DIY生機(jī)飲食 強(qiáng)力瘦身排毒
生機(jī)飲食簡單來說，就是以有機(jī)的蔬果谷芽為主的飲食方式。以生食為主，避免加工、烹調(diào)的過程破壞食物中豐富的酵素與營養(yǎng)素，下面以“四少四多一低一高”原則，搭配五行概念，設(shè)計(jì)幫助排出體內(nèi)有害物質(zhì)、輕盈身型的6道美味節(jié)能料理，供大家方便料理，也能掌握健康原則：>>>GreenSmoothie7天排毒瘦身法“四
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 飲食減肥
DIY天然添加劑：蘋果果膠
自制果醬總也熬不稠，怎么辦?加果凍?加QQ糖?加魚膠粉?加吉利丁片?……都可以，但，還有一種更健康更有減肥效果的方法：加蘋果果膠!而且是自己做的天然果膠!因?yàn)槭恰疤砑觿保€要和其它水果一起熬，所以熬出汁液就可以，不用像做青蘋果果膠那樣熬到果醬狀態(tài)。>>>自制減肥甜品瘦身不瘦胸蘋果果膠材料：蘋果50
代餐減肥？先來看看這些注意事項(xiàng)
代餐，就其字義為取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在300千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。>>>學(xué)專
代餐食品 低卡飽腹效果好
代餐減肥是目前國際上較為流行的一種減肥方式，實(shí)施方便、效果顯著是受眾人青睞的最大原因。下面就為您推薦幾個代餐減肥食品，讓你越吃越瘦!>>>網(wǎng)友分享麥吉減肥法成功經(jīng)驗(yàn)1、五香蒟蒻干如果你既怕胖，又饞嘴，蒟蒻就是你不可錯過的最佳食品，蒟蒻高纖維、低熱量，吃后有飽足感，完全符合保持好身材又不愿挨餓的要求。
禁食 帶你開啟修身之旅
禁食3天瘦身法，絕不是讓你不吃飯。它曾是風(fēng)靡好萊塢的減肥妙計(jì)，有的明星甚至一天能減去3斤。那么，這場3天的減肥之旅是如何做到既能夠瘦身又可以保持健康的兩全其美呢?>>>吃飽減重：28天健康蔬食計(jì)劃解密禁食3天瘦身法禁食瘦身法為我們提供了一段集中的生理休息期。它利用停止攝入固體食物，讓消化系統(tǒng)得到休息
Green Smoothie7天排毒瘦身法
厭倦了每天的水果+蔬菜減肥餐?試試GreenSmoothie，只要連續(xù)喝7天，你就會看到變化哦!>>>DIY小清新沙拉素食不寡淡【什么是GreenSmoothie】新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水，用攪拌機(jī)打勻，即成為富含營養(yǎng)及食物纖維的GreenSmoothie。【GreenSmoothie的優(yōu)點(diǎn)】
超瘦身的自制蔬果能量吐司
瘦身早餐吃點(diǎn)啥?最好制作簡單又營養(yǎng)豐富，能夠有多種水果、蔬菜與谷物進(jìn)行搭配，這樣的能量早餐絕對能夠讓一天的生活都充滿了激情!下面為大家推薦超愛的一套早餐!味道上清新、爽口，營養(yǎng)上豐富、均衡，操作上簡單、快捷!想瘦身的你不妨試一試。>>>懶人低卡瘦身早餐，起床馬上吃!所需材料：吐司，黃瓜，罐裝甜玉米粒
7天減肥法 均衡營養(yǎng)又瘦身
如何在一周內(nèi)快速瘦身呢?其實(shí)也可以通過飲食調(diào)理和運(yùn)動達(dá)到減肥的效果，這里為您推薦的7天減肥法，就是非常不錯的選擇，它在營養(yǎng)均衡的同時能夠讓你健康瘦下來。下面為您詳解這套7天減肥套餐：>>>瘦身飲食松田麻美子的生機(jī)健康法星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、咸味
早餐瘦身“新煮意” 美味冬瓜湯
早餐是一天中最重要的一餐，也是想要瘦身的童鞋們最期待的一餐，如何適時進(jìn)行飲食調(diào)理?如何保證易消化、營養(yǎng)豐富而適度?小編為您推薦幾款由冬瓜做主料的排除油膩、清胃通腸的湯給你，都是些既不會長胖又方便的美味，在你大吃大喝享受美味的同時，不知不覺就能瘦下來!>>>懶人低卡瘦身早餐，起床馬上吃!荷葉冬瓜飲材料
瘦身餐 教你自制水果酸奶沙拉
水果入餐，會減低一餐的總能量，因?yàn)樗鄬δ芰勘容^低，用它來代替一部分放了油的菜，或者代替一部分主食，能量減低了以后，可以預(yù)防肥胖還能達(dá)到減肥的效果哦。下面小編為您推薦一款10分鐘即可做好的瘦身餐——酸奶水果沙拉。>>>春季減肥佳品——芽苗菜所需材料：橙子1個，草莓4個，蘋果1個，梨少許，酸奶適量，
學(xué)專家吃綠葉菜 聰明瘦身
我國是綠葉蔬菜品種最多、價格最低廉的國家之一，深綠色葉菜的種類之多，讓很多來訪的歐洲朋友驚嘆不已。不過，你可知道綠葉菜在減肥的過程中也扮演著舉足輕重的角色?如果堅(jiān)持連續(xù)數(shù)天吃半斤左右的水煮綠葉菜，身體循環(huán)確實(shí)通暢得不得了，身體瘦得更輕松!一起來看看綠葉菜在瘦身方面有哪些助益吧!>>>瑜伽飲食原則避免
改良三日蘋果減肥法 排毒不傷身
“三天蘋果減肥法”曾風(fēng)靡于眾多減肥者，這種帶著自虐般的快感、以傷害身體為代價的減肥法我們并不十分推薦。單一食物易造成營養(yǎng)不均，瘦下來才發(fā)現(xiàn)也同時賠上健康，實(shí)在是很不值得。下面小編為您推薦改良版的三日蘋果減肥法，通過循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行半斷食減肥，不用節(jié)食也能瘦下來，而且瘦得更健康更美麗!>>>草莓減肥
自制草莓酵素汁 做個健康瘦美人
酵素又稱植物綜合性酶，它可以提高免疫系統(tǒng)，凈化血液，提高消化吸收能力，排毒塑身，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝……食用酵素后，能夠直接感受到它的好處是排毒、排宿便。人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無法正常運(yùn)作，體內(nèi)的毒素就會經(jīng)由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，形成各種疾病。有些人以為肚腩的
蘋果瘦身大餐 美味與瘦身共享
蘋果是減肥水果中最常見也是效果最好的，下面教你如何制作美味與瘦身共通的蘋果減肥大餐，保證你吃得開心不發(fā)胖。主食前菜：蘋果普洱茶，餐后甜品：酸奶蘋果燴，夜宵果飲：現(xiàn)榨蘋果泥。>>>健康瘦身的Smoothie在家就能完成主食前菜：蘋果普洱茶普洱熟茶本身具有飽腹功效，在餐前飲用控?zé)嵝Ч芎谩Ｔ谡烷_始之前
補(bǔ)全營養(yǎng) 瘦身愛上精力湯
在生機(jī)飲食中，精力湯是非常重要的一種飲食方式，它可以全面補(bǔ)充人體七大營養(yǎng)素。精力湯這種生機(jī)蔬果汁同樣是幫助瘦身最有效的飲食之一!它讓你在健康瘦下來的同時精力滿滿，皮膚日益變得白皙和透徹，不斷澄澈自己的身體和心靈。>>>春季減肥佳品——芽苗菜那么，精力湯的主要功效有哪些呢?全食物：改善現(xiàn)代人營養(yǎng)“偏科
輕松瘦身 DIY瘦身精力湯
“精力湯”是根據(jù)人體五大營養(yǎng)素：水、無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪再加上維生素和膳食纖維為基礎(chǔ)，以蔬果為主、芽苗為輔的全營養(yǎng)蔬果汁。同時，精力湯也是瘦身的好幫手!>>>春季減肥佳品——芽苗菜精力湯和一般的蔬果汁的很大不同就在于它對于營養(yǎng)均衡搭配的考究。生食的方法最大限度地保存了食品中的有益成分，而
瑜伽飲食原則 避免消化傷害
飲食是人類生存的基本需求，僅次于陽光和空氣。錯誤地?cái)z取食物會損害我們的消化系統(tǒng)，而正確的食物是能夠預(yù)防疾病的。瑜伽飲食主要的原則就是非暴力。>>>平衡熱量與營養(yǎng)健康減重是關(guān)鍵很多不同的瑜伽文獻(xiàn)都不約而同地認(rèn)為，飲食是應(yīng)該純素食的。魚、肉、蛋等都不應(yīng)該攝取。那些已經(jīng)習(xí)慣長時間吃葷的人應(yīng)該逐漸放棄這些肉
平衡熱量與營養(yǎng) 健康減重是關(guān)鍵
科學(xué)的減肥方法應(yīng)該包括：合適的熱量攝取、充足的營養(yǎng)、有效的運(yùn)動方法、適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。我們將其概括為NICE=Nutrition+I+Calorie+Exercise即健康減肥=營養(yǎng)+自我+熱量+運(yùn)動。本篇中為大家介紹和熱量有關(guān)的知識。>>>如何少吃食物卻能有飽腹感?減少飲食的熱量攝取是減輕體重的一種
瘦身食譜，你真的吃對了嗎？
每天在網(wǎng)絡(luò)上都會看到各種教你怎么吃減肥，如何增加營養(yǎng)，各種瘦身食物排名……可是我們真的吃對了嘛?身材不好的人大部分原因是受口舌之欲所累，在這里小編向您推薦天然飲食法。很多嘗試過的人都覺得效果非常好，有人甚至多年的頑固便秘就在一個月后就消失了。>>>春季瘦身減肥不忘養(yǎng)身所謂的天然食物，廣泛的講就是一切
春季減肥佳品——芽苗菜
眾所周知，肥胖者易患內(nèi)分泌和代謝性疾病，同時容易引起高血壓、高血脂、冠心病。在這里，推薦給要減肥的人一種健康時尚的瘦身方法：生機(jī)療法。“生機(jī)療法”是指“生食”和“有機(jī)”結(jié)合的飲食方式，就是吃沒有煮過的，沒有加工過的有機(jī)食物。尤其是有機(jī)芽苗菜，它們對人體的代謝有非常好的作用，并能改良酸性體質(zhì)。>>>新
6個妙招 讓你每天瘦1斤
如何在短期內(nèi)就能快速瘦身呢?為了幫助你達(dá)到快速減肥的效果，讓你擁有苗條的令人羨慕的身材，不妨看看以下瘦身的妙招吧!>>>犒賞味蕾生機(jī)飲食瘦身原則選擇有清腸作用的蔬果愛吃零食的你可以用有清腸作用的蔬果來代替那些高熱量高脂肪的食品，例如，你可以把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜切成條狀，同時你也可以
芽苗菜 瘦身時令黃金菜
在萬物生發(fā)的春季，身體里的陽氣也在慢慢生長，芽苗菜正是為我們補(bǔ)足營養(yǎng)的時令瘦身食材之一。為什么小編這樣強(qiáng)調(diào)健康飲食對減肥的重要性呢?因?yàn)槿绻覀兊纳眢w沒有足夠的營養(yǎng)素，影響瘦身的可持續(xù)性及健康只是一方面，另一方面，適宜的營養(yǎng)更有助于我們瘦身!舉例來說，如果維生素B族攝入不足，會影響脂肪的燃燒，即便做
春天瘦身時令食材 芽苗總動員
春天，正是萬物生發(fā)的季節(jié)。種子發(fā)芽的過程，就如丑小鴨變天鵝，各種維生素都會成十倍百倍的增長：綠豆發(fā)芽時，葉酸暴增600倍，VB1增長70倍;VB6激增500倍;泛酸200倍……剛發(fā)芽的種子就如植物中的“胎盤”，營養(yǎng)豐富且多為小分子，較種子營養(yǎng)易吸收，富含豐富的酵素，是生機(jī)飲食專家最推薦的食物之一，當(dāng)
瘦身飲食 松田麻美子的生機(jī)健康法
生機(jī)健康法，倡導(dǎo)以充滿生機(jī)的食物和生活方式，來激發(fā)人體自潔、自愈能力，使人達(dá)到不生病、煥發(fā)勃勃生機(jī)的健康境界。充滿生機(jī)的食物富含人需要的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素，不會產(chǎn)生任何消化負(fù)擔(dān)，而且?guī)缀跞寄苻D(zhuǎn)化為人體能量，幫助人體進(jìn)行自愈，排出有毒廢物。生機(jī)健康飲食法由松田麻美子老師提出，按照這種飲食習(xí)慣，可以讓你不挨餓
懶人低卡瘦身早餐，起床馬上吃！
小編向您推薦的不僅僅是早餐，這種健康的罐裝“酸奶、水果和種子”的混合物是一夜醒來解決饑餓的助推器——在十分鐘內(nèi)便可準(zhǔn)備好!將水果和酸奶混合，然后撒上煮熟的谷物、生的堅(jiān)果種子，如需調(diào)味淋上蜂蜜……馬上就可以吃!>>>減肥早餐怎么吃送你7個方案所需原料：·200克新鮮切塊水果2種·150克脫脂酸奶·2湯