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健身方法 2012-09-07 172 0

很多人對早餐的認識程度不夠，經常會匆匆忙忙中三兩口便解決了自己的早餐問題，或者是因為時間不夠，直接將早餐忽視掉，沒有吃早餐或早餐吃的不好，不僅容易影響工作狀態，還會讓你的身體因缺乏營養的補給，而引發各種胃腸道疾病。對于減肥人士來說，什么樣的早餐既有營養，吃了還不讓人發胖呢?現在讓飛華小編給你介紹三款

健身方法 2012-09-07 1939 0

小腹是最易肥胖的部位之一，這與日常生活習慣和飲食結構有著密切的關系，所以想減腹部脂肪，就要先從飲食和改善生活習慣開始。為你推薦四款有助于減腹部脂肪的食物，它們可以排出體內囤積已久的毒素，促進排便，從而防止因為便秘導致的腹部肥胖。減腹部脂肪纖維素食物促進脂肪分解蘋果歐洲有句諺語說：“一天一顆蘋果，讓你

健身方法 2012-09-07 1982 0

韓國美女尹恩惠也曾經胖過哦，不是每一個韓國明星天生就是火辣身材的大美女，但是尹恩惠很早就開始進行減肥，也嘗試過很多種減肥方法，但最后通過蛋白質減肥成功變身辣妹。身體每個組成部分都需要蛋白質的保養，包括肌肉和皮膚，連內分泌系統都有蛋白質的分成。我們從牛奶、雞肉、豬肉、大豆中都能獲得豐富的蛋白質，憧憬苗

健身方法 2012-09-07 1346 0

食用高蛋白食物減肥在肥胖人群中流傳很廣，這主要因為高蛋白更容易降低饑餓感。含高蛋白食物有魚肉、禽類、海產品等，平時適當食用這些食物便可以補充足夠的高蛋白。但如果過量食用高蛋白食物則易導致高血脂。高蛋白食物抑制食欲助減肥控制你的食欲理論上講減肥并非難事——就是少食多動——但是別忘了，要付出實際行動才行

健身方法 2012-09-07 750 0

秋季到來，早晚涼爽，長袖長褲都要穿起來，于是又要迎接寒冷的季節，厚重的衣服也要穿上衣。別怕，有了今天這套健康減肥餐，不胖反瘦即使穿厚厚的衣服也會顯得很苗條。為了迎接寒冷季節，現在開始食用健康減肥餐，5天快速減6斤，不必再擔心會變成臃腫的狗熊身材。5天6斤健康減肥餐穿秋冬裝也苗條減肥套餐一(蜂蜜減肥方

健身方法 2012-09-07 485 0

柚子不但可減肥還能美容護膚，是女性保養的絕佳食品，它含有豐富的維生素，其含量遠遠超過了蘋果等水果，所以柚子減肥成了美愛人士的新選擇。另外，柚子能夠促進新陳代謝，去火利尿，能夠改善便秘問題，是日常保健食品，常吃柚子減肥效果出眾，但如果追求快速那就不推薦柚子了。常吃柚子減肥9天減4斤很容易柚子的減肥機理

健身方法 2012-09-07 351 0

在韓國和日本非常流行這種玄米茶減肥法，它包含了茶香和米香，是非常養生的飲品，受到很多上班族的喜愛。玄米茶可起到抗氧化和美容減肥的作用，喜歡嘗試新方法的朋友不妨試試玄米茶減肥法，下面介紹了玄米茶的沖泡方法，和中國茶的沖泡方式一樣簡單。日韓流行玄米茶減肥美體更能抗氧化玄米含有大量的食物纖維，有效助你節食

健身方法 2012-09-07 356 0

優酪乳是從牛奶經過發酵形成的，所以它含有牛奶和乳酸菌的成分，并且還富含多種維生素及礦物質，有些優酪乳選擇了脫脂奶為原料，所以不含有脂肪。經常食用優酪乳可以起到潤腸通便的作用，是很理想的減肥保健食品。脫脂奶：飯后一杯優酪乳減肥保健不反彈優酪乳減肥方法：起床后：兩杯水早餐：蔬菜汁200cc中餐：優酪乳5

健身方法 2012-09-07 623 0

很多白領都喜歡選擇咖啡瘦身法，咖啡的確具有一定的瘦身功效，其中以黑咖啡最佳，黑咖啡具有利尿美容作用，經常喝黑咖啡的人皮膚一定很好，并能調整狀態，使一天都有好精神。另外瘦身咖啡的喝法很有講究，在午飯后或下班前喝一杯效果最好，如果可以在喝完咖啡后適當步行也能增加脂肪燃燒率。巧喝瘦身咖啡黑咖啡OL瘦身好伴

健身方法 2012-09-07 1833 0

綠豆是健康綠色食品，具有很強的清腸排毒功效，將山楂、薏米、海帶與綠豆搭配烹飪，營養更豐富，口感更美味。綠豆減肥嗎?它可降低膽固醇，有效去水腫，是很理想的減肥食物。如果你想更進一步了解綠豆減肥嗎，那么就請往下看看三種綠豆減肥食譜。綠豆減肥嗎三款綠豆食譜締造清新健康美山楂綠豆粥山楂酸酸甜甜非常適合在夏天

健身方法 2012-09-07 1454 0

喝湯減肥不是什么新鮮事，有的地方習慣每一餐都要配碗湯，飯前先喝一碗湯有助于消化、保護腸胃健康，并且能夠增強飽腹感，對于肥胖人群來說更是一種控制進食量的好方法。今天為大家推薦七日瘦身湯，每天都有不一樣配湯飲食，一定可以滿足你的美食欲，那么就一起來看看這套七日瘦身湯吧。七日瘦身湯喝出超凡魅力女人味七日瘦

健身方法 2012-09-07 1480 0

蘋果是我們最常吃的水果，對它真是再熟悉不過了，小小的蘋果有大大作用，減肥美容都能指望它。今天我要向大家介紹的是蘋果減肥法，也是網絡上最流行的三天蘋果減肥法。在感到饑餓的時候吃一個蘋果，可以增強飽腹感，馬上就不覺得餓了，而最大的有點是吃完后不會增加太多熱量，所以也就不必擔心肥胖問題。三天蘋果減肥法美體

健身方法 2012-09-07 695 0

水果雖然不是正餐，但它對人體的功勞不能小視，含有大量維生素等營養物質的水果可是減肥瘦身、美容養顏的法寶，我們可要通過它們來讓自己更健康美麗。我將一套水果減肥食譜送于大家，如有想減肥的朋友可以參考著用，在這套水果減肥食譜中介紹了石榴、柚子、柑橘的減肥功效。3大水果減肥食譜石榴纖維豐富排毒又美體石榴含膳

健身方法 2012-09-07 385 0

如果你選擇了飲食減肥，那么小編我要恭喜你，因為你選擇了對身體最有益的健康減肥方式，通過攝入多種營養元素達到減肥和保養的目的。為大家帶來5個飲食減肥小妙招，不是什么復雜的大道理，也不是難以實施的方法，只是一些容易理解的進食妙招，當你掌握了這些飲食減肥小妙招后，就會發現其實減肥也沒有想象的那么困難。飲食

健身方法 2012-09-07 1846 0

浮腫是導致臉部肥胖的主要原因之一，想瘦臉先從消除臉部浮腫開始，通過飲食的調節，食用具有去浮腫作用的食。吃什么可以瘦臉，含有豐富纖維素的食物是最佳選擇，海帶、紫菜、海白菜是今天重點向大家介紹的瘦臉食物。吃什么可以瘦臉?這些食物有效促進新陳代謝，對女性朋友特別有調理作用，經常食用這些食物，臉部浮腫會慢慢

健身方法 2012-09-06 849 0

隨著天氣轉涼，受生理因素影響，大家的食欲在壓抑了一個夏天后胃口大開，在這個容易發胖的季節，需要選對自己的秋季減肥食譜，不然脂肪又會開始瘋狂的反撲了，這秋膘就貼上來了!秋季減肥應該多選擇一些富含纖維素、暖胃還能提高飽腹感的食物，今天飛華小編特意收集了十大秋季減肥食譜提供給大家：最有效10大秋季減肥食譜

健身方法 2012-09-06 1700 0

秋天天氣干燥，很容易讓人體內缺水，這就要求人不僅需要在生活中多飲水，飲食結構也需要跟著更改，適當的合理飲食，不僅可以為人體提供所需要的水分，還能促進消化，加速新陳代謝，實現減肥功效?，F在就讓飛華小編給你推薦幾款秋季減肥餐吧，既能讓你補水滋補，還能讓你收到減肥功效。減肥小食譜讓你享瘦秋季每一天甜豆木耳

健身方法 2012-09-06 386 0

香蕉是水果，但也可以當主食來吃，它的營養價值很高，含有豐富蛋白質、維生素和微量元素，經常食用香蕉可以增強人體免疫力，并能促進消化、清腸通便。很多人都會把香蕉當作減肥食物來吃，那么怎樣吃香蕉減肥效果最好?下面是三種香蕉飲食，除了最常見的香蕉沙拉外，香蕉還可以制成養生粥，早餐時還能與豆漿一起食用。怎么樣

健身方法 2012-09-06 1192 0

白蘿卜富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質，生吃可以促消化，熟吃可以補氣。胡蘿卜不僅可以健脾消食，還能補肝明目。讓很多人沒有料到的是，多吃蘿卜也能達到減肥的效果，這是因為蘿卜中富含纖維素和大量維生素C，還含有大量的淀粉酶、氧化酶等酶類，可以促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。秋季到來，新鮮的蘿卜

健身方法 2012-09-06 1469 0

腹部肥胖不一定全是贅肉惹的禍，便秘也是主要的原因，因為毒素長時間儲存在體內無法排出，不能定期順暢排便，于是小腹就變得鼓鼓的。排毒減肥的最好方法就是食用高纖維食物，以及多喝水，粗糧可作為日常飲食的主食，無需什么特別的妙招，飲食調節一下就是排毒減肥的最好方法。4個排毒減肥的最好方法每天8杯水促進排便1.

健身方法 2012-09-06 600 0

斷食減肥法只是階段性實施的方法，一周兩天便可以，并不是長期斷食，斷食的目的主要是清理腸內垃圾和毒素，達到清腸排毒的作用，所以有了斷食排毒減肥法。是比較健康的方式，并不會影響身體的健康。斷食排毒減肥法以食用蘋果、香蕉和飲白開水為主，下面詳細介紹了三種方式的做法。蘋果香蕉斷食排毒減肥法一周二天效果好1、

健身方法 2012-09-06 228 0

我們都知道蜂蜜是非常好健康的減肥美容食品，每天喝點蜂蜜水可起到養生作用。不過這次要將蜂蜜水換成蜂蜜茶，也就是我要向大家推薦的蜂蜜三天快速減肥瘦身法。茶本身就是一種具有減肥效果的飲品，與蜂蜜結合一起則加強了排毒清腸的效果，如果你也喜歡蜂蜜和飲茶，那么就來試試這個三天快速減肥瘦身法吧。三天快速減肥瘦身喝

健身方法 2012-09-06 816 0

酸奶是非常健康的保健食品，也有不少人以喝酸奶的方式來減肥，不過不同的酸奶其熱量也是不一樣的，因為市面上出現很多口味的酸奶，也分脫脂酸奶和不脫脂的，所以酸奶的熱量是不同的。如果想通過喝酸奶來減肥，就要先好好了解一下各種酸奶的熱量，下面是最常見的幾種酸奶熱量給大家作為參考。酸奶的熱量是多少要減肥首選脫脂

健身方法 2012-09-06 1315 0

秋季的涼爽讓大家胃口變好，于是對排毒工作的關注度要增加，選擇有助于清腸的秋季食譜，可有效清理腸胃中的垃圾和毒素，避免排便不暢導致的腹部肥胖。下面是三種排毒減肥飲食，適合選入秋季食譜中。養生保健的秋季食譜潤腸通便改善腹部肥胖一、胡桃粥原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖做法：1、首先把胡桃打開，把其

健身方法 2012-09-06 399 0

香蕉是通便排毒的食物，把香蕉當作零食來吃，在覺得餓時或嘴饞的時候吃一根香蕉，可以增強飽腹感，避免了食用太多易導致肥胖的零食。怎樣吃香蕉減肥?香蕉可以拿來直接吃，也可以搭配其他食物一起吃，比如酸奶、豆漿都可以作為香蕉伴侶，它們同樣都是低熱量的減肥食物。怎樣吃香蕉減肥，當然最常見的還是香蕉沙拉，甜甜的很