不吃晚餐能不能減肥，節(jié)食減肥只是傳說
如今，越來越多的人選擇不吃晚餐來減肥。不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是“肥”而是水。僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理——“我寧愿靠節(jié)食先瘦下來，減小反彈的力度不就行了嘛！”事實上，靠不吃晚餐
瘦身知識 喜歡也要克制 這7種食物容易導(dǎo)致消化不良
健康養(yǎng)生的飲食觀念漸入人心，對此美國雜志《Cosmopolitain》列出了7種容易導(dǎo)致消化不良的食物，并告誡各位食客：喜歡也要克制。1、高纖維食品過量食用全谷物食物(如大麥、燕麥、糙米等)和豆類食物容易使腸道不適，因為纖維難以被人體消化，堆積在腸道內(nèi)的高纖維食物發(fā)酵產(chǎn)生氣體，從而引發(fā)腹脹。建議控制
減肥知識 餐前吃一物，瘦身又飽腹
經(jīng)過一段時間的飲食間隔，吃飯的時候總會因為控制不住的食欲而出現(xiàn)暴食和飲食過量的情況。最終導(dǎo)致食物剩余和肥胖的發(fā)生。為了避免飲食過量和肥胖，建議在每餐前進(jìn)行簡單的調(diào)整，以此達(dá)到降低食欲和減少飲食量的作用。這次推薦的餐前食物就是無糖豆?jié){，每天餐前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的無糖熱豆?jié){，就能收獲極好
減肥指南 吃泡菜真的有害健康嗎
一般來說，只要是含纖維素豐富的蔬菜，都可以做成泡菜。泡菜中含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷，豆類泡菜的蛋白質(zhì)全面而豐富。在制作過程中，蔬菜的溫度保持在常溫下，所以蔬菜中的維生素C和維生素B族不會受到明顯破壞。泡菜中還含有豐富的活性乳酸菌，能刺激消化腺分泌消化液，促進(jìn)消化吸收食物。吃泡菜可以增加胃腸道中的
瘦身知識 擔(dān)心吃巧克力會發(fā)胖？聽聽食品專家怎么說
“吃巧克力一定會發(fā)胖”、“黑巧克力的熱量沒有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身體健康”……關(guān)于巧克力的營養(yǎng)價值似乎一直存在爭論。法國國內(nèi)廣播電臺為我們帶來三位營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜业姆治觯黄鹆私庖幌掳?“吃巧克力一定會發(fā)胖？”——錯誤!人們經(jīng)常把身材胖瘦歸咎于飲食，然而真是這樣嗎？專家認(rèn)為發(fā)胖其實是
減肥指南 看似不起眼，但卻有極好瘦身效果的食物
食物所含成分不同，食用后對身體產(chǎn)生的效果也各不相同。其中有些不起眼，但卻有極好燃脂效果的食物。推薦給所有想減肥的人食用。1.辣椒辣椒中含有大量的辣椒素，食用后可以讓身體升溫，有助于基礎(chǔ)代謝的提升，既能減肥消脂還可以讓身體變得易瘦。辣椒還含有豐富的食物纖維，不僅能改善腸胃蠕動，還能加快食物的消化排泄，
瘦身秘訣 不吃碳水化合物能瘦嗎？碳水和身體有哪些關(guān)聯(lián)
近年來，排除碳水化合物減肥不斷成為熱門話題。碳水化物都有什么樣的好處和缺點(diǎn)呢?減少碳水化合物的確能抑制血糖值的升高速度，有助于減肥瘦身，但是過度的限制減少碳水化合物的攝入又會損害健康。所以為了減肥和保持身體的健康，每天都要攝入足量但不過量的碳水化合物。碳水化合物的好處有哪些？碳水化合物是身體的三大必
減肥妙招 多吃蔬菜真的就能變瘦嗎？
蔬菜中富含食物纖維，有改善腸內(nèi)活力，促進(jìn)食物消化排泄、消除便秘和促進(jìn)代謝的作用。但吃蔬菜真的就可以減肥瘦身嗎？蔬菜的好處眾多，但是想要通過吃蔬菜變瘦，不是只有多吃就行的，還有很多注意事項，只有都能認(rèn)真遵守才能減肥成功哦。1.不能只吃蔬菜蔬菜雖好，但是蔬菜并不能滿足身體所需的三大能源（碳水化合物、蛋白
瘦身知識 比薯條可樂還可怕的致肥食物，第一種你常吃
什么食物最容易誘發(fā)肥胖？薯條、炸雞、可樂、甜甜圈。其實除了這些耳熟能詳?shù)闹路适澄?，還有許多種隱形的增肥高手，一不留神就會被它們虛偽的外表給迷惑，最終胖到呼天喊地。這次列舉五種最常吃，但也是有著極強(qiáng)增肥效果的食物，提醒所有減肥的小仙女們不要多食哦。1.粉絲面條富含碳水，為了減肥不敢多吃，粉絲總可以代替
減肥提示 最易發(fā)胖的3個飲食習(xí)慣，這就是你胖的原因！
民以食為天，任何人都逃離不開吃。雖然吃可以給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，但是吃也要講究方式方法，一旦吃的不正確就會誘發(fā)肥胖，甚至危害身體健康。今天的你吃對了嗎？遠(yuǎn)離以下三個飲食習(xí)慣，防止肥胖發(fā)生。1.喜歡吃鹽多的食物平?？偸窍矚g吃一些咸味重的食物，覺得這樣的餐食才有味道。其實高鹽飲食是非常不健康并且不利于減肥瘦身
飲食減肥 夏季想吃冰淇淋怎么辦？怎么吃才能不發(fā)胖
天氣炎熱，總會有想吃冰淇淋的沖動。可是冰淇淋寒涼并且熱量高，食用以后很容易降低身體的代謝和積蓄脂肪，不利于身體健康和身材的保持。該如何解決夏季吃冰淇淋的問題，并且防止肥胖呢？首先，要想盡辦法消除想吃的欲望。想吃冰淇淋的時候可以讓自己找一些事情忙起來，將想吃的欲望轉(zhuǎn)移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來減
減肥提示 端午想吃粽子，又害怕變胖該怎么辦？
端午節(jié)來臨，小編祝所有的網(wǎng)友們端午安康。端午節(jié)獨(dú)有的粽子有著濃濃的粽香，隨時都能勾起了無限的食欲，可是粽子的熱量極高，為了保持身材，真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節(jié)日的同時，吃不吃粽子的難題也隨之而來。很多人在端午節(jié)這幾天一直在為吃不吃粽子而萬分的糾結(jié)著。不吃饞的要命，吃了又害怕變胖。有沒有什么
飲食提醒 正常吃3餐，為什么有的人胖了有的人瘦了？
明明一樣吃三餐，為什么吃出來的體型不一樣呢？明明吃的最少，為什么會越吃越胖呢？其實決定身材的永遠(yuǎn)不是吃了多少，而是自身的吸收代謝狀況以及平常的飲食搭配。想要變瘦不是考慮少吃還是多動，而是要找到一些可以提高自身代謝的方法。另外減肥期間還要保證體內(nèi)營養(yǎng)充足，這樣才能有足夠的能量去燃燒囤積的脂肪。三個飲食
減肥提示 簡單3招就能做出吃不胖的面條
面條是百姓家最常見的餐食，制作簡單，味道Q彈，深受大家的喜愛?？墒敲鏃l中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。所以要減肥的人大都對面條是望而卻步的狀態(tài)。其實不是所有的面條都會誘發(fā)肥胖，如果面條制作合理，非但不會變胖，還可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面湯或者菌味面湯湯是面條的靈魂
飲食提醒 總想吃，教你如何在幾分鐘內(nèi)告別食欲
醒了就開始吃，馬上睡覺了還有食欲魂牽夢繞著。每天如此，真不知道啥時候才能瘦下去。食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會簡單許多。學(xué)會以下三個方式，一定可以快速的告別食欲，達(dá)到減肥瘦身的效果。1.緩慢的喝一杯溫水饑餓嚴(yán)重的時候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒
減肥常識 餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)這些食物，就能快速變瘦
每天吃蔬菜減肥的都是明星和網(wǎng)紅。普通百姓人家減肥還是以調(diào)整日常的食物種類為主。這樣既能保證尋常生活，還不會造成減肥壓力，有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行和身材的保持。下面推薦一些日常的優(yōu)質(zhì)減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)素，對于改善身體激素的分泌，身體的血液循環(huán)和新陳代謝都
減肥知識 最容易長胖的幾種“瘦身食物”
很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實它們都是讓你長肉沒商量的增肥食物。列舉五種一定會導(dǎo)致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類營養(yǎng)物質(zhì)。可榴蓮卻是不折不扣的增肥食物。雖然它的營養(yǎng)豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于兩三碗米飯的熱量。并不是所有
減肥常識 外出就餐多的人如何才能吃不胖
隨著飲食的西洋化，現(xiàn)代人從飲食中攝取“飽和脂肪酸”的比例越來越多。而這個飽和脂肪酸就是導(dǎo)致脂肪堆積和影響健康的最魁禍?zhǔn)?。尤其現(xiàn)在喜歡外食的人更容易攝入過多的飽和脂肪酸，進(jìn)而出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖的狀況。為了避免肥胖，下面介紹一種吃外賣的方法，既能抑制因為飽和脂肪導(dǎo)致肥胖的發(fā)生率，還能保證身體的健康。1.不吃太
減肥常識 網(wǎng)友瘋狂控制食欲的方法，第一種就讓人驚愕
減肥時食欲是最難攻下的城池。所有人在減肥的過程中，都在跟食欲進(jìn)行著無休止的戰(zhàn)爭。網(wǎng)友們?yōu)榱艘种剖秤菬o所不用其極。搜羅一些網(wǎng)友們特殊的限制食欲的方法，第一種就讓人有些驚愕。1.餓了吃苦瓜將日常的零食換成苦瓜，想吃東西的時候就生吃一些苦瓜。用苦瓜特殊的氣味和營養(yǎng)成分來擊退飲食的欲望。2.隨手可得的黑
瘦身秘訣 3種瘦身效果超好的家常菜
誰說減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優(yōu)于專業(yè)減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1.香菇扣西藍(lán)花將西蘭花掰成小朵，洗凈后焯熟。裝盤備用。香菇洗凈后，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用蔥花爆香后加入香菇，炒制八分熟時，加入少量的耗油和鹽，炒熟后裝入擺好西蘭花的盤中。這個菜的熱量低、飽腹感強(qiáng)，另外西蘭花和
減肥指南 這個夏天 不必挨餓就能“健康瘦”
三月四月不減肥，五月六月難露腿。天氣漸暖，又到了該露腿的時節(jié)，減肥也成為女性朋友們熱衷的話題。但在減肥上，很多人是存在誤區(qū)的。比如認(rèn)為減肥就是減少能量攝入，同時增加能量消耗，專家指出，這種處理能量的方式在根本上就是錯誤的。因為胖子只是營養(yǎng)不良的受害者，看似能量過剩，其實只是脂肪細(xì)胞胖起來了，而真正需
飲食提醒 餐桌上常做這5件事，便可輕松消除脂肪
三餐如何吃決定著身材的變化。這次介紹五種飲食方法，只要每一餐都這么吃，便可輕松消脂變瘦。1.餐前十分鐘喝一杯溫?zé)岬陌姿颓昂人梢蕴崆按碳つc胃的血液循環(huán)，并且刺激大腦，讓它有一種吃了食物的假象。這樣就能減輕飲食的欲望，對減少飲食量和防止暴食有著非常大的幫助。另外餐前喝水還能加快腸胃的蠕動，有加快食物
瘦身知識 這樣吃雞蛋，什么體質(zhì)的人都能變瘦
“我是喝水都長肉的人，根本瘦不下去啊？”“不吃飯也長肉，啥減肥方法對我都無效?！薄案鞣N運(yùn)動折磨自己，肥肉依然屹立不動?！薄芏嗳硕紩羞@些苦惱，覺得想盡了所有的方法都不能減肥成功。哪有消耗不掉的肥肉？學(xué)起來，只要用日常所見的雞蛋就能減肥成功哦！首先介紹一下雞蛋的優(yōu)勢。1.雞蛋比較耐餓，可以延長飽腹
瘦身秘訣 吃再多也不會發(fā)胖的3種食物
減肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不會誘發(fā)肥胖，反而會加快脂肪的燃燒。介紹三種“負(fù)熱量”食物，吃了以后不僅不會給身體增加熱量，還能在消化它們的時候消耗掉身體更多的熱量，對減肥瘦身有著非常好的效果。1.芹菜芹菜的熱量低，并且身體在消化芹菜的時候所需要的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜本身的熱量。所以吃芹菜就相當(dāng)
減肥指南 推薦5種飲食方法 讓你越吃越瘦
食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的飲食方法你又知道幾種呢？推薦五種飲食方法，既能吃的飽，還能吃的瘦。1.專心吃飯吃飯的時候不僅要食不言，還不能看電視或者看手機(jī)等。要安靜認(rèn)真的吃飯。這樣專注度高的吃飯可以快速的擁有飽腹感，有助于防止飲食過量，可以達(dá)到減肥瘦身的效果。另外認(rèn)真的吃飯，還有助于腸