這五個(gè)助眠“好建議”純屬幫倒忙
“昨晚又沒睡好”。這是很多人早上跟家人說的第一句話。大家越來越重視“睡個(gè)好覺”，網(wǎng)上的助眠小貼士也隨處可見。但是，有些小貼士執(zhí)行起來，不僅沒讓睡眠好轉(zhuǎn)，反而讓失眠更加嚴(yán)重了。今天，就跟大家聊一聊那些容易被誤解的助眠建議。誤區(qū) 早點(diǎn)上床躺著不少人覺得晚上睡不著，那就早點(diǎn)上床躺著，希望花更多時(shí)間能等到睡
精神壓力大時(shí)喝點(diǎn)兒可可飲料減壓
英國伯明翰大學(xué)的營養(yǎng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含黃烷醇的可可飲料能保護(hù)身體的血管系統(tǒng)免受壓力的影響，即使是在吃了富含脂肪的食物后也是如此。黃烷醇是一種存在于果蔬、茶葉（綠茶和紅茶）、堅(jiān)果、漿果和未加工的可可中的化合物，這種化合物對調(diào)節(jié)血壓和保護(hù)心血管健康有益處。研究人員選取了23名健康的年輕人，要求他們早餐食用
血壓95/160怎么辦
導(dǎo)讀現(xiàn)代社會(huì)，越來越多的人患有高血壓病癥。那么高血壓的正常數(shù)值具體是什么范圍，血壓95/160屬于高血壓嗎？并且，血壓95/160屬于高血壓又該怎么辦呢？接下來，我們來詳細(xì)了解一下高血壓的調(diào)理方法。 ...現(xiàn)代社會(huì)，越來越多的人患有高血壓病癥。那么高血壓的正常數(shù)值具體是什么范圍，血壓95/160屬于
別讓電子游戲影響睡眠
【健康講堂】 我們身邊有不少朋友愛玩電子游戲，有時(shí)為了通關(guān)甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時(shí)間大幅減少，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，這樣不僅會(huì)影響工作狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)損害身體健康。 睡眠是人類生命中不可或缺的一部分。科學(xué)研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復(fù)體力，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高認(rèn)知能力，促進(jìn)情緒穩(wěn)
心血管越健康 大腦越年輕
既往研究表明，心血管健康狀況與認(rèn)知能力下降和癡呆癥有關(guān)。日前，天津醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院徐衛(wèi)歷等發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心血管健康指標(biāo)（生命八要素）評分較低的人，大腦年齡（腦齡）較大，腦齡差（預(yù)測腦齡與實(shí)際年齡的差值）也更大，即便中年人也如此。該研究請所有受試者在加入該項(xiàng)目大約9年后接受大腦磁共振檢查，并
為什么血壓老是測不準(zhǔn)？成年人血壓管理攻略來啦！ | 提素養(yǎng) 促健康
來源：《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能釋義（2024年版）》
中老年群體需重視力量訓(xùn)練
第九屆全國老年人體育科學(xué)大會(huì)近日在陜西省西安市召開，中老年人鍛煉話題引發(fā)關(guān)注。與會(huì)專家提出，中老年人運(yùn)動(dòng)頻率越高、運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，或越會(huì)感到生活充實(shí)。中老年群體要根據(jù)身體情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練通常被稱為重量訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等，能夠有效提升基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)肌肉力量，對于
首次人體受控臨床試驗(yàn)證實(shí)——石墨烯納米材料可安全開發(fā)
科技日報(bào)北京2月18日電 (記者張佳欣)英國研究人員公布了一項(xiàng)重要的發(fā)現(xiàn)：首次人體嚴(yán)格受控暴露臨床試驗(yàn)顯示，吸入特定類型的石墨烯不會(huì)對肺或心血管功能產(chǎn)生短期不良影響。這意味著石墨烯這種納米材料可以安全地進(jìn)一步開發(fā)，而不會(huì)對人類健康造成重大風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)論文發(fā)表在16日《自然·納米材料》雜志上。 石墨烯
上班族坐久了來組深蹲，提神醒腦！
我們都知道久坐不動(dòng)的生活方式對健康有害，尤其是對于那些整天坐在辦公桌前或每晚坐在電視機(jī)前的人。日本鹿屋體育大學(xué)的生命科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，久坐期間只需定期做1分鐘的深蹲練習(xí)，就有助于保持大腦的認(rèn)知和執(zhí)行功能。發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，試圖打破久坐行為的人可以進(jìn)行半深蹲練習(xí)，以保持在工作場所
八大健康習(xí)慣可減緩人體衰老速度
科技日報(bào)北京11月9日電 （記者劉霞）據(jù)英國《新科學(xué)家》網(wǎng)站7日報(bào)道，美國哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙、定期鍛煉以及控制膽固醇等8種健康習(xí)慣可能會(huì)延緩衰老速度，使人的生理年齡比實(shí)際年齡年輕。相關(guān)論文將于11月12日在費(fèi)城舉行的美國心臟協(xié)會(huì)科學(xué)年會(huì)上提交。美國心臟協(xié)會(huì)此前提出了“生命
這些新測試能知道你到底有多健康
英國《新科學(xué)家》網(wǎng)站在11月3日的報(bào)道中指出，一個(gè)人是否健康？有多健康？血壓和體重指數(shù)等常規(guī)指標(biāo)能闡釋的信息很有限。測試微生物組和代謝產(chǎn)物，甚至“免疫等級”，或許能讓人更深入地了解自己的健康狀況。 血壓和BMI 當(dāng)人們?nèi)メt(yī)院體檢或看病時(shí)，醫(yī)生一般會(huì)從測量血壓、檢查“身體質(zhì)量指數(shù)”（BMI）開
你的這些習(xí)慣會(huì)讓心臟“撂挑子”
都說心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，只有當(dāng)心臟正常運(yùn)作，才有足夠的“馬力”給全身各個(gè)器官輸送血液和營養(yǎng)物質(zhì)，我們才能得以生存。可是，心臟也有自己的小脾氣，如果您不注意愛護(hù)它，它也會(huì)“撂挑子”。今天就來跟大家聊聊哪些情況會(huì)讓心臟“罷工”。經(jīng)常“吞云吐霧”研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是心肌梗死發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素之一
筑牢百姓健康的頭道防線
三月春風(fēng)暖，作為一名鄉(xiāng)鎮(zhèn)醫(yī)生，我又開始準(zhǔn)備新一年的家庭醫(yī)生簽約和履約工作了。這些年，一個(gè)離臨江鎮(zhèn)有10多公里的小山村，總讓我放心不下。我時(shí)常到村里給10多個(gè)行動(dòng)不便的老人逐一測血壓、血糖，進(jìn)行其他健康常規(guī)檢查，反復(fù)叮囑服藥和飲食等方面的注意事項(xiàng)。特別讓我牽掛的是村里70多歲的潘大爺，他因腦出血后遺癥
鄉(xiāng)村醫(yī)生服務(wù)忙
【新春走基層】 穿過一排排村屋，不用特別尋覓，一座帶小院的白色房子就出現(xiàn)在眼前。好認(rèn)、好找，可能是這座房子最大的特征，也是最大的便利。 60多歲的張炳乾對這座房子再熟悉不過了，他幾乎每個(gè)月都要來一次。這位患有慢阻肺的老人，一大早又來了。接待他的是老朋友楊裕狂，一名行醫(yī)40多年的老村醫(yī)。 春節(jié)期間
新研究對卒中患者取栓后血壓管理提供標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)
科技日報(bào)訊 （白進(jìn) 記者張強(qiáng)）腦卒中是導(dǎo)致我國成年人群死亡和殘疾的首位病因。如何通過規(guī)范化的圍術(shù)期管理最大化程度改善患者預(yù)后，一直是全球腦卒中領(lǐng)域的重大科學(xué)問題。記者從海軍軍醫(yī)大學(xué)獲悉，該校長海醫(yī)院劉建民教授團(tuán)隊(duì)在國際上首次發(fā)現(xiàn)腦卒中患者取栓再通后血壓管理下限，為急性缺血性卒中機(jī)械取栓再通后血壓管理
失能老人沒法洗澡？可請“助浴師”上門
助浴師隆素容（左一）攙扶著老人步入助浴快車。2018年12月，由重慶市慈善總會(huì)、重慶市養(yǎng)老服務(wù)協(xié)會(huì)、重慶三心堂養(yǎng)老服務(wù)有限公司共同發(fā)起“助浴快車”項(xiàng)目，為失能或半失能老人提供免費(fèi)洗浴。新華社記者吳燕霞攝“爺爺，水溫正好吧”“要是覺得舒服您就張張嘴、眨眨眼”……助浴師晏楊俊祺服務(wù)的是一位92歲的爺爺，
年輕人警惕！這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心血管疾病找上你
新華社廈門9月29日電（記者 顏之宏）近年來隨著生活方式的改變，心血管疾病年輕化的趨勢越來越明顯。有哪些不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致心血管疾病？年輕人中常見的心血管問題有哪些？如何進(jìn)行早期預(yù)防和干預(yù)？在9月29日世界心臟日來臨之際，記者帶著這些問題采訪了有關(guān)專家。“在我們接診的門診患者中，45歲以下人群占到
三伏天，怎么預(yù)防高溫病？
新華社長沙8月3日電（記者帥才）時(shí)值“三伏”，全國多地迎來高溫天氣，中暑、腸胃病等高溫病頻發(fā)。專家提醒，老人、戶外工作者、兒童在高溫天氣下要格外注意，合理降溫，清淡飲食，及時(shí)飲水，避免發(fā)生高溫病。湖南省人民醫(yī)院急診科主任韓小彤介紹，近期醫(yī)院收治的中暑患者增加，有些患者送到醫(yī)院時(shí)體溫達(dá)到40攝氏度，出
志愿服務(wù)讓愛傳遞
12月4日，寧夏銀川市志愿者在為市民義診。在12月5日國際志愿者日到來之際，寧夏銀川市志愿服務(wù)聯(lián)合會(huì)、銀川市學(xué)雷鋒服務(wù)中心等開展義診、義演等志愿服務(wù)活動(dòng)，傳遞愛心。新華社記者 馮開華 攝【1】【2】【3】
倆胳膊測的血壓不一樣，以哪邊為準(zhǔn)？
倆胳膊測的血壓不一樣，以哪邊為準(zhǔn)？生活中我們測量血壓時(shí)，或許會(huì)遇到這樣的問題，兩只胳膊測的血壓值不一樣。這種情況下，以哪邊為準(zhǔn)？其實(shí)，正常情況下，人的兩只胳膊血壓可能有一些差異。三分之一的人左邊血壓比右邊高，三分之一的人右邊比左邊高，三分之一的人兩邊相等。但一般左右兩邊血壓相差不會(huì)超過20 mmHg
生活中最傷害腎臟的惡習(xí) 愛喝啤酒
近年來，很多人都在通過各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。當(dāng)你不行，老婆想要，你是不有一種有苦說不出的感覺，腎虛到底是為什么不愛喝水大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要
降糖新藥在華獲批 一周一次給藥為患者減負(fù) 兼顧降糖與護(hù)心
中新網(wǎng)上海4月29日電 (記者 陳靜)中國糖尿病患者人數(shù)眾多，兼顧血糖控制與心血管結(jié)局進(jìn)而使患者全面受益，成為醫(yī)藥界不斷努力的方向。記者29日獲悉，國家藥品監(jiān)督管理局(NMPA)批準(zhǔn)了諾和泰(司美格魯肽注射液)在中國的上市申請。這意味著，中國2型糖尿病患者將實(shí)現(xiàn)一周一次給藥，強(qiáng)效控糖，進(jìn)而獲得更加有
北京累計(jì)接種新冠疫苗突破1400萬人
東城18周歲以上人群接種率達(dá)80%昨天上午，在和平里街道接種點(diǎn)，市民有序接種疫苗。當(dāng)日，東城區(qū)18周歲以上人群新冠疫苗接種率達(dá)到80%。 本報(bào)記者 武亦彬攝截至昨天16時(shí)，本市累計(jì)接種新冠疫苗人數(shù)突破1400萬人，累計(jì)接種劑次達(dá)到2357.1萬劑，18歲及以上人群第一劑疫苗接種率達(dá)71.95%。其中
北京市衛(wèi)健委：不得將健康碼作為通行唯一憑證有條件場所應(yīng)設(shè)“無健康碼通道”
有條件的地區(qū)和場所要為不使用智能手機(jī)的老年人設(shè)立“無健康碼通道”。市衛(wèi)健委與市老齡辦近日共同發(fā)布關(guān)于做好老年人冬春季新冠肺炎疫情防控工作的通知，明確不得將“健康碼”作為人員通行的唯一憑證。市衛(wèi)健委要求各區(qū)衛(wèi)生健康委（老齡辦）要切實(shí)解決老年人在出行、就醫(yī)、消費(fèi)等日常生活中遇到的智能技術(shù)運(yùn)用困難。不得將
四種狀況不適合喝黃芪
黃芪在中國已有兩千多年的歷史，它是一味具有良好保健作用的中藥飲片，味甘，性微溫，歸脾、肺經(jīng)，有補(bǔ)氣固表、排毒、利尿、生肌的功效，其中以補(bǔ)氣最為突出，兼有養(yǎng)腎強(qiáng)身的作用。不過，中醫(yī)講究辨證，再好的“補(bǔ)品”也不是所有人都適合，四種情況尤其要慎重。上火不要喝：黃芪雖有滋補(bǔ)作用，日常出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉痛等明