“富貴包”并不富貴，小心發(fā)展為頸椎病
夏季衣著清涼，體態(tài)問題也更加凸顯。長期低頭工作，部分人群可以觀察到頸部凸起一個大包，俗稱“富貴包”。富貴包可并不象征著“富貴”，反而可能預(yù)示著頸椎病。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師郭恒冰介紹，所謂“富貴包”就是脖子后方下部與胸椎接近的地方，形成了一個圓形隆起。“實(shí)際上，‘富貴包’就是一
"富貴包"一點(diǎn)都不富貴 小心變成頸椎病
夏季衣著清涼，體態(tài)問題也更加凸顯。長期低頭工作，部分人群可以觀察到頸部凸起一個大包，俗稱“富貴包”。富貴包可并不象征著“富貴”，反而可能預(yù)示著頸椎病。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師郭恒冰介紹，所謂“富貴包”就是脖子后方下部與胸椎接近的地方，形成了一個圓形隆起。“實(shí)際上，‘富貴包’就是一
"富貴包"一點(diǎn)都不富貴 小心變成頸椎病
夏季衣著清涼，體態(tài)問題也更加凸顯。長期低頭工作，部分人群可以觀察到頸部凸起一個大包，俗稱“富貴包”。富貴包可并不象征著“富貴”，反而可能預(yù)示著頸椎病。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師郭恒冰介紹，所謂“富貴包”就是脖子后方下部與胸椎接近的地方，形成了一個圓形隆起。“實(shí)際上，‘富貴包’就是一
哪種運(yùn)動最適合自己？三句話輕松看懂
近年來，隨著全民健身的深入實(shí)施，人們的參與程度不斷提高，“多鍛煉、少生病”越來越成為一種社會共識。那么，科學(xué)健身應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動項(xiàng)目？需要注意哪些事項(xiàng)？本期邀請中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師吳佳，為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識。跑步、游泳、舉鐵、俯臥撐……各種運(yùn)動項(xiàng)目眼花繚亂，那到底哪種運(yùn)動效果最好？對此，吳佳表示
危害青少年第三大疾病！脊柱側(cè)彎須引重視
我國中小學(xué)生脊柱側(cè)彎人數(shù)預(yù)計超500萬每年6月是國際脊柱側(cè)彎學(xué)會設(shè)立的“脊柱側(cè)彎喚醒月”，倡議人們關(guān)注脊柱側(cè)彎，更好實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。調(diào)查顯示，目前我國中小學(xué)生脊柱側(cè)彎人數(shù)預(yù)計超過500萬，并且還在以每年30萬左右的速度遞增。脊柱側(cè)彎已經(jīng)成為繼肥胖、近視之后，危害兒童青少年健康的第三大疾病
哪種運(yùn)動適合自己？三句話輕松看懂！
近年來，隨著全民健身的深入實(shí)施，人們的參與程度不斷提高，“多鍛煉、少生病”越來越成為一種社會共識。那么，科學(xué)健身應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動項(xiàng)目？需要注意哪些事項(xiàng)？本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師吳佳，為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識。跑步、游泳、舉鐵、俯臥撐……各種運(yùn)動項(xiàng)目眼花繚亂，那到底哪種運(yùn)動效果最好
警惕！直角肩暗藏著這些健康隱患
時下，“直角肩”大受追捧，網(wǎng)絡(luò)上“練出直角肩”的教程更是數(shù)不勝數(shù)。但直角肩真如你想象中那么“美”嗎？四川省人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師伍曉靖為您解讀。直角肩，顧名思義就是脖子銜接到肩膀以及肩膀到大臂的角度都呈現(xiàn)出接近90度的肩形。“直角肩不是人體肩關(guān)節(jié)的正常體態(tài)。”伍曉靖介紹，正常情況下，頸部到肩部會有一個
為何健康飲食+運(yùn)動，身體反而更脆弱了？
有個女孩對我說：我最近兩年以來特別注意健康生活。不僅把高油高鹽的食物全部戒掉了，吃肉也減少了，至少兩頓吃雜糧，而且每天都有氧運(yùn)動一個小時，再加上肌肉運(yùn)動半個小時。但是，感覺身體好像是越來越差了，經(jīng)常感覺疲憊不堪。晚上睡眠質(zhì)量下降，白天頭昏腦漲沒精神。下班回家就想趕緊躺床上睡會兒，有點(diǎn)精神了就再去運(yùn)動
久坐危害大，4個動作幫你緩解久坐疲勞
疫情之下，居家辦公是防疫要求，更是責(zé)任擔(dān)當(dāng)。居家辦公戶外活動減少，難免久坐，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師司慶華和首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院關(guān)節(jié)外科住院醫(yī)師姜雙鵬，為大家?guī)砭徑饩米斐傻募∪馄诩皳p傷的鍛煉動作。“一般來說，每周坐姿超過5天，每天超過8小時，或者一次維持坐姿持
想科學(xué)健康減重嗎？專家建議這樣定目標(biāo)
最近不少網(wǎng)友居家上班，運(yùn)動量驟減，體重飆升。很多網(wǎng)友希望通過運(yùn)動減肥，但又不知道該從哪里入手，重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益，為廣大網(wǎng)友分享了相關(guān)知識。周志益介紹，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能增加能量消耗，改善肌肉，促進(jìn)代謝，因此有利于控制體重，在科學(xué)管理飲食的基礎(chǔ)上，能夠起到非常好的錦上添花的作用。所以，周志
久坐！讓你的運(yùn)動收益大打折扣
“動”給身體帶來的好處我們已經(jīng)了解了。那么，如果每天都達(dá)成了運(yùn)動目標(biāo)，是不是就可以高枕無憂了呢？其實(shí)不然。因?yàn)椤办o”會讓你的運(yùn)動收益嚴(yán)重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運(yùn)動公式”關(guān)于一個成年人，在身體條件允許時應(yīng)當(dāng)如何開展身體活動，世衛(wèi)組織給
堅(jiān)持正確養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié) 提高生活質(zhì)量
中醫(yī)認(rèn)為，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病以肝腎虧虛、氣血不足為根本，以外感風(fēng)寒濕邪、氣滯血瘀、外傷勞損為誘因。堅(jiān)持正確養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)，才能避免病情加重，提高生活質(zhì)量。適度運(yùn)動。建議選擇適度低強(qiáng)度戶外運(yùn)動，如游泳、羽毛球、八段錦等，還可配合下肢交替直腿抬高鍛煉，每組15至20個，每日2至3組。堅(jiān)持鍛煉可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)肌
毽子舞不簡單 鍛煉時有哪些注意事項(xiàng)？
側(cè)邊的肥肉咔咔掉， ‘人魚線’‘馬甲線’我都要。”近日，毽子操火爆全網(wǎng)。哪些人適合跳毽子操？鍛煉有何注意事項(xiàng)？康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家為您解答。“網(wǎng)絡(luò)流行的毽子操是全身高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動，能訓(xùn)練腹部、髖關(guān)節(jié)、臀部、腿部等部位的肌肉力量。”東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任馬明說，通過這樣有節(jié)奏的有氧運(yùn)動，有助
做劉畊宏男孩/女孩前 先評估身體狀況再運(yùn)動
最近，全網(wǎng)都在跟著劉畊宏健身。不過，一些網(wǎng)友卻因?yàn)楦L(fēng)健身而受傷。適當(dāng)運(yùn)動有益身心健康，但盲目跟風(fēng)，則可能適得其反，運(yùn)動不當(dāng)可能會導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)受損等情況發(fā)生。專家提醒，運(yùn)動應(yīng)量力而行、因人而異。北京積水潭醫(yī)院運(yùn)動損傷科主任醫(yī)師張輝表示，從健康的角度是鼓勵大家運(yùn)動的。現(xiàn)在因肥胖或者體質(zhì)
別拿落枕不當(dāng)回事 也算頸椎病
你有沒有過這樣的經(jīng)歷，一覺醒來突然脖子就動不了了，一動就疼，甚至連帶半拉肩膀一起疼？“落枕了，忍一天就好了。”你可能會不以為意。不過，落枕看似平常，卻是一種早期的頸椎病。骨科醫(yī)生提示，四類嚴(yán)重落枕情況，別耽擱，得去醫(yī)院。我們?yōu)槭裁磿湔恚吭诠强崎T診中遇到很多病人，就診時會跟醫(yī)生說，他早晨起床后突然覺
站直了！別“交叉”
請接受靈魂三拷問：你是否每天手機(jī)寸步不離？是否久坐于電腦前？是否長期伏案工作？小編知道，總有一款適合你。那就請大家趕快去照照鏡子，檢查一下自己是否已有不良的身體姿態(tài)——上交叉綜合征。什么是上交叉綜合征？ 上交叉綜合征主要表現(xiàn)為圓肩（含胸）、駝背、頭前傾和天使的翅膀——翼狀肩胛，是目前比較常見的一種不
最適合炎炎夏日的性愛姿勢都有哪些 教你4個最適合夏日的性愛姿勢
炎熱的夏天又來了，是不是在為如何利用這個夏天怎樣好好做愛而苦思冥想呢?小編已經(jīng)幫你準(zhǔn)備好了夏季性愛的一份大禮。以下是最適合夏天的幾種性愛姿勢，可以幫夫妻獲得更多快感，減少性愛燥熱。 側(cè)臥式這種姿勢會使雙方身體接觸最小化，因此更適宜高溫天氣。女方側(cè)躺，男方在女方臀部采取跪姿，單膝進(jìn)入女方雙腿之間，男
鍛煉是最佳抗衰方法？“健康良方”請查收
減輕炎癥能包治百病嗎？消炎是抗衰老和神經(jīng)退行性疾病的解決方案嗎？一些人說，控制人體的免疫反應(yīng)是應(yīng)對疾病發(fā)展的關(guān)鍵。從這個意義上說，存在急性炎癥的情況，即當(dāng)某人經(jīng)歷病毒感染并引起發(fā)燒時發(fā)生的炎癥，或者在腳踝扭傷時發(fā)生的腫脹：這是身體提供幫助修復(fù)損傷所必需的化學(xué)物質(zhì)和愈合營養(yǎng)素時發(fā)生的過程。這是身體對受
打呼嚕的16個“幕后推手”你未必都知道
鼾聲是怎么形成的？打鼾會導(dǎo)致呼吸阻塞，阻塞通常是由于松弛的組織阻塞了氣道。流過松弛組織的空氣會使人吸氣時組織振動，從而產(chǎn)生打鼾聲。打鼾雖然是一個常見的問題，但有些人的情況比其他人更嚴(yán)重，這會影響他們的睡眠質(zhì)量。打鼾是高血壓的獨(dú)立危險因素，嚴(yán)重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合征。然而，是什么原因?qū)е麓蝼?/p>
尾巴骨疼？沒事兒多做這兩個運(yùn)動
疼痛科有時候碰到這樣的病人：“您好，請坐”，醫(yī)生有禮貌地請病人坐下。病人擺擺手，“不行啊醫(yī)生，屁股一挨凳子就痛！”經(jīng)過醫(yī)生檢查拍片，診斷結(jié)果是——尾骨痛。今天疼痛科醫(yī)生就來教大家兩組緩解尾巴骨疼痛的運(yùn)動。要想尾骨不受累這個動作要少做尾痛癥的特點(diǎn)是，坐位時間過久或從坐位起立時感到尾部疼痛，或尾尖部受到
擺脫梨型身材 彈力帶助你練出"倒三角"
春寒的突然襲擊讓大家把剛剛脫下的厚衣服又穿了起來，無法輕裝上陣享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的煩惱？如果想讓身材更有型、穿衣更立體，那么是時候好好鍛煉肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分為三個部分：三角肌前束、中束、后束，練好前束會使肩部顯得更飽滿，練好中束會從正面視覺上顯得肩更
擺脫梨型身材 彈力帶助你練出"倒三角"
春寒的突然襲擊讓大家把剛剛脫下的厚衣服又穿了起來，無法輕裝上陣享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的煩惱？如果想讓身材更有型、穿衣更立體，那么是時候好好鍛煉肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分為三個部分：三角肌前束、中束、后束，練好前束會使肩部顯得更飽滿，練好中束會從正面視覺上顯得肩更
擺脫梨形身材 彈力帶助你練出"倒三角"
春寒的突然襲擊讓大家把剛剛脫下的厚衣服又穿了起來，無法輕裝上陣享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的煩惱？如果想讓身材更有型、穿衣更立體，那么是時候好好鍛煉肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分為三個部分：三角肌前束、中束、后束，練好前束會使肩部顯得更飽滿，練好中束會從正面視覺上顯得肩更
避開誤區(qū)，別讓健身成傷身
健身，似乎是保持好身材的唯一途徑。但它是否能在保持身材的同時，保持健康呢？矯枉過正，是大多健身人面臨的健康邊界，欲速則不達(dá)，是更多健身受傷者辛苦的領(lǐng)悟。健身，往往是一種精神，緊繃著磨煉身體和意志的神經(jīng)，用主動追尋的不適感換來身體逆齡的暢快。無論是在健身房、戶外還是居家健身，讓心跳泵感十足的運(yùn)動都是健
“高枕”未必“無憂”，枕頭得這樣選
人類睡眠時間占整個一生的近1/3，枕頭也伴隨我們近1/3的人生歷程。因此，睡眠時選擇良好的枕頭對我們的休息狀態(tài)影響很大，不合適的枕頭往往還是許多頸肩背部病痛的禍根。使用枕頭是必要的首先，我們必須肯定枕頭的作用。人體頸椎有一個弧度，稱為生理性前凸。在任何情況下，人體保持這種自然生理弧度是最舒服的，包括