可別熬夜了！“缺覺”讓肥胖風(fēng)險(xiǎn)倍增
又到了該露肉的季節(jié)，宅了大半年的你是不是正在暗下決心甩肉呀？的確，肥胖不僅影響外表，還可能導(dǎo)致出現(xiàn)自卑的心理，降低自身的社會(huì)生活能力。更重要的是，肥胖會(huì)增加多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暫停，以及某些癌癥?，F(xiàn)在各種減肥方法層出不窮，但你的減肥計(jì)劃里是否關(guān)注了“
后疫情時(shí)代應(yīng)該如何科學(xué)減肥
因?yàn)橐咔橛绊?，大部分人都宅在家里過著吃了睡、睡了吃的生活，胖，是個(gè)問題嗎？有的人可能會(huì)覺得“這沒什么大不了的”，如果我們身體里的各個(gè)器官、系統(tǒng)也可以發(fā)表意見，它們又會(huì)說什么呢？有研究者認(rèn)為，肥胖是新冠病毒肺炎病情嚴(yán)重程度的危險(xiǎn)因素之一。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢？肥胖常常和血脂異常、脂肪肝、高血壓
10天健康減重3公斤,醫(yī)生是怎么做到的？
又到了“露肉”的季節(jié)，去年的裙子還能塞下今年的你嗎？其實(shí)，肥胖不僅影響美觀，更與人們的健康息息相關(guān)。西班牙巴塞羅那全球衛(wèi)生研究所的最新研究表明，體重增加會(huì)加速肺功能衰退，肥胖是明確的致癌因素之一。此外，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相關(guān)性。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院疼痛診療中心主
適合懶人的減肥妙招 幫你美化腿部線條
給大家推薦個(gè)腿部拉伸，對懶得做腿部運(yùn)動(dòng)的人，一樣有美化腿部線條的效果。1、挺腰下蹲這個(gè)小動(dòng)作能夠持續(xù)刺激大腿肌肉，來達(dá)到瘦大腿的目的。主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是將雙手置于胸前，兩腳分開稍比肩寬。然后挺直腰部，慢慢下蹲，最好能夠蹲到大腿與地平行。不過，初練習(xí)者不強(qiáng)求一定要做到，避免肌肉受傷，慢慢深呼吸，持續(xù)五秒，
減肥時(shí)為什么要多喝水？減肥可以不吃主食嗎？
減肥是目前大眾所追求的一種行為方式。目的是為了減少過多的脂肪，降低體重，美化形體?？梢詼p肥的方式有很多，大部分人是通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥，這是較為健康的減肥方式，但目前很多人為了追求快速瘦身的效果，只單一的通過節(jié)食來減肥，這種方式是錯(cuò)誤的，很容易對我們身體產(chǎn)生不良的影響。針對減肥時(shí)飲食方面的問
8款幫助減肥的食物，養(yǎng)生又瘦身！
減肥光靠運(yùn)動(dòng)是不行的，飲食也非常重要。選擇正確的食品不僅可以有助于減輕體重，而且可以改善健康狀況。有哪些有助于減肥的食物？1、雞蛋雞蛋是蛋白質(zhì)以及健康脂肪的極好來源，這些物質(zhì)可讓人飽腹感，減少卡路里的攝入。有種說法是雞蛋會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，其實(shí)只要不吃太多，雞蛋對膽固醇沒有不利的影響。2、綠葉蔬菜綠葉
除了跑步，還有7種運(yùn)動(dòng)方式，減肥有奇效，值得一試！
減肥沒有什么捷徑可走，選擇正確的飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都是必要的。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，改變健身習(xí)慣，增加鍛煉強(qiáng)度，減輕體重是很自然的事。那么哪種運(yùn)動(dòng)最適合減肥呢？1、高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練可以幫助身體每小時(shí)燃燒500至1500卡路里的熱量。高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練是短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后是短暫的休息時(shí)間
春天多喝這8種茶，美容排毒，瘦身效果好！
春天是各種新茶上市的季節(jié)，茶葉中含有的芳香族化合物，能幫助溶解脂肪，避免脂肪在體內(nèi)積滯，同時(shí)也能促進(jìn)胃液分泌，幫助食物消化和消除脂肪，那春天喝哪些茶能減肥呢。春天喝哪些茶能減肥？1、山楂荷葉減肥茶把適量山楂、荷葉、決明子和帶玳玳花一起放在杯中，用開水沖泡，可達(dá)到減肥美容效果，能幫助分解體內(nèi)多余的毒素
吃高脂肪食物能減肥？沒錯(cuò)，巧吃這7種高脂肪食物，越吃越瘦！
對于減肥期間的肥胖人來說，一看到“脂肪”2字就害怕。其實(shí)脂肪是身體必不可少的能量來源，并不是所有的脂肪都會(huì)引起身體肥胖，尤其是這幾種含高脂肪的食物健康又能達(dá)到減肥效果。哪些高脂肪食物能減肥？1、奶酪奶酪中含有大量磷硒鈣以及維生素B12，其中含有豐富脂肪酸，有利于身體健康，同時(shí)也可降低患上二型糖尿病幾
如何通過飲食減肥？教你這3種體型的減肥好方法！
每個(gè)女性都希望擁有苗條身材，但看到美味的食物又管不住嘴巴，勢必會(huì)讓身體肥胖。其實(shí)有一種飲食減肥方法，即使吃東西也能達(dá)到瘦身減肥目的，但要根據(jù)不同的體型來選擇合適的飲食減肥方法。如何根據(jù)體型來選擇合適的飲食減肥方法？1、梨型身材梨型身材是身體下半身寬大，但上半身纖瘦，脂肪主要集中在大腿和臀部，這種體型
人人都愛炒冷飯，吃冷飯竟然能減肥？
說起炒冷飯，各位小伙伴不會(huì)太陌生。近些年，各大游戲廠商、電影制作公司、歌手等都熱衷于炒冷飯。冷飯之王卡普空把著名IP生化危機(jī)一炒再炒，《大話西游》的版本多到一只手?jǐn)?shù)不過來，各路歌手經(jīng)典曲目重新編曲一唱再唱。雖然“飯”是冷的，但炒出鍋好吃的話，大家還是會(huì)直呼真香。最近，在朋友圈看到另外一條關(guān)于冷飯的傳
產(chǎn)后減肥的4個(gè)小妙招，讓你快速減肥變辣媽！
懷孕期間，為了保證孩子的營養(yǎng)需求，準(zhǔn)媽媽都會(huì)吃下很多富有營養(yǎng)的食物，就會(huì)不自覺的讓自己的身材變得肥胖。所以很多在生產(chǎn)完之后的女性就想快速減肥，來達(dá)到懷孕之前的輕盈體態(tài)。產(chǎn)后減肥除了要保證效果以外，還要保證健康，還不能影響哺乳，因此要好好的制定減肥計(jì)劃。產(chǎn)后瘦身有哪些科學(xué)健康的小技巧呢？1、綁上束腹帶
減肥期間管住自己的嘴很重要，這4種食物再餓也不要吃！
減肥這件事無非就是要管住嘴，邁開腿，其中飲食控制是特別重要的方面，必須堅(jiān)持，不然瘦得會(huì)很慢，也沒有效率。減肥期間一定要克制好自己的口腹之欲，不能想吃就吃，想吃多少就吃多少，這樣減肥是沒有意義的。以下這些食物再渴望也不要碰，會(huì)拖減肥后腿。減肥期間哪些食物不要碰呢？1、炸雞等油炸類食物炸雞配啤酒是很多人
減肥的簡單吃法，送你5款減肥食譜，讓你健康瘦身！
若想要減肥成功控制熱量攝入是前提，很多人們禁不住美食誘惑而導(dǎo)致減肥失敗，不妨試試以下幾款減肥食譜，美味又減肥。減肥期間如何安排食譜？1、優(yōu)酪乳減肥法早晨起床后喝一杯溫開水后蜂蜜水；早餐根據(jù)自己的口味選擇新鮮蔬菜汁；午餐可以喝500克無糖酸奶或優(yōu)酪乳；晚餐可喝新鮮蔬菜汁。睡覺前喝1~2杯水，能加快新陳
巧用蜂蜜能減肥？推薦這7款蜂蜜減肥食譜，美容又瘦身！
蜂蜜是生活中常見的食材，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。能在一定程度上促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)排毒，正確利用蜂蜜能達(dá)到減肥效果。如何利用蜂蜜減肥？1、蜂蜜蘆薈汁把4-5片新鮮蘆薈洗干凈去除外皮取出肉，黑棗洗干凈去核。鍋中加入3杯水煮開，放入黑棗煮幾分鐘，然后放入四大勺蜂蜜攪拌均勻，最后加入蘆薈煮10分鐘即可。能
想要減肥一定要在飲食下功夫，這樣吃一日三餐效果事半功倍！
春天到來了，氣溫在逐步的回升，穿的衣服也越來越薄，身材也被凸顯出來，因此很多人都想在這個(gè)時(shí)間段趕緊減肥，在夏天能夠穿上更漂亮的衣服。春天減肥也要遵循兩點(diǎn)，一是堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，二是科學(xué)健康的飲食。春天減肥應(yīng)該怎樣吃一日三餐呢？接下來讓我們一起來了解一下。春天減肥應(yīng)該怎樣吃一日三餐呢？1、早餐早餐是一天
跑步機(jī)減肥？掌握這幾個(gè)技巧能讓燃脂效果翻倍！
跑步機(jī)屬于常見的減肥工具，跑步機(jī)能設(shè)置多種模式，按照提示輸入數(shù)據(jù)，就能選擇不同的鍛煉方法，能提高心肺功能，達(dá)到減肥瘦身目的。如何利用跑步機(jī)減肥？1、跑步前吃點(diǎn)東西和熱身空腹在跑步機(jī)上跑步的話，會(huì)引起運(yùn)動(dòng)性貧血，不妨在跑步前喝杯果汁或吃根香蕉，能讓體力更加充沛，但不能吃油炸和熏烤等垃圾食品。此外在運(yùn)動(dòng)
減肥靠節(jié)食？送你5招，不節(jié)食也能減肥成功！
春天到了，氣溫也有所回升，很多人都迫不及待的準(zhǔn)備春季的搭配，讓自己做春色中最亮眼的存在。好的身材才是衣服的最好搭配，也迫使很多人把減肥列入計(jì)劃。減肥并不只能靠節(jié)食，不健康效果也不持久。健康合理的飲食，既不挨餓又能享“瘦”，接下來就讓我們一起來了解一下。想要減肥飲食要注意哪些方面呢？1、不可過度節(jié)食很
坐著運(yùn)動(dòng)也能減肥？快試試這5個(gè)坐著運(yùn)動(dòng)減肥的好方法！
因?yàn)楣ぷ饕蛩?，很多白領(lǐng)需長時(shí)間坐著，特別是忙碌時(shí)，一坐就是一整天，長時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發(fā)生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運(yùn)動(dòng)能讓小腹
為什么吃蘋果能減肥？怎么吃蘋果才能減肥！
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上充斥著蘋果減肥法，受到很多女性青睞，是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥方法。蘋果中含有人體所需要的營養(yǎng)元素，能滿足身體正常需求。此外，蘋果中含有特殊物質(zhì)，可促進(jìn)毒素快速排出，能迅速減輕體重，改善體質(zhì)，那蘋果減肥法是如何做到的。為什么蘋果能減肥？1、蘋果能提高腎臟和腸道功能吃蘋果減肥期間攝入食物
減肥期間不要吃晚餐？錯(cuò)，吃晚餐注意這3點(diǎn)，既養(yǎng)生又瘦身！
擁有苗條的身材恐怕是很多女性都夢寐以求的事，但是事事哪能如人所愿，總是有人會(huì)有肥胖的問題在頭疼著。減肥主要靠兩點(diǎn)，一是運(yùn)動(dòng)，二是控制飲食，運(yùn)動(dòng)沒辦法堅(jiān)持，只能靠少吃飯。有些人減肥干脆不吃晚飯，既影響健康又讓人全無幸?？裳?。減肥期間怎么吃對晚餐呢？接下來讓我們一起來了解一下。減肥期間怎么吃對晚餐呢？1
減肥期間不能吃主食？錯(cuò)，這5款主食既養(yǎng)生，又瘦身！
對減肥人群來說最害怕的就是主食，若吃太多的話會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，大量脂肪在體內(nèi)堆積。很多人為了快速減肥而完全拒絕主食，非但達(dá)不到減肥效果，反而帶來一身病。其實(shí)在減肥期間可以選擇以下5款主食，不僅不會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，反而會(huì)加快脂肪燃燒。減肥期間吃哪些主食能加快脂肪燃燒？1、藜麥藜麥營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有大量
減肥期間掌握這5個(gè)吃飯順序，想不瘦都難！
現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高，肥胖者也越來越多。引起肥胖的主要因素是吃的太多、運(yùn)動(dòng)量太少。對于肥胖的人群可以嘗試改變一下吃飯順序，能讓減肥達(dá)到事半功倍效果，而且不會(huì)對身體帶來任何損傷。減肥期間怎么安排吃飯順序？1、先吃蔬菜減肥期間的人先吃低熱量的食物，就拿蔬菜來說，屬于低熱量、低密度和體積大的食物，而
減肥期間能喝飲料？看你怎么喝！
（原標(biāo)題：減肥期間能喝飲料？看你怎么喝！） 減肥期間，能喝奶茶、果茶或咖啡冷飲嗎？你是不是也想來一杯？可是你還在減肥呀！飲料多數(shù)高糖高
跑步減肥，也不是隨便跑跑就能減肥的
（原標(biāo)題：跑步減肥，也不是隨便跑跑就能減肥的） 有氧運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的有效減肥運(yùn)動(dòng)，其中最方便最為普及的莫過于跑步。但是，很多人往往在跑了幾