多吃蔬菜讓減肥事半功倍 教你4招愛上吃蔬菜
蔬菜熱量非常的低，而且它里面含有豐富的膳食纖維，減肥的人多吃蔬菜，對(duì)于整個(gè)減肥進(jìn)程的推進(jìn)非常有幫助。但是很多人對(duì)于蔬菜非常的抵觸，在減肥的時(shí)候就會(huì)比吃蔬菜的人付出更多的艱辛。所以一定要多吃蔬菜，接下來就讓我們一起來了解一下，不吃蔬菜的人應(yīng)該如何的接受蔬菜。多吃蔬菜讓減肥事半功倍，教你4招愛上吃蔬菜！
處暑吃哪些蔬菜好?處暑有哪些蔬菜有健脾胃的功效?
處暑吃哪些蔬菜好?處暑有哪些蔬菜有健脾胃的功效?眾所周知，處暑是立秋過后的節(jié)氣， 處暑是秋天的第二個(gè)節(jié)氣，而秋天是我們比較適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間，所以我們?cè)谇锾炜梢远喑孕┻M(jìn)補(bǔ)的蔬菜，那么在處暑吃哪些蔬菜好?有哪些蔬菜有健脾胃的功效呢?接下來就跟隨養(yǎng)生在線小編一起來看看吧!處暑吃哪些蔬菜好玉米初秋時(shí)節(jié)，正值玉
專家支招：立秋后要小心陰暑
雖然已過立秋，但白天仍然很熱。其實(shí)，通常所說的“秋季”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個(gè)節(jié)氣。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度逐漸降，人體內(nèi)容易缺水，因而感到干燥。這就是“陰暑”。對(duì)于“陰暑”，防治最好的方法就是食療。通常所
吃米比吃面更瘦身
肥胖被稱為萬病之源，減重瘦身一直都是全球熱門話題。不久前，日本同志社女子大學(xué)的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查表明，主食中大米的攝入量多，肥胖風(fēng)險(xiǎn)小。研究小組收集136個(gè)國(guó)家的數(shù)據(jù)，對(duì)包括飲食習(xí)慣、肥胖率、教育年限、65歲以上人口、人均國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值、醫(yī)療支出等信息進(jìn)行匯總。人均大米（包括白米、糙米、含有米粉的全部米產(chǎn)
苦味菜都有養(yǎng)生絕招
受訪專家：山東營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、濟(jì)南大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)副教授 綦翠華傳統(tǒng)中醫(yī)自古就有“夏天吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”之說。夏季悶熱潮濕，身體容易困乏，脾氣極易暴躁，適當(dāng)吃些帶“苦味”的食物可以緩解暑熱，清心泄火。現(xiàn)代研究證實(shí)，苦味食物中含有豐富的生物堿、苦味素等活性成分，對(duì)健康有重要調(diào)節(jié)作用。山東營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、濟(jì)南大學(xué)營(yíng)
十字花科菜，每天來一樣
北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師 石正莉蔬菜是均衡膳食的重要組成部分，《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，成人每天應(yīng)攝入300~500克蔬菜，其中，深色蔬菜占1/2。眾多蔬菜中，小白菜、西蘭花等十字花科蔬菜尤其值得推薦。十字花科植物有數(shù)千種之多，經(jīng)常出現(xiàn)在我們餐桌上的有以下幾類： 白菜類，比如大白菜、小白
多吃鮮豆能補(bǔ)鉀
時(shí)下，各種鮮豆大量上市，它們兼有豆類和蔬菜兩方面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。尤其值得一提的是，它們鉀含量特別豐富。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，鉀的適宜攝入量為每人每天2000毫克。為預(yù)防高血壓等慢性疾病，建議攝入量為3600毫克。快來看看鮮豆里到底含多少鉀吧！▲
大暑吃哪種蔬菜解暑氣?大暑吃蔬菜好嗎?
大暑吃哪種蔬菜解暑氣?大暑吃蔬菜好嗎?大暑是24個(gè)節(jié)氣之一，到了大暑氣溫會(huì)變得非常高，這樣燥熱的天氣，我們非常容易中暑，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸龅蕉喑孕┙馐畹氖澄铮敲创笫畛阅姆N蔬菜解暑氣?大暑吃蔬菜好嗎?我們和養(yǎng)生在線小編一起了解下吧。大暑是夏天中最悶熱的時(shí)候，馬上也就是2016年的大暑節(jié)氣了，雖
無益健康中國(guó)人食鹽攝入量偏高
英國(guó)倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院新發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，中國(guó)成年人過去40年間平均每天食鹽攝入量在10克以上，超過世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍。此前，中國(guó)政府已鼓勵(lì)全社會(huì)參與減鹽。瑪麗皇后學(xué)院研究人員在新一期《美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)雜志》發(fā)表論文說，他們分析了有關(guān)中國(guó)居民攝入食鹽的大量已發(fā)表數(shù)據(jù)，涉及900名兒童和2
大暑吃哪些蔬菜好呢？
大暑吃哪些蔬菜好呢?我們都知道，大暑是24節(jié)氣之一，也是一年中比較熱的季節(jié)了，在大暑這樣酷熱的天氣我們?cè)陲嬍成弦兴⒁猓线m的飲食對(duì)降溫消暑有幫助，那么大暑吃什么蔬菜好呢?下面養(yǎng)生在線小編為您介紹。一、大暑吃什么蔬菜好1、西紅柿西紅柿甜酸適口,營(yíng)養(yǎng)豐富,味酸甘、性微寒,歸肝、脾、胃經(jīng),有生津止渴、
毛豆，營(yíng)養(yǎng)高分的“跨界”食物
（原標(biāo)題：毛豆，營(yíng)養(yǎng)高分的“跨界”食物——這5類人可以多吃點(diǎn)） 夏日毛豆正當(dāng)季，由于烹煮簡(jiǎn)便、價(jià)格不貴、口感柔軟，它一直是人們飯桌上常
吃了冰箱里的“瓜堅(jiān)強(qiáng)”你可能堅(jiān)強(qiáng)不起來
夏季是西瓜上市的季節(jié)，冷藏后的西瓜更是不少市民的最愛。然而，冰箱并非是食物的“保險(xiǎn)箱”，冷藏過久的西瓜也許看上去和新鮮西瓜無異，卻會(huì)滋生大量細(xì)菌，讓人難以消受。這不，有市民吃了冰箱中的“瓜堅(jiān)強(qiáng)”為此患上急性腸炎。半個(gè)“瓜堅(jiān)強(qiáng)”讓他拉虛脫市民李路今年29歲，從事自由職業(yè)。他介紹，上周五晚上，他和朋友吃
高蛋白飲食就是多吃肉？專家提醒這5大誤區(qū)要注意！
高蛋白飲食有利于新陳代謝和肌肉發(fā)育，同時(shí)對(duì)頭發(fā)、骨骼和皮膚都有好處。但是這種飲食方式并不是多吃肉那么簡(jiǎn)單，讓我們跟隨美國(guó)時(shí)尚雜志《cosmopolitan》一起了解高蛋白飲食需要注意的5大誤區(qū)。誤認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)的唯一來源許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為蛋白質(zhì)食物就是肉。但其實(shí)，四季豆、谷物、小扁豆等也富含蛋白質(zhì)，而
老年人飲食應(yīng)做到十個(gè)“宜”
科學(xué)飲食是晚年健康的基石。老年人飲食講究十個(gè)“宜”。一、食物宜雜。人體需要從不同食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，建議老年人每日選擇谷薯類、蔬果類、魚肉蛋類、奶豆類及油脂類等多種食物，注意葷素、粗細(xì)、色澤、口味、干稀搭配。二、質(zhì)量宜高。以補(bǔ)充蛋白質(zhì)為例，常見的牛奶、雞蛋、豆腐、肉類等都能為老年人提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
不吃早餐會(huì)得心血管疾病嗎
很多人都知道早餐很重要，美國(guó)對(duì)此還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從未吃過早餐的人全因死亡和心血管死亡明顯增加，尤其是中風(fēng)死亡增加。然而，不少人難免有時(shí)忽略甚至錯(cuò)過早餐，不吃早餐真有這么大危害嗎？讓我們來看看美國(guó)的相關(guān)研究。在該研究中，研究人員對(duì)參加美國(guó)全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的6550名參與者開展了為期18年的跟蹤研究
新研究：不健康素食飲食可能傷腎
有觀點(diǎn)認(rèn)為吃素能夠起到保護(hù)腎臟、降低腎病風(fēng)險(xiǎn)的作用，但一項(xiàng)新研究指出，吃素也有講究，常吃富含淀粉和糖的素食反而可能會(huì)增加腎臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)。《美國(guó)腎病學(xué)會(huì)臨床雜志》網(wǎng)絡(luò)版近日刊載的一項(xiàng)研究說，約翰斯·霍普金斯大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員分析了1.4萬多名成年人的飲食習(xí)慣和腎功能狀況，并對(duì)其中一半人開展24年以上的
健康飲食已成為德國(guó)人自覺的追求
面包是什么？你是知道的，那是西方人的主食，說白了，就是糧食，就是飯。可是最近一段時(shí)間以來，越來越多的德國(guó)人對(duì)他們的“面包”，也就是飯，他們的飲食糾結(jié)起來了：吃什么？怎么吃？食葷還是食素？節(jié)食還是敞開了吃？從哪兒買蔬菜？是自由市場(chǎng)還是超市？到哪里買肉？到可信任的貼有出處的肉店，還是隨便哪家肉店？買有機(jī)
尿酸高？要這樣管住嘴豆苗也要忌口
禁用嘌呤高的一類食物肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝每100g食物含嘌呤100-1000mg有限量選用含少到中量的二三類食物二類（魚類：鯉魚、鱸魚；貝殼類、鰻魚及鱔魚。肉食：熏火腿、豬肉、牛肉；禽類：鴨、鴿子、鵪鶉）每100g食物含嘌呤75-100mg
吃番茄要細(xì)嚼慢咽
我們?nèi)粘３缘奈骷t柿中，最不同于其他蔬菜和水果的就是其中的番茄紅素，很多人說番茄必須炒著吃，其實(shí)它沒那么傲嬌。番茄紅素是一種植物化學(xué)物，能夠抑制自由基的產(chǎn)生或者直接清除自由基，其抗氧化的能力是維生素E的10倍左右，是自然界天然類胡蘿卜素中抗氧化能力最強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)素之一。甚至有研究表明，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺
吃春筍損胃腸？這么吃才好
編者按：每到春天，大地回春，草木更生，就會(huì)帶來一些人們年年期盼的美味。比如，春天的竹筍或是“蔬菜中的愛馬仕”香椿。但是想好好品嘗春天的味道還需要點(diǎn)匹配的科學(xué)精神，否則一不小心可能就會(huì)危及健康，或者是有生命危險(xiǎn)。春筍富含鮮味氨基酸，一直被人們作為素食中的特殊美味，位列蔬食之上品。不過，也有句話是這樣評(píng)
首批26萬盆蔬菜陸續(xù)移栽進(jìn)入北京世園會(huì)百蔬園
2019北京世園會(huì)百蔬園是世園會(huì)展覽史上，第一個(gè)將蔬菜作為景觀素材的獨(dú)立展園。圖為延慶蔬菜陸續(xù)運(yùn)到園區(qū)。（完） 北京世園局供圖 攝中新網(wǎng)北京4月15日電 (張宏民)2019北京世園會(huì)百蔬園是世園會(huì)展覽史上，第一個(gè)將蔬菜作為景觀素材的獨(dú)立展園。距離世園會(huì)開幕僅剩十余天時(shí)間，6萬盆延慶蔬菜已經(jīng)陸續(xù)移
血管老人就老，這些食物讓血管變年輕
受訪專家：中國(guó)企業(yè)家健康工程健康教育專家委員會(huì)委員 劉 納血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。膳食纖維：控壓調(diào)脂。膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，充足的膳食纖維可降低冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。健康成人每天應(yīng)
補(bǔ)鈣吃什么好_蔬菜魚肉糊怎么做好吃
蔬菜魚肉糊是款容易消化、又有很好補(bǔ)鈣效果的營(yíng)養(yǎng)美食，而且老少皆宜，趕快來學(xué)習(xí)一下做給寶寶和老人吃吧!食材：魚白肉--30克，胡蘿卜--1/5個(gè)，海帶清湯--1/2杯，蘿卜--20克，醬油--若干，米飯--1/4碗做法：(1) 將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎。(2) 將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。(3) 將
10大生活誤區(qū)你有沒有？聽聽營(yíng)養(yǎng)師怎么說
水果可吃可不吃、植物油吃多了不礙事、不胖不瘦不用鍛煉……10大生活誤區(qū)你有沒有 聽聽營(yíng)養(yǎng)師怎么說現(xiàn)在越來越多的人開始重視健康，這是好事。但是有的人錯(cuò)把“養(yǎng)病”的壞習(xí)慣，當(dāng)成了養(yǎng)生的好習(xí)慣，比如：水果跟蔬菜一樣，挑選其中一樣吃即可；血脂高的人群不能吃蛋黃，會(huì)升高血脂等。昨天，市人民醫(yī)院三院院區(qū)營(yíng)養(yǎng)科高
一至七飲食模式 讓減肥事半功倍
研究發(fā)現(xiàn)，食物搭配是否科學(xué)合理與體重密切相關(guān)，并不是吃得少就瘦得快，而是吃得好才瘦得健康。人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。同樣的，合理的搭配食物不但不會(huì)胖，還會(huì)有助于保持體型。同樣吃某些食物 ，有的女性越吃越胖 ，有的卻體重適中 ，原因自然很多 ，但與食物搭配是否