水果是絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)日常生活必不可少的一種食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且品種多樣風(fēng)味各異。一般來(lái)說(shuō)，每天多吃些新鮮水果總會(huì)對(duì)我們的身體健康帶來(lái)一定好處，但具體每個(gè)人每天應(yīng)該吃多少水果才好卻很多人都拿不準(zhǔn)。廣州市第一人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰指出，成年人每天吃200~350克水果為宜，而且水果和蔬菜不能相
女人想要誘人的馬甲線，擁有優(yōu)雅浪漫的資本。男人想要強(qiáng)壯的六塊腹肌，吸引異性的目光。都想來(lái)個(gè)“脂肪大搬家”，可是想要減下來(lái)很難，減成馬甲線、六塊腹肌更難，減肥的路上意志力也很重要，有的人或節(jié)食、或吃減肥藥，可是想要瘦下來(lái)不在胖回去，不再反彈，就是難上加難，下面給大家介紹幾種常見的健康的減肥方式：有哪些
減肥不是易事，需要恒心和毅力，雖然大家都知道邁開腿、管住嘴能減肥，但是能做到的少之又少。無(wú)一例外，想要瘦下來(lái)的人，不過是為了又放開吃的理由，因此能吃著減肥的方法對(duì)他們最管用。那么，有吃著吃著就能減肥的方子嗎？最近網(wǎng)上流傳一個(gè)用香蕉泡牛奶食用減肥的方法很火，那么這么吃真的能減肥嗎？我們今天來(lái)細(xì)說(shuō)！香蕉
不知道大家有沒有這樣的生活經(jīng)驗(yàn)，在洗澡的時(shí)候，即便只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的沖洗一下，也會(huì)感到非常的疲憊。這是由于我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，不但會(huì)消耗大量的熱量，還會(huì)使身體蒸發(fā)很大一部分水分，這就可以有效的幫助我們瘦身減肥。如果能夠以合理的順序沖洗自己的身體，也可以起到瘦身減肥的效果，下面我們就來(lái)了解一下。洗澡減肥法是
大家都知道騎自行車可以有效減肥，但如果技巧和方式不對(duì)，減肥效果就會(huì)大打折扣，今天小編為你介紹騎行減肥的四種騎行方式，可以讓你更有效率地減肥。快速騎行可使心率達(dá)到最大心率的85%以上。此時(shí)機(jī)體主要通過糖原無(wú)氧酵解的方式來(lái)供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，幫助提升無(wú)氧閾值。也就是說(shuō)，劇烈運(yùn)
夏天是有效減肥的季節(jié)，想要減肥可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有效保持身體健康的運(yùn)動(dòng)，而且還可以減肥。那么，夏天有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？下面小編為大家介紹劉大有氧運(yùn)動(dòng)吧。跳繩跳繩是一種有效減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩具備很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。如果我們每天跳繩半個(gè)小時(shí)，是一項(xiàng)有效的健美運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)心肺系統(tǒng)等各種器官的協(xié)調(diào)
游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，即便是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，很多也都喜歡去水邊玩。通過游泳的方式減肥，可以幫助我們極大的消耗熱量，還可以使我們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，增加肌肉。通過游泳來(lái)減肥，可以使我們擁有流線型的肌肉，非常的漂亮。下面我們就來(lái)了解一下怎樣游泳才能夠減肥，游泳減肥有哪些注意事項(xiàng)。怎樣游泳才能夠減
作為世界上最主要的兩種主食，米和面到底誰(shuí)更好的爭(zhēng)論一直沒有停過。真相是什么？讓我們從各個(gè)角度進(jìn)行詳細(xì)分析。誰(shuí)更營(yíng)養(yǎng)《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，跟同等重量的大米(稻米)相比，面粉(標(biāo)準(zhǔn)粉)的膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鉀、鎂、鐵、硒等大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)素含量要高一些，其中，膳食纖維、
很多人每天都會(huì)做很多的運(yùn)動(dòng)，使自己疲憊不堪，可有時(shí)候卻會(huì)發(fā)現(xiàn)體重絲毫卻沒有下降。這是為什么呢？這是由于我們踏入了一些常見的運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤嚴(yán)重的拖慢了我們的減肥進(jìn)度。下面我們就來(lái)了解一下。運(yùn)動(dòng)減肥有哪些常見的錯(cuò)誤？1、每天都做重復(fù)的運(yùn)動(dòng)很多人選擇運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥，并不是他們對(duì)運(yùn)動(dòng)有多大的熱愛，而是由
轉(zhuǎn)眼又到了露肉的季節(jié)，不少女孩子們都卯足了勁減肥。她們中好多是采取盲目節(jié)食的辦法來(lái)減肥的。雖然減肥期間不能隨便吃，不過還是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡的。下面就給大家盤點(diǎn)一下，減肥的人晚上最好不吃什么。1、高糖水果好多妹子會(huì)通過吃水果代餐來(lái)減肥，殊不知有些水果含糖量非常高，很不利于減肥。吃含糖量太高的水果會(huì)讓體內(nèi)
很多減肥的老手都不再認(rèn)為自己只要多跑跑步就能瘦了，這是一種非常良好的現(xiàn)象。如果想要成功的運(yùn)動(dòng)減肥，那么一定要對(duì)自己的肌肉多加訓(xùn)練，只有增加了肌肉的含量，才可以幫助我們更快的瘦身減肥。那么運(yùn)動(dòng)減肥中如何才能正確訓(xùn)練肌肉呢？下面我們就來(lái)介紹一下。運(yùn)動(dòng)減肥中如何正確的訓(xùn)練肌肉呢？1、隨時(shí)關(guān)注自己的肌肉我們
很多人現(xiàn)在都通過鍛煉的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，普遍的人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以有效的減肥。其實(shí)這是一種正確的說(shuō)法，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中，消耗了我們身體中的能量，減少了我們身體中脂肪的堆積，運(yùn)動(dòng)是可以有效的減肥的。那么，很多人都問到，如果靠運(yùn)動(dòng)來(lái)有效減肥的話，運(yùn)動(dòng)時(shí)間該如何控制呢？首先，我們應(yīng)該遵循的原則是減肥的
運(yùn)動(dòng)可以減肥，這是毫無(wú)疑問的，那么簡(jiǎn)單容易操作的跳繩可以減肥嗎？ 答案是當(dāng)然可以。只要掌握了正確有效的跳繩方法，才能真的減肥。下面我們就一起來(lái)看一看吧。跳繩減肥優(yōu)點(diǎn)多多！1、簡(jiǎn)單易行跳繩用一句成語(yǔ)來(lái)說(shuō)可謂是花樣繁多，隨便你怎么跳，任何時(shí)間拿根繩子就可以跳，簡(jiǎn)單易學(xué)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)
天氣越來(lái)越冷，全身上下也變得懶惰起來(lái)，這對(duì)想把減肥事業(yè)堅(jiān)持到底的美眉們來(lái)說(shuō)確實(shí)是個(gè)障礙，今天小編給大家介紹的這組健身操，只有五個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但能讓體內(nèi)脂肪快速燃燒，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！第一步有氧全身運(yùn)動(dòng)前的基本動(dòng)作A正面朝前看，兩腳張開至稍比肩寬，兩手放在腰部?jī)蓚?cè)。吸氣，雙膝微曲。呼氣，一只腳膝蓋彎曲，并
多做有氧運(yùn)動(dòng)是快速減肥的最佳途徑，比如騎自行車就是一種比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，既能減肥又起到了環(huán)保作用。今天小編推薦四種運(yùn)動(dòng)方式，幫你減肥得更快。騎自行車騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環(huán)保，中國(guó)的環(huán)境已經(jīng)被污染得不行了，為了減肥，也為了環(huán)境我們騎自行車減肥那是理所當(dāng)然了，每天借助自行車上下班就夠了，養(yǎng)
現(xiàn)代社會(huì)的人都追求一個(gè)健康美麗的身體，很多時(shí)候減肥都是很多女性的必修課，那么減肥其實(shí)也是有著非常多的方法的，并且很多時(shí)候這些方法的效果都是很不錯(cuò)的，很多時(shí)候人們都是選擇自己喜歡的方式來(lái)進(jìn)行減肥，就像是游泳，這就是很多人使用的一種減肥方法，這一種方法的效果也是比較好的。第一個(gè)原因是因?yàn)橛斡鞠牡哪芰看?/p>
瑜伽，是一種身心同修的運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)，風(fēng)靡于各個(gè)階層，各地的瑜伽館也如雨后春筍般涌現(xiàn)。很多瑜伽館是打著減肥的旗號(hào)，在招攬顧客，健身館也順應(yīng)時(shí)勢(shì)推出一些瑜伽減肥的課程。那么練瑜伽是不是真的可以減肥呢？很多瑜伽館都說(shuō)人人都可以練瑜伽，這種說(shuō)法對(duì)不對(duì)呢？減肥需要運(yùn)動(dòng)，而瑜伽也屬于運(yùn)動(dòng)的范疇，因此瑜伽確實(shí)有減
減肥的過程中很多人只一門心思的計(jì)算著，在最短的時(shí)間內(nèi)自己究竟瘦了幾斤，卻很少想過，不管瘦了多少，目前的減肥方法是否會(huì)影響到自己的健康？說(shuō)到減肥，很多人慣用的方法就是節(jié)食，在這里，小編要提醒各位，健康的減肥離不開合理的飲食，醫(yī)生的食療減肥法，不僅能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能助快速減掉脂肪，吃什么最容易瘦？一
女人保養(yǎng)身體是必要的，減肥是大多數(shù)女性都在做的事情，吵著要減肥，結(jié)果減肥后，身體虛了，垮了，真的是非常的多了。如何保養(yǎng)身體大家還是得多注意一下的。女性為了完美身材而減肥，最后導(dǎo)致貧血。那么引發(fā)貧血的原因還有哪些，你知道嗎，來(lái)看看吧。 水果減肥引起的貧血 /> 營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒人們，水果不能滿足
今天小編給大家分享10個(gè)走路減肥技巧，更加有效燃燒脂肪。1、甩臂助走用力甩臂，兩臂前后擺動(dòng)，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動(dòng)以及胸廓的活動(dòng)，燃燒熱量更多。2、小步快速加快行走的最好方法是小步行走。計(jì)時(shí)行走100步，休息1分鐘，然后再走100步，爭(zhēng)取少用5秒鐘。如此反復(fù)12次。3、拄棍行走《行走
春天的腳步已經(jīng)來(lái)臨，氣溫慢慢回升，衣衫也漸薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，你是否對(duì)脂肪掉以輕心了?就算胖了也沒關(guān)系，今天小編告訴你春季飲食減肥法。春季減肥三宜1、宜多吃蔬果蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素，能促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)堆積毒素。而且蔬菜的熱量通常都很低，你
現(xiàn)如今，很多人不是通過節(jié)食來(lái)減肥了，而是通過運(yùn)動(dòng)等其他有效的方式來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)榇蠹叶几⒅赜谧约旱慕】担@是一種好的現(xiàn)象。也有很多人在平時(shí)的時(shí)候，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，那么練瑜伽可以減肥嗎？怎樣練瑜伽可以減肥呢？首先回第一個(gè)問題，練瑜伽可以減肥嗎？回答是，適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)是可以減肥的。那么，什么是適當(dāng)?shù)蔫べ?/p>
很多人都在抱怨為什么減肥這么難，減肥為什么總是失敗，減肥太難堅(jiān)持了，其實(shí)原因很簡(jiǎn)單。因?yàn)闇p肥本身就是一件反人性的事。 />從身體層面講，全球肥胖癥預(yù)防中心研究表示當(dāng)你開始減肥時(shí)，你的身體會(huì)覺得它是對(duì)你生存的威脅，為了“保護(hù)你”，身體會(huì)減緩了你的新陳代謝，以對(duì)抗體重的減輕。從精神層面講，人會(huì)更傾向于
如果想要達(dá)到瘦身減肥的目的，一定要使我們的身體產(chǎn)生熱量差。也就是說(shuō)，我們攝入的能量要小于我們消耗的能量。攝入的能量我們可以通過查詢卡路里表來(lái)記錄，那么我們究竟消耗了多少的熱量呢？哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們快速的減肥呢？下面我們就來(lái)了解一下。哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們最快的減肥呢？1、游泳高能耗瘦全身：游泳是一種
減肥不僅有利于身材的保持，更重要的是他可以增加人們的自信，誰(shuí)不想擁有一個(gè)美麗的容顏和身材，那很流行的減肥方式瑜伽到底好不好。來(lái)自古印度的瑜伽，它不僅能讓人修身養(yǎng)性，而且還可以以強(qiáng)身健體，更能瘦身塑形。經(jīng)過一系列的拉伸動(dòng)作，它真的能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。那到底那些瑜伽動(dòng)作是比較有效果的呢，一起