當心腰椎出問題，這些行為很“傷腰”！
腰痛已經(jīng)成為國際性流行病，80%以上的人都受過腰痛困擾。國家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，中國有超過2億人存在腰椎間盤突出問題，20歲-40歲的年輕人占60%以上，35歲-55歲年齡段是腰痛的易發(fā)年齡。5月21日是世界脊柱健康日，腰椎作為脊柱的組成部分之一，上承胸椎，下接骶骨和尾骨，在維持身體穩(wěn)定、承擔負重
你的腰還好嗎？正確護腰有妙招
數(shù)據(jù)顯示，我國腰椎病患者人數(shù)眾多，且近年來呈現(xiàn)低齡化的發(fā)病趨勢。腰肌勞損如何防治？平時應(yīng)怎樣鍛煉腰部肌肉？“學習工作中的不良坐姿站姿、腰部長期過度負重，或運動中導致腰部急性扭傷后未愈等情況都可能引起腰痛，最常見的問題可能是腰肌勞損。”中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨傷綜合科主任醫(yī)師王尚全介紹，腰肌勞損主要表
富貴包不僅是體態(tài)問題，可引發(fā)全身疾病
日常生活中，很多長時間伏案工作的人會感到頸肩部僵硬、疼痛，嚴重時甚至做到挺胸抬頭都很費勁。有人認為是頸椎出了問題，其實真正疼痛、僵硬的是人體頸肩部一塊重要的大型肌肉——斜方肌。當斜方肌過厚或斜度過大時，不僅會導致富貴包、圓肩、駝背等不良體態(tài)，還可能牽連全身，引發(fā)疾病。天津市第一中心醫(yī)院骨科醫(yī)師鮑哲恒
每天10分鐘！這項簡單運動讓你遠離癌癥
僅僅運動10分鐘，身體血液中免疫細胞就會增多。運動之下，你的血管中正發(fā)生著4大變化。01血管正在發(fā)生的變化1. 運動后血液中免疫細胞會增多據(jù)科技日報，芬蘭科學家開展的兩項最新研究得出結(jié)論稱，僅僅10分鐘的鍛煉就能增加血液中免疫細胞的數(shù)量，這對抗癌非常重要。兩項研究涉及28名新確診的淋巴瘤和乳腺癌患者
不止變胖！久坐的"殺傷力"到底有多大？
現(xiàn)代化的生活讓我們在享受現(xiàn)代社會的種種便利時，也在不經(jīng)意間落入了它所帶來的健康陷阱。從“生命在于運動”的角度研究發(fā)現(xiàn)，全球體力活動水平呈現(xiàn)下降趨勢，體力活動不足已成為全球最大的公共衛(wèi)生問題。久坐族們注意啦！久坐不僅會讓你變胖，它給身體帶來的“內(nèi)傷”可多著呢。今天，北京市疾控中心慢病所的專家就來告訴你
富貴包僅是體態(tài)問題？可牽連全身引發(fā)疾病
日常生活中，很多長時間伏案工作的人會感到頸肩部僵硬、疼痛，嚴重時甚至做到挺胸抬頭都很費勁。有人認為是頸椎出了問題，其實真正疼痛、僵硬的是人體頸肩部一塊重要的大型肌肉——斜方肌。當斜方肌過厚或斜度過大時，不僅會導致富貴包、圓肩、駝背等不良體態(tài)，還可能牽連全身，引發(fā)疾病。天津市第一中心醫(yī)院骨科醫(yī)師鮑哲恒
快來圍觀！運動是這樣讓娃變聰明的
您身邊是否有這樣的孩子，明明整天被父母關(guān)在家中學習，可成績老上不去。本該是陽光、活潑的年紀，卻顯得無精打采、思維遲鈍，父母不由得陷入懷疑：“我的孩子是不是太笨了？”如何讓孩子變得更聰明，是家長們的共同心愿。今天，北京協(xié)和醫(yī)院的醫(yī)生就來為您推薦一個健腦“神器”，無需金錢，無副作用，只需要每天抽出一點時
跑步未必會傷膝蓋 “跑步膝”可以這樣防
春天，萬物復蘇，正是鍛煉身體的好時節(jié)。時下，越來越多的人喜歡用跑步的方式來緩解壓力，釋放活力。四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，跑步益處多，可提高人的整體健康水平。跑步可以顯著降低患心血管疾病、乳腺癌和卒中的風險；跑步可以提高記憶力，幫助大腦
走多快算快？“步速”是衰老的重要指標
2019年美國《梅奧診所學報》曾發(fā)表過一項“生活步調(diào)”研究，對47.5萬名平均年齡為58歲的參與者進行了長達7年的隨訪研究。定期收集他們的步行速度和體重指數(shù)，然后再通過分析模型來估算他們的預期壽命。研究結(jié)果顯示，不管體重指數(shù)如何，走路快的人，擁有更長的預期壽命。在這項研究中：走路快的女性：預計平均壽
為什么慢跑三個月后才開始瘦，30分鐘后才燃燒脂肪(初期長肌肉)
慢跑是一種常見的有氧運動方式，可以有效地幫助人們減重和塑形。但是，為什么慢跑三個月后才開始瘦呢？可能是你的運動量還太小，慢跑至少需要30分鐘才會開始燃燒脂肪，低于30分鐘的慢跑沒有什么減肥效果。另外還有諸多原因?qū)е履悴荒芏虝r間內(nèi)減肥成功。為什么慢跑三個月后才開始瘦1、初期會肌肉增長初開始慢跑時，由于
4個簡易拉筋動作，改善職場久坐不適
隨著健康意識的提高，越來越多的人開始注重中醫(yī)養(yǎng)生?，F(xiàn)在正值春季，應(yīng)該如何科學養(yǎng)生？中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院康復醫(yī)學科副主任醫(yī)師曹昺焱表示，中醫(yī)歷來有春季養(yǎng)筋的說法，并推薦四種拉筋方法。“很多人在上班時長期坐在辦公桌前，持續(xù)時間達8個小時及以上，回家后，可能還會刷手機或者加班，繼續(xù)長時間保持坐姿，這對于
不光能瘦臉、除皺！肉毒素還有這些功效
說起瘦臉針，想必做過醫(yī)美的姐妹們都很熟悉吧。但是你知道嗎，發(fā)揮作用的是其中肉毒素成分。但是肉毒素只能瘦臉嗎？當然不是！肉毒素不光能瘦臉、除皺，還有更多神奇的功效，今天激光美容科王林娜主任就帶大家來了解抗衰神器——肉毒素的強大功效。瘦肩肉毒素瘦肩的原理通常是通過肉毒素將局部的肌肉組織麻痹和皮膚逐漸地收
大小臉和側(cè)睡有關(guān)？專家：取決于多種因素
極目新聞記者 曹洋通訊員 吳萍 張翔近日，“長期側(cè)睡對臉型的影響有多大”的話題登上微博熱搜，引起網(wǎng)友熱議，擔心會對臉型造成影響。長期側(cè)睡真的會導致大小臉嗎？3月29日，武漢多位專家表示，大小臉通常由多種因素引起，側(cè)睡影響有限。女子意外發(fā)現(xiàn)大小臉陳女士（化姓）今年42歲，平時很關(guān)注自己的外形，總想著辦
養(yǎng)生奇招"還陽臥"該不該練？勸你謹慎
這種姿勢要“身體自然平躺，胯關(guān)節(jié)外旋，膝關(guān)節(jié)屈曲，雙腳相對形成一個環(huán)形，雙腳腳后跟對著自己的會陰部，膝關(guān)節(jié)盡量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置?！睋?jù)說用這種姿勢睡覺，可以補腎助陽，使人快速進入深度睡眠，醒來后精神更佳，還有緩解痛經(jīng)的作用。一些推廣“還陽臥”的文章描述稱，這種姿勢之所以產(chǎn)生
春分已至重養(yǎng)生 學會運動來年少病生
“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，此時是調(diào)和人體陰陽的最好季節(jié)。俗話說，春分重養(yǎng)生，來年少病生。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李方玲認為，春分養(yǎng)生首推運動?！按?，在五行中屬于木，對應(yīng)人體五臟中的肝臟，肝的特點主升發(fā)、疏散，即主動。”李方玲指出，生命在于運動，適度運動可提高機體新陳代謝，增強或維持
為何膝關(guān)節(jié)痛？這個原因很多人都不知道
文/羊城晚報全媒體記者62歲的陳女士最近去看醫(yī)生，她說自己右側(cè)膝疼痛加劇了。“以前還只是走路久了膝蓋痛，現(xiàn)在上下樓梯時，膝外側(cè)疼痛明顯加重，簡直都不能出門了。”據(jù)了解，陳女士的關(guān)節(jié)痛已經(jīng)有5年之久，她一直以為是因為打羽毛球造成了膝關(guān)節(jié)的損傷。所以運動傷是關(guān)節(jié)痛的元兇嗎？對此，南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)
"富貴包"或是頸椎病前兆 保健3法練起來
追劇、工作、玩手機……你的頸部是否出現(xiàn)了傳說中的“富貴包”？“所謂‘富貴包’，就是脖子后方下部與胸椎接近處形成的圓形隆起?！?首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師郭恒冰介紹，這個軟包塊主要由人體脂肪組和筋膜組織構(gòu)成。長期保持不正常體態(tài)，如含胸、駝背、低頭，頸后部和胸椎上胸段筋膜長時間被拉長，
"富貴包"或是頸椎病前兆 保健3法練起來
追劇、工作、玩手機……你的頸部是否出現(xiàn)了傳說中的“富貴包”？“所謂‘富貴包’，就是脖子后方下部與胸椎接近處形成的圓形隆起?！?首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師郭恒冰介紹，這個軟包塊主要由人體脂肪組和筋膜組織構(gòu)成。長期保持不正常體態(tài)，如含胸、駝背、低頭，頸后部和胸椎上胸段筋膜長時間被拉長，
跳繩減肥會不會有肌肉呢？跳繩減肥效果好嗎？
跳繩是一項有氧運動，非常有益于讓人的身體健康，因此在跳繩的時候，會增加呼吸力度，使心肺血液輸出，促進了全身的血液循環(huán)，因此對心肺疾病有很好的預防作用。同時跳繩能集中注意力，全身細胞都運動起來，因此能夠起到減肥的效果，長久堅持，對身體大有好處。至于會不會不會有肌肉，要看訓練的強度和時間，短時間內(nèi)是不會
降溫膝關(guān)節(jié)就疼酸脹，要做的不只是保暖
天氣寒冷，不僅要預防感冒和心腦血管疾病，還要當心膝骨關(guān)節(jié)炎。膝骨關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生退行性變化，存在局部組織病理改變，天氣變涼或關(guān)節(jié)局部受寒可能會誘發(fā)局部關(guān)節(jié)疼痛、酸脹?！叭绻リP(guān)節(jié)疼痛、局部怕冷、活動不利僵硬等癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到醫(yī)院就診并配合治療及鍛煉，防止膝骨關(guān)節(jié)炎的快速發(fā)展?！北本┲?/p>
得了"大腳骨"不要慌 醫(yī)生講解矯正方法
“大腳骨”是生活中的通俗叫法，醫(yī)學上稱作足拇外翻畸形，指拇趾向外傾斜大于生理角度15°的一種畸形癥狀。“大腳骨”產(chǎn)生的相關(guān)因素其產(chǎn)生與多種因素有關(guān)，主要包括遺傳因素、穿鞋因素、扁平足等足部疾病的影響。1、遺傳因素。也就是先天因素，家里老人或者上輩老人中存在“大腳骨”，自己出生時腳部大拇趾位置較突出，
得了"大腳骨"不要慌 醫(yī)生講解矯正方法
“大腳骨”是生活中的通俗叫法，醫(yī)學上稱作足拇外翻畸形，指拇趾向外傾斜大于生理角度15°的一種畸形癥狀。“大腳骨”產(chǎn)生的相關(guān)因素其產(chǎn)生與多種因素有關(guān)，主要包括遺傳因素、穿鞋因素、扁平足等足部疾病的影響。1、遺傳因素。也就是先天因素，家里老人或者上輩老人中存在“大腳骨”，自己出生時腳部大拇趾位置較突出，
游泳對骨關(guān)節(jié)最友好？毫無壓力骨骼更脆弱
“你還跑步呢？多傷骨關(guān)節(jié)，游泳最好！”確實，游泳和騎車這些運動對身體的沖擊力更小，但長期不讓骨關(guān)節(jié)承受壓力，并不是保護，反而會讓它變得更脆弱?？粗┪镳^里億年不變的骨骼化石，野外留存多年的動物白骨，很多人誤以為成年后骨骼就不會改變了。其實在活人身體里，每天都有新骨形成，也有舊骨被吸收，骨骼的形狀和密
常跑步會得“跑步膝”？如何保護關(guān)節(jié)？
跑步是一項大眾運動，但也有人擔心，經(jīng)常跑步會造成膝關(guān)節(jié)磨損等，對膝蓋不好。經(jīng)常跑步會得“跑步膝”嗎？在運動和日常生活中，我們應(yīng)該如何保護膝關(guān)節(jié)？北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師楊渝平介紹，其實臨床上沒有“跑步膝”這一概念，如果感覺到膝關(guān)節(jié)不適，一般是軟骨損傷、肌腱末端病、滑膜炎等，此時應(yīng)注意休息，
加強對抗病毒能力，冬季運動不可少
最近，“陽性”四起，很多人感受到了病毒給身體帶來的難受，以及身體素質(zhì)的重要。然而，冬季卻是大多數(shù)人疏忽運動的時間，這樣難免給了各種病毒可趁之機。所以，為了增強身體素質(zhì)，冬季運動必不可少??！冬季運動的好處有哪些？1.增強抵抗力冬季天氣寒冷，運動會加快身體新城代謝，身體在受到低溫的刺激后，血液中的產(chǎn)生的