肥胖的人有福了，經常按摩7個穴位，讓你瘦成小“腰精”！
俗話說春天不減肥，其他月份徒傷悲。肥胖不僅影響形象，同時也會增加患上多種疾病風險如脂肪肝、糖尿病和高脂血癥等。減肥并沒有你想象的那么困難，對6個穴位按摩，拍打2個部位就能輕輕松松瘦身。按摩哪些部位就能減肥？1、天樞穴天樞穴在腹部，橫平肚臍中間，沿著水平中線旁開兩寸部位。此穴位屬于足陽明胃經，是手陽明
睡眠：最簡單舒適的減肥方法
作者：中國醫科大學航空總醫院疼痛與失眠治療中心 王永 安建雄常言道“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號，實際上，越來越多的研究發現，胖瘦更關乎健康。但是，如何才能健康地減肥呢？這里給大家介紹最簡單、也是最舒適的瘦身方法--睡覺減肥。美國哥倫比亞大學研究人員發現，每晚睡眠
減肥期間如何飲食？送你5個小技巧快速瘦身！
因為受到新型冠狀病毒影響，人們一直待在家里，除了吃就是睡，勢必會導致身體肥胖，這讓減肥期間的人甚是煩惱。其實只要減肥期間掌握以下飲食原則，就能幫助降低體脂率，達到減肥瘦身目的。減肥期間如何飲食？1、選擇低脂肪、高蛋白質食物蛋白質是生命原料，提供身體所需營養，促進肌肉合成，維持皮膚彈性和緊致。當身體缺
轉呼啦圈減肥效果好？掌握這幾個技巧效果驚人！
轉呼啦圈減肥，受到很多肥胖人青睞，能讓腿部肌肉和腰腹部臀部肌肉得到一定鍛煉。轉呼啦圈屬于實惠的減肥方法，一邊看電視一邊轉呼啦圈就能達到瘦身目的，那呼啦圈真的能減肥嗎。呼啦圈能不能減肥？堅持轉呼啦圈能防止腰腹部腿部和臀部肌肉僵硬，幫助分解脂肪，達到減肥瘦身功效。同時也能促進胃腸道蠕動，幫助食物消化和吸
跑步減肥雖然效果好，但要牢記這4點，不然汗都白流了
生活中很多想要減肥的人會采取跑步的方式，認為跑步能多出汗，讓身體熱量消耗，也就能達到減肥的效果。但雖說跑步減肥的效果比較好，但在跑步的時候如果沒有警惕這幾點，也是會讓減肥效果下降，甚至會讓跑步時的汗都白流。跑步減肥要謹記哪幾點？一、控制飲食減肥主要是提高身體素質，新陳代謝以及通過運動來燃燒掉身體的熱
這幾種蔬菜能刮油，經常吃跟你的小肚腩說拜拜！
身體中的營養主要從食物中獲取，若通過節食減肥的話，會導致營養單一或對五臟六腑帶來損傷。減肥期間在保證營養均衡的前提下，可以多吃以下蔬菜來減脂。哪些蔬菜能減脂刮油？1、冬瓜冬瓜屬于低熱量、零脂肪的蔬菜，其中含有大量礦物質蛋白質以及維生素，營養價值豐富。另外冬瓜中也含有大量丙醇二酸和葫蘆巴堿，能促進新陳
跑步減肥沒掌握這6個技巧，也是白費力氣，快快學起來！
運動是最健康和綠色的減肥方法，通過運動能提高基礎代謝率，幫助分解脂肪。所以跑步受到很多人青睞，不會受到任何時間和地點限制，但要掌握正確的跑步方法，才能加快燃燒脂肪速度。如何正確跑步減肥？1、選擇合適的跑步鞋子可以說跑步是減肥最經濟實惠的運動項目，但前提必須有一雙舒適的鞋子，推薦購買跑步鞋或多功能訓練
運動減肥光有毅力還不夠，這些注意事項也要牢記在心
愛美之心人皆有之，擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事，不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服，也無法表現出自己的個性，更容易影響到人的自信心。運動是減肥最好的方式，運動不僅能夠讓減肥更高效，而且能讓身材變得更具美感。運動減肥需要注意哪些事項呢？接下來就讓我們一起來了解一下。運動減肥需要注意哪些事項呢？
你運動時喜歡大汗淋漓嗎？這不是好事情
（原標題：你運動時喜歡大汗淋漓嗎？這不是好事情） 運動減肥，除了會感覺到疲倦感，還有一個很明顯的特征就是出汗。很多人以為出汗就代表身體
熱量低且飽腹感強，這5種食物誰多吃誰瘦
（原標題：熱量低且飽腹感強，這5種食物誰多吃誰瘦） 減肥之路多少人因為選錯了方法而產生了半途而廢的結果，其實減肥只要選對食物，多運動，
“趴窩”趴出肉 “輕斷食”讓你輕松瘦
新冠肺炎疫情仍然嚴峻，不出門、不聚會、不扎堆，宅在家的網友們紛紛表示憋“瘋”了。“宅在家”里運動量有限，體重卻是“噌噌噌”地往上漲。如何既做到乖乖“趴窩”不添亂，又能保持苗條身材？廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主治中醫師、中醫學博士劉佳為居家隔離人士帶來了瘦身妙招，通過調整飲食也能輕松瘦身。區分
跳繩能減肥嗎？跳繩減肥牢記這5點才有效！
跳繩屬于全身性運動，需要大腦、手腳和身體緊密配合，適合每個年齡段的人群。很多肥胖者會通過跳繩的方式來減肥，那跳繩真的能達到減肥效果嗎。跳繩能減肥嗎？跳繩能減肥，因為跳繩時全身肌肉都參與其中，能加快脂肪熱量消耗，所以達到減肥瘦身目的，同時也能讓全身肌肉更加緊致。跳繩能加快全身血液循環，減少脂肪在體內堆
這8種低熱量食物能增強飽腹感，最適合減肥的人！
只要控制住飲食就是減肥成功的第1步，但對于禁不住美食誘惑的人群來說，可以選擇飽腹感強且熱量低的食物，避免太多熱量而增加體重。飽腹感強且熱量低的食物有哪些？1、玉米玉米屬于高膳食纖維、低熱量的粗糧，膳食纖維含量高，當吸水后會快速膨脹，對人們一定的飽腹感，同時能促進胃腸道蠕動，幫助排除毒素和垃圾。2、燕
喝果汁減肥效果好？推薦這5款果汁，營養又瘦身！
當代謝功能發生障礙時，不能及時排出體內的代謝廢物和毒素，從而在體內堆積，引起便秘和肥胖。平時可以多喝果汁，這屬于堿性食物能幫助排毒減肥，尤其是這幾款果汁減肥效果快。喝哪些果汁減肥效果快？1、檸檬西瓜汁把200克西瓜去皮去籽取瓤，半個檸檬去皮去籽，100克菠蘿去皮切成塊，用淡鹽水泡5分鐘，然后一起放在
減肥期間吃哪些水果好？推薦這6款水果幫你來瘦身！
水果中含有人體所需要的營養，能及時為身體補充能量，同時也能提高抵抗力，達到瘦身減肥目的。在減肥期間可以多吃這幾款低熱量的水果。減肥期間吃哪些水果好？1、山楂山楂中含有蘋果酸、抗壞血酸以及碳水化合物，能降低血壓，促進胃腸道消化。中醫講山楂具有健脾消食效果，適合繼發性肥胖癥。山楂中含有大量果膠和膳食纖維
神奇的酸奶減肥法讓你3天瘦6斤
酸奶味道濃稠，成為女性朋友的休閑食品，有的人說喝酸奶會發胖，但是有的人卻說喝酸奶能減肥，那么真相如何呢？今天，小編將為你評點，并教你如何喝酸奶不發胖，通過喝酸奶3天快速瘦6斤。適量地喝酸奶能有效減小腹如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳
春天喝這幾款茶，既瘦身又養生！
春季不減肥，往后徒傷悲。春天不冷不熱的天氣是減肥的好時機，其實減肥并不難，可以多喝一些減肥茶來達到減肥效果，不妨試試這幾款。春天減肥喝哪些茶好？1、決明子綠茶把5克決明子放在鍋中用，小火炒至香味溢出后放涼，然后再和5克綠茶一起放在杯中，用開水沖泡，浸泡5分鐘左右就能喝。可達到清熱平肝以及降血脂降血壓
春節后變肥胖怎么辦？推薦8種運動快速減肥！
可以說運動是減肥最健康綠色的方式，正好春天萬物復蘇，春暖花開且不冷不熱的天氣，是減肥到好時機。戶外活動時能達到減肥效果且能欣賞美景，那春天做哪些運動可減肥。春天做哪些運動可減肥？1、慢跑或快步走每天慢跑一小時能消耗600卡熱量，慢跑時能讓全身肌肉得到活動，幫助燃燒脂肪，達到減肥目的。另外快步走也能消
新冠肺炎疫情時期 怎樣在家運動減肥？
很多熱愛運動的朋友都會經常出入健身房，無論是下班之后還是假期，健身房運動是他們必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比較嚴重，專家呼吁大家盡量留在家里，那么，在家又想運動減肥，增強抵抗力，該怎么做呢？有幾種運動特別適合在家減肥做，我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會選擇仰臥起坐在家運動，但這個
春節想減肥？這幾個減肥飲食要牢記
說到春節，它是一個讓人又開心又糾結的節日，開心的是一家人可以在這個團圓的節日中歡聚一堂，糾結的是因為在春節期間很多飲食的攝入讓身體容易發生肥胖，也正是因為如此讓一些人在春節期間想要減肥，但卻不知該怎么做，其實牢記這幾個減肥飲食能控制體重。春節想減肥要牢記哪些減肥飲食？一、粗糧要多吃對于想要減肥的人來
產后減肥要注意 千萬不要犯這幾個錯誤！
（原標題：產后減肥要注意 千萬不要犯這幾個錯誤?。? [摘要]很多孕前媽媽身材都是很苗條的，但是經過生產之后大多數身材走形，肥胖了不少。
大碗換小碗，一年腰圍減4厘米
減肥最難減的就是小肚子，主要是因為內臟脂肪。近期，日本健康網站“日經Gooday”撰文表示，其實這不難做到，關鍵是控制食量。日本預防醫學專家、京都大學醫學博士奧田昌子稱，減肥兩大要素是控制食量和有氧運動，相輔相成。燃脂有個關鍵詞“卡路里”，它代表食物熱量，其攝取量與內臟脂肪量息息相關。奧田介紹了一個
減肥應從飲食入手，常吃這幾種家常菜能幫助減脂！
相信減肥者試過多種減肥方法，運動、節食、減肥藥或者減肥茶都是比較常見的，有成功的，也有不成功的，成功的是少數，而且反彈也比較多。適當地運動對減肥有不錯的效果，但堅持下去的人也是少數，怎樣才有自己可以堅持又能慢慢減肥的方法呢？飲食就可以，我們每天都要吃東西，但是如何吃很重要，從飲食上來調理，搭配合理的
多吃低脂飽腹感強的食物能減肥 這5種食物是減肥的好幫手
相信很多人都知道，在減肥期間需要讓自己攝取一些飽腹感比較強的食物才能夠避免饑餓而攝取一些容易誘發肥胖的食物，而有很多減肥的人不知道生活中有哪些食物飽腹感強并且低脂肪，以下這幾種是比較常見，而且是飽腹感最強的。哪些食物低脂并且飽腹感比較強？一、胡蘿卜胡蘿卜是一種比較常見的食物，它的熱量比較低而且飽腹感
舌頭“減肥”或可緩解呼吸暫停癥狀
身體肥胖是打鼾嚴重甚至睡眠時呼吸暫停的風險因素之一。美國一項最新研究顯示，舌頭肥大也與這類睡眠問題相關。美國有線電視新聞網10日報道，賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院研究人員為67名患者呼吸道做核磁共振成像，得出上述結論。這些患者均患阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，且身體肥胖。他們在體重減輕10％后接受