走路防病又抗癌！何時走、走多少最好？
多項國際研究顯示，走路在防病、健身方面好處多多——走路的15個好處1. 預防乳腺癌2. 降低患腸癌風險3. 防患胰腺癌4. 抵抗前列腺癌5. 提高免疫力6. 預防心臟病7. 降低糖尿病風險8. 避免脂肪肝9. 預防動脈硬化10. 延緩關節、腿力衰老11. 緩解骨質疏松12. 改善腰、肩、頭部疼痛13
逛街后遺癥，拎包也能累出“網球肘”？
（原標題：逛街拎包也能累出網球肘） “網球肘”是近年來疼痛科門診就診率最高的常見病之一。此前該病的發病人群以網球、羽毛球運動員居多，但
總是覺得心好累？送你六支“強心劑”
（原標題：心好“累”？送你六支“強心劑”） 工作超負荷、學習壓力大、養娃傷腦筋……最近有沒有覺得心好“累”？今天，我們就請北京回龍觀醫
力量訓練好處多 有助增肌還能防病！
力量訓練能幫助我們增加肌肉質量，有助于避免與年齡有關的體重增加。近日，美國退休人員協會發文指出，眾多研究表明，力量訓練還可為我們帶來其他健康益處。1.預防改善焦慮和抑郁。哈佛大學一項對超過1800人的研究分析發現，患有輕中度抑郁癥、每周至少進行2次力量訓練的人，癥狀比沒有做力量訓練的人明顯減輕。這是
頸紋會暴露年紀！淡化頸紋有妙招
在我們的日常護膚保養中，脖子常常被忽視。因而即使你肌膚護理得再好、妝容再精致，脖子上的頸紋都會暴露你的年齡。特別是對于如今常常玩手機的“低頭族”來說，脖子上長出頸紋的時間或許會更早。那么，面對悄悄出現的頸紋，在生活中我們應該怎么做呢？首先，頸部肌膚護理不能少。日光、干燥、摩擦等都會造成頸紋的產生，因
常練杠鈴可以有效的豐胸
【導讀】常練杠鈴可以有效的豐胸。杠鈴運動我們見的最多的應該就是男性鍛煉了，而那些杠鈴運動員們有一個共同點就是胸肌特別發達。同理只要女性常練杠鈴，也可以有效的改變胸部，讓我們的胸部變的更加豐滿。下面跟著小編一起來看看常練杠鈴可以有效的豐胸。說起杠鈴，人們會聯想到舉重，認為它的危險性較大，其實兩者有異曲
越鍛煉膝關節越痛？正確使用和保養需要這樣做
（原標題：越鍛煉膝關節越痛？正確使用和保養需要這樣做） 隨著社會節奏和工作壓力的增大，年齡的增加，越來越多的人意識到強身健體的重要性，
局部減脂，不存在的
受訪專家：東南大學附屬中大醫院康復科治療師 孫武東很多人認為，練哪塊肌肉哪里就能瘦，其實不然。東南大學附屬中大醫院康復科治療師孫武東表示，減脂是全身性的，局部減脂是不科學的，那些號稱能瘦小腿、瘦肚子的局部減脂秘方或產品更不可靠。他解釋說，運動時全身都會動起來，消耗能量也是全身性的。當你只運動某一個部
記住3個“15秒”有助緩解頸部不適
肩頸不適與姿勢不良、肌肉不平衡等密切相關，尤其是伏案工作的上班族更易出現肩頸問題。記住這幾個簡單的動作，可以幫助大家緩解肩頸不適。第一個動作是斜方肌上束牽拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使頭向一側側屈，至對側斜方肌有輕微牽拉感時，保持15秒鐘即可。第二個動作是胸肌牽拉。一側肩關節外展外旋約9
蹺二郎腿很爽？小心腿部靜脈曲張
（原標題：常蹺二郎腿危害多 如何改掉壞習慣） 蹺二郎腿是很多人都有的習慣，有的蹺得灑脫不羈，有的蹺得優雅萬分，但無論哪種蹺二郎腿的方式
老中青鍛煉各有講究，跑步要“因人制宜”
（原標題：老中青鍛煉各有注意事項 科學跑步有9細節） 編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？生活中
肩膀僵硬了，暖暖手
上班族每天坐在辦公桌前看電腦，一天下來脖子、肩膀、胳膊都不舒服。近日，日本綜合類網站“活力門”介紹了一個緩解肩膀僵硬的小方法。我們在辦公桌前工作時，電腦屏幕太近、坐姿不對、眼睛疲勞、手部緊張等都會導致肩膀肌肉僵硬。另外，辦公室標配的桌椅很難調整到適合自己的高度、角度，會讓肩膀和手腕更加緊張。這時，只
慢阻肺患者須防骨松
受訪專家：浙江大學醫學院附屬第二醫院呼吸內科主任醫師 丁禮仁近日，美國權威《胸科》雜志發表的一項系統回顧和薈萃分析結果顯示，全球超過1/3的慢性阻塞性肺疾病（COPD，簡稱慢阻肺）患者可能患有骨質疏松癥。為什么呼吸疾病會與骨頭相關？本期《生命時報》邀請浙江大學醫學院附屬第二醫院呼吸內科主任醫師丁禮仁
不做一個虛弱的老人
隨著年齡增長，很多老人變得越來越虛弱，也越來越消沉，這種身心變化如果處理不當，會嚴重影響晚年生活質量。腿腳不利索。老人容易腿腳不好，最怕摔，一方面由于骨質疏松，另一方面是因為肌肉流失。清華大學附屬北京清華長庚醫院全科與健康醫學部部長王仲提醒，老人走路變慢、握力變差等看起來“正常衰老”的現象，已經被現
肌肉除了鍛煉出來可不可以吃出來
很多人去到健身房之后都希望自己能夠練出一身肌肉尤其是對于經常去健身房的男性而言肌肉就是他們一直追求的目標，但是其實想要練出肌肉除了生活中需要多多健身鍛煉之外如何飲食也是十分關鍵的一個部分其實肌肉是可以吃出來的。進健身房的到底都是什么人?你進健身房的目的是什么?好多男人是為了想讓自己更結實，但大多數都
有氧運動和無氧運動 哪個更適合你？
健身無定法，但健身是科學?！坝醒跛苄?，無氧增肌”，是大多數想要健身的“菜鳥們”最先接觸到的常識。但其背后的知識，你了解嗎？有氧VS無氧：由何區分？“跑步訓練是有氧運動，力量訓練是無氧運動”，諸如此類，可能是人們對有氧和無氧最常見的理解。但有氧和無氧，其實不單單是簡單的訓練項目就能分類的。從科學角度講
三招讓虛弱老人動起來
家住北京東城區的張阿姨半年前因雙腿手術，一直不能走路。社區志愿者開展“運動養生進家庭”活動，教了她一套簡單的鍛煉方法，1個月后，張阿姨就能下地走路了。不少高齡老人感覺體力不足，如果伴有多種慢性病或手術后臥床，就更難活動。北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心告訴《生命時報》記者，虛弱老人的鍛煉主要針對
走路學問大，姿勢不對傷腰又傷腿
（原標題：天天走路你走對了嗎？姿勢不對傷腰又傷腿） 編者按：“走路”可謂是伴隨人一生的活動。很多人常走兩步就累，或者感到腰膝酸痛，除了
老人爬樓梯需謹慎，莫讓骨關節炎欺上身
（原標題：會運動能延遲軟骨退變） 骨關節炎是一個常見病，占老年病中的一半，已成為社會關注的健康問題。隨著人口老齡化，骨性關節炎的患者越
男人“金槍不倒”就是能力強嗎？
（原標題：男性“金槍不倒”就是能力強？） 說起x生活，是夫妻生活非常重要的組成部分，x生活是否和諧美滿不僅影響雙方的身心愉悅，也影響雙
跑步減肥傷膝蓋 專家提醒四類人群不適合長跑
（原標題：跑步減肥傷膝蓋 專家提醒四類人群不適合長跑） 紅網時刻7月26日訊（通訊員 姜兵）隨著物質生活水平的提高，運動愛好者不斷增加
每天60個下蹲養腿抗衰老?鍛煉有注意事項
（原標題：每天60個下蹲養腿抗衰老?鍛煉有個注意事項） 編者按：隨著人們對自身體質的關注，運動健身逐漸得到人們的喜愛。但你知道如何運動
4種超管用體態糾正方法 在家就能練！
每天對著電腦，很多人不經意間養成了圓肩探頸的不良體態。中國解剖學學會科普委員會副主任委員、廣東醫科大學功能康復解剖學教師李哲提醒，不良姿態不但會毀了優雅還會傷了身。良好的姿勢可以使脊柱椎體盡量維持原來的生理曲度，讓椎體受力均勻避免局部受力，從而保持脊柱椎體的健康。如果肌肉被迫在一個錯誤的姿勢下工作，
肌肉酸痛沒精神？當心慢性疲勞綜合征
你是否有過這樣的經歷：一早醒來便肌肉酸痛疲憊不堪，每動一下仿佛都是在和身心作斗爭。美國時尚雜志《COSMOPOLITAN》提醒人們，經常出現這種情況要注意，這可能是慢性疲勞綜合征的表現。慢性疲勞綜合征通常與其他疾病相關聯，如病毒感染、功能性結腸病等，其病癥表現為即便長時間休息，仍然感到持續性疲勞。慢
經常熬夜 小心遇到這個“顏值殺手”
說起衰老，最明顯的不是皺紋，也不是斑點，而是眼袋！因為只要眼袋一出現，帥氣的吳彥祖也會變成了喪氣的蘇大強，總感覺疲憊不堪。有好事的網友甚至把蘇大強認認真真給PS了一番，發現沒有了眼袋蘇大強一下子年輕了20歲。所以，眼袋真的是顏值殺手。很多時候，我們打開電腦網頁，不少小廣告跳出來號稱“每天幾分鐘去眼袋