會有傷害，因此要注意以下這幾點。在減肥期間吃蔬菜要注意哪幾點？1、腌制類蔬菜要少吃有些人為了保留蔬
光吃水果能減肥？小心沒減掉反而胖了，3個飲食小技巧讓你越吃越瘦！
水果酸酸甜甜非常的可口，而且種類很多，可供選擇的范圍大，很多人都用水果來代替正餐，從而達到減肥的目的。但是這并不是一種靠譜的減肥方法，平日里可以把水果當零食吃，但是如果把水果當飯吃，不僅減不了肥，反而會長胖。為什么用水果代餐減肥總是失敗呢？1、克服不了饑餓水果中的營養成分是較為單一的，而且總是會消化
肥胖是吃出來的？要想減肥首先得學會吃，飲食上要牢記這3點
減重一直都是比較熱門的話題，陌生的人在一起無話可說，但提到減肥一定能夠打開話匣子。但是說到減肥的方法，目前幾乎五花八門，最常見的依舊是節食減肥，不過近幾年人們的減肥意識發生改變，越來越多的人相信吃對才能減肥，但是飲食減重具有一定規律性。在減肥期間要如何飲食？1、合理的控制熱量所謂熱量的合理攝入，就意
堅持跑步能減肥？跑步牢記這7點，事半功倍！
對于想減肥的人來說，跑步絕對是一個不錯的選擇。跑步不需要設備，也不需要專業的運動知識，對時間也沒有要求，隨時可以跑。但是想要通過跑步減肥，需要注意很多的要點，否則可能到不到預期的效果。跑步減肥需要注意什么呢？1、選擇合適的鞋子在開始減肥之旅之前，請確保擁有合適的裝備，而一雙好鞋對腳踝至關重要。不需要
減肥期間要如何飲食？堅持6大飲食原則，瘦身快還不傷身！
減肥不是每個人都可以做到的，因為減肥需要很大的毅力。不只是要堅持運動，可能還要改變自己的飲食習慣，放棄自己喜歡的食物。養成健康的飲食習慣，選擇正確的食物，有助于達到減肥的目標，對健康也是有幫助的。減肥期間的飲食應該注意什么？1、注意熱量的攝入運動可以消耗熱量，這一點大家都知道，但是身體消耗的熱量也與
減肥到底應不應該吃主食，減肥期間飲食的比例是怎么樣的？
一直以來，在傳統印象當中減肥都是不應該吃主食的，但是最近一段時間也有很多健康博主，開始分享和挑戰減肥期間吃主食，這項挑戰當中越來越多的人發現即使吃主食，體重的變化也不會特別的大。甚至有一些健康博主在吃主食的過程當中，體重還出現了持續下降的現象，這個問題困擾著很多想要減肥的人群，到底減肥期間應不應該吃
減肥的人可多吃這8種低熱量食物，減肥不費力又不傷身！
很多人減肥時會陷入一個誤區，那就是一定要少吃東西。過度的節食不光會影響健康，還會引起反彈，導致暴飲暴食。最科學的是選擇低熱量的食物，這樣既可以吃得好，也可以降低熱量的攝入。這里介紹一些低熱量的食物，對于減肥是比較有幫助的。有哪些低熱量的食物呢？1、芹菜芹菜大部分都是水，其余的則由膳食纖維組成，可以讓
減肥的6種運動方法，快看看哪種更適合你！
不可否認，跑步是一項很好的鍛煉，除了減肥以外，可以促進肺部，心臟和免疫系統的健康，還有助于緩解壓力和焦慮。除了跑步以外，還有很多運動可以燃燒卡路里，維持健康的體重，鍛煉身體肌肉。有哪些運動適合減肥？1、跳繩跳繩十分鐘大概會燃燒120卡路里，這與慢跑30分鐘的效果是差不多的。對于大多數人來說，跳繩是一
坐下來、平躺著、散散步 哪一個是餐后正確姿勢?
民以食為天，吃飯是民眾每天都做的事，飯后該如何養生，是很多人都關注的話題。相關養生建議在網上不少，有的說“飯后不能運動，否則會胃下垂”，有的說“飯后喝杯茶,提神助消化”……這些養生小妙招數不勝數，讓人難辨真假。最近，甚至有人提出，飯后“葛優躺”，才是餐后養生的正確姿勢。這個小妙招來自于短視頻APP，
銘記“3不做、2堅持不懈”，這好多個竅門給你暴瘦！
每個人都希望擁有一幅好身材，相當一部分女性會通過吃減肥藥或節食的方式減肥，結果導致各種疾病纏身。然而減肥并沒有捷徑，管住嘴，多運動才能減掉脂肪。同時也要做好日常生活調理，牢記“3不做，2堅持”就能輕松瘦到兩位數。牢記哪“3不做、2堅持”讓你暴瘦？1、不要大魚大肉的吃雖然現在的生活水平質量提高，但也不
牢記“3不做、2堅持”，這幾個秘訣讓你暴瘦！
每個人都希望擁有一幅好身材，相當一部分女性會通過吃減肥藥或節食的方式減肥，結果導致各種疾病纏身。然而減肥并沒有捷徑，管住嘴，多運動才能減掉脂肪。同時也要做好日常生活調理，牢記“3不做，2堅持”就能輕松瘦到兩位數。牢記哪“3不做、2堅持”讓你暴瘦？1、不要大魚大肉的吃雖然現在的生活水平質量提高，但也不
4種可靠的減肥食材，常吃有益處，幫你翻倍燃脂！
大多數女性都把減肥掛在嘴邊，很多人在減肥期間，晚上都不吃任何的東西也不喝水。不少人對于節食減肥有很大的誤區，科學的節食減肥可以讓身材越來越好，而且身體健康不會出現問題，要正確的吃和喝才能從真正意義上甩掉脂肪。因此一定要做到三餐合理安排，特別是要注意晚上的營養攝入，一些食物對于減脂效果也是非常不錯的！
4種靠譜的減肥食物，常吃有好處，幫你加倍燃脂！
大多數女性都把減肥掛在嘴邊，很多人在減肥期間，晚上都不吃任何的東西也不喝水。不少人對于節食減肥有很大的誤區，科學的節食減肥可以讓身材越來越好，而且身體健康不會出現問題，要正確的吃和喝才能從真正意義上甩掉脂肪。因此一定要做到三餐合理安排，特別是要注意晚上的營養攝入，一些食物對于減脂效果也是非常不錯的！
合理飲食確實能減肥嗎？肥胖癥銘記這五個飲食搭配關鍵點就可以！
肥胖癥除了跟遺傳有關外，也和人們不良的飲食以及缺乏運動有關，若想要成功減肥必須控制飲食和多運動，尤其是飲食方面牢牢記住以下幾點。肥胖癥的人飲食調理需牢記哪幾點？1、限制膽固醇和脂肪攝入雖然脂肪是身體必不可少的營養素，但一定要有所控制，因為脂肪產熱量最多，脂肪需占到總熱能的20%左右，每天烹調油在10
飲食調理真的能減肥嗎？肥胖癥牢記這5個飲食要點即可！
肥胖癥除了跟遺傳有關外，也和人們不良的飲食以及缺乏運動有關，若想要成功減肥必須控制飲食和多運動，尤其是飲食方面牢牢記住以下幾點。肥胖癥的人飲食調理需牢記哪幾點？1、限制膽固醇和脂肪攝入雖然脂肪是身體必不可少的營養素，但一定要有所控制，因為脂肪產熱量最多，脂肪需占到總熱能的20%左右，每天烹調油在10
減肥吃啥？試一下高蛋白食物低脂的肉類和土豆
很多人想控制體重甚至減肥，這也不敢吃那也不敢吃，有的人一味只吃素，有的人一點淀粉不吃，這都是不行的。減肥也得吃點肉山東大學齊魯醫院營養科 趙 妍：減肥者往往在減肥過程中丟失很多肌肉，導致基礎代謝下降，形成“易胖難瘦”體質，不利減肥。而高蛋白食物可增加蛋白質的攝入，幫助肌肉更好地修復和生長，并減少流失
一定要運動半小時以上才會有瘦身效果嗎？運動減肥你得掌握這3個小技巧
愛美是每一個人的追求，誰都有愛美的心，無論是內在還是外在，我對于外在美來說，你一定要有一個較好的容顏和火辣的身材。因此現在越來越多的人都走在減肥的道路上。減肥也就成了時下最熱門的話題，減肥的方式很多種，但無論是哪一種，我們都要正確的了解減肥的基本常識，這樣才能夠起到顯著的效果。否則的話，無論你做多少
走路能減肥？走路注意這4點，既瘦身又養生！
隨著現在美食的增多，大家對于抵御美食的誘惑力，可以說幾乎是為零。所以越來越多的人體重在呈現遞增的趨勢，于是減肥便成了永恒的話題。然而對于很多上班族來說，他們的時間非常緊張。想要每天抽出時間來運動，可能是一件比較奢侈的事情。這里建議大家不妨利用走路的時間，做一些簡單的運動。也就是說通過走路，我們也同樣