早期抵抗近視，應該給孩子多吃點名目的食物。接下來，教你如何吃出眼睛的健康。
多吃堅果類食物，多吃含有豐富的鈣、蛋白質、維A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸變長，助長近視眼的病情發展。選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能;加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵御力量，并防止其繼續擴張。
因而要多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶;多吃含鈣質和磷質的食品，如：乳類、魚、大棗、蛋、油菜、豬骨湯、紫菜、豆類、花生米、小白菜、牛骨湯、核桃等。
多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類、肝類。多吃含維A多的食品，如：新鮮水果、動物肝臟、紅棗、乳類、蛋黃、枸杞菜、動物肝臟和胡蘿卜等。
中醫認為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關。因而，進食具有養肝明目作用的食物，可達到預防近視的效果。平常宜吃一些桂圓、枸杞子、大棗、黑木耳等食物，水果可選擇柑桔類。此外，羊肝也是護眼佳品。而且，粗糧改善近視發展應多食！
另外，醫學研究顯示，近視眼與微量元素硒缺乏有關。因而，近視眼病人多吃魚眼睛或家禽的眼睛，對本病的防治可起到良好效果。動物眼睛除含有多種蛋白質和氨基酸外，還含有非常豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調時可采取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。
預防近視從食療開始，健康眼睛永伴你身邊。
