瘦身知識(shí) 必須改掉這些飲食壞習(xí)慣
每個(gè)人都會(huì)有一些壞習(xí)慣，可是飲食的壞習(xí)慣卻會(huì)影響健康，不得不重視。1.零食狂。后果：飲食過(guò)量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營(yíng)養(yǎng)低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100~300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅(jiān)果、小胡蘿卜或是撒
減肥指南 最適合冬季吃的幾種菜
白蘿卜白蘿卜在我國(guó)民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說(shuō)。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8~10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，反而更有利于鈣的吸收。最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應(yīng)該生食，以做沙拉或涼拌為
飲食減肥 經(jīng)常過(guò)度飽食怎么辦?
我覺(jué)得我有過(guò)度飽食的毛病，怎么辦？首先，你要弄清自己是偶爾還是一直過(guò)度飽食。如今我們經(jīng)常會(huì)飽食，比如放假的時(shí)候。不過(guò)，如果你經(jīng)常過(guò)度飽食，看看下面的話對(duì)你也許有幫助。例如，當(dāng)你不餓的時(shí)候，就不要吃東西了，找點(diǎn)可以讓自己一直忙的事情做做，散散步或者煲電話粥之類的。把吃的東西放在盤(pán)子或者碗里，坐在桌子旁
飲食減肥 常見(jiàn)引起肥胖的飲食習(xí)慣
盡管肥胖是多種因素造成的，但對(duì)單純性肥胖來(lái)說(shuō)，飲食因素，尤其是不良的飲食習(xí)慣，是致胖的主要原因。進(jìn)食速度快胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經(jīng)吃了不少東西仍感饑餓。同時(shí)，由于咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，從而引起食欲亢
減肥提示 200卡路里食物什么樣？
很多種食物含有比一般食物多得多的卡路里，但是實(shí)際上它們看起來(lái)都有些什么區(qū)別呢？下面的每一張照片上顯示了含有200卡路里的某種特定食物。照片是按照食物熱量密度由低到高來(lái)排布的。當(dāng)你想到一小勺花生醬所含有的卡路里和一整盤(pán)甘藍(lán)菜相同的時(shí)候，你會(huì)再考慮一下下下次決定吃什么。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的信息，一個(gè)普通成年人每
減肥提示 少吃飯多吃菜不利健康
在餐桌上經(jīng)常聽(tīng)到許多人這樣說(shuō):少吃飯，多吃菜，飯沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)都在菜里。更有一些過(guò)分關(guān)注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來(lái)看這似乎很有道理，然而，從科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，如果長(zhǎng)期這樣下去，對(duì)身體健康極其不利。米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟(jì)
減肥知識(shí) 影響食欲的7大原因
當(dāng)提供給受試者大份的同種食物時(shí)，他們會(huì)吃得更多。原因是小份的食物給人們提供了多個(gè)離散的停止點(diǎn)，促使他們覺(jué)得覺(jué)得是不是該繼續(xù)吃下去，對(duì)受試者有提醒作用。心理因素在影響人們食欲的作用上遠(yuǎn)比物理因素大得多。人們進(jìn)食都是因?yàn)槎亲羽I嗎？如果有人問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題，您可能會(huì)有很多答案：肚子餓不餓、心情好壞、天氣、環(huán)境
飲食提醒 早餐吃3物，就能讓你快速變瘦
早餐決定著一整天的代謝情況。只要早餐吃的好不僅能讓身體健康，還可以快速的消耗脂肪和形成易瘦的體質(zhì)。吃早餐可以溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)和腸胃活動(dòng)，既能提升基礎(chǔ)代謝的速度，還能促進(jìn)食物排泄，對(duì)減肥、瘦身和排便、除便秘都有著非常好的效果。另外早餐吃飽以后還能降低飲食的欲望，對(duì)抑制午餐暴食和減少午餐食用量有著
減肥常識(shí) 早餐最好少吃大米和蛋類
有不少人上午工作時(shí)常感到疲倦乏力，注意力難以集中。按理說(shuō)，人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐后應(yīng)該精力充沛，為什么會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢？別以為是“睡眠不足”，這可能是人的體液通過(guò)神經(jīng)反射發(fā)出信號(hào)：酸性物質(zhì)積聚過(guò)多了！產(chǎn)生這種現(xiàn)象的重要原因是早餐不合理。人的體液是中性稍偏于弱堿性
減肥妙招 常見(jiàn)8種食品油脂含量測(cè)試
我們每天吃的食品里，或多或少會(huì)有一定的油脂含量。但很少有人仔細(xì)算過(guò)，每天吃進(jìn)去的食物究竟包含了多少油脂。按照“中國(guó)居民平衡膳食”的標(biāo)準(zhǔn)，每人每天攝入食用油的健康上限為25-30克。我們平時(shí)的飲食習(xí)慣，其實(shí)很容易超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。尤其是方便面、薯?xiàng)l、巧克力等快餐與零食日漸興起的當(dāng)下
減肥妙招 高鹽飲食會(huì)使人發(fā)胖嗎
鹽會(huì)讓我們發(fā)胖嗎？這可能會(huì)讓你覺(jué)得奇怪，但是過(guò)多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個(gè)在你不知不覺(jué)的情況下就發(fā)生的過(guò)程。身體中過(guò)多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂肪的“習(xí)慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，而過(guò)量的胰島素會(huì)讓你的身體認(rèn)為，目前的糖分儲(chǔ)備不足，造成的結(jié)果就是，身體按
減肥知識(shí) 美食面前不發(fā)胖的10個(gè)對(duì)策
春節(jié)的美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個(gè)憂慮：過(guò)年的時(shí)候美食滿桌，零食遍地，我怎樣才能克制自己的食欲，讓辛辛苦苦的減肥成果不會(huì)付之東流呢？這里給大家推薦10個(gè)小辦法，能夠幫助你適度地享受美食，卻又不至于因飲食過(guò)量而增加體重。美食與美麗兼得，才是節(jié)日的最高境界呢！
減肥指南 什么湯不宜在晚上喝
有人說(shuō)光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。專家認(rèn)為，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。排骨湯抗衰老骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50~59歲這10年是人體微循環(huán)
減肥妙招 國(guó)外食堂幫員工管理體重
美國(guó)：每盤(pán)菜都有熱量標(biāo)簽以互聯(lián)網(wǎng)業(yè)巨頭谷歌為例，谷歌公司的餐廳全天向員工免費(fèi)供應(yīng)食物，而且所提供的食物都經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師的精心調(diào)配。在谷歌餐廳里，每道菜式按照熱量高低貼上了紅黃綠的標(biāo)簽。貼著綠色標(biāo)簽的代表可以隨便吃，黃色的表示不要吃太多，紅色的則應(yīng)盡量少吃。食物上不同的標(biāo)簽并不是隨意貼上的，而是根據(jù)這些食
減肥妙招 怎么才能讓我感覺(jué)不到餓呢
問(wèn)題：怎么才能讓我感覺(jué)不到餓呢？我嘗試著跑步減肥，但是做這些運(yùn)動(dòng)讓我一直感覺(jué)餓。怎樣才能讓我感覺(jué)滿足又不增加體重呢？答案：當(dāng)開(kāi)始一種新的鍛煉方法或增加鍛煉頻率或緊張程度時(shí)，有饑餓感是很正常的。你燃燒了更多的卡路里，所以你的身體需要增加一些能量。這兒有一些能讓你避免感覺(jué)到餓的方法，只要你不放縱自己，就
減肥知識(shí) 好身材吃出來(lái) 3餐有講究
研究指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會(huì)對(duì)減肥有助益，而且早餐是一天的能量來(lái)源，是非吃不可的呢！以粗糙食物代替主食類香甜的白米飯是中國(guó)人慣吃的主食，但白米在制作過(guò)程中，會(huì)碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯
減肥指南 膳食纖維在對(duì)抗肥胖中的作用
纖維素是一種非營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)，在膳食中叫做膳食纖維，屬于碳水化合物，但不能夠提供能量。多來(lái)源于天然的雜糧、蔬菜和水果，存在于這些食物細(xì)胞的細(xì)胞膜和細(xì)胞間隔中。膳食纖維可分為兩大類：可溶性纖維素和不容性纖維素。可溶性纖維素多存在于蔬果當(dāng)中。如我們經(jīng)常在食品包裝上看到的果膠、木膠、半纖維素等。肥胖的人通常
減肥指南 5大錯(cuò)誤的早餐吃法
吃法一：“回味早餐”早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。專家評(píng)點(diǎn)：
瘦身知識(shí) 一些吃不胖的小方法
比如吃面條時(shí)，如果是拌面，就不要放芝麻醬或花生醬，搭配的湯也很有講究，不要加肉末或勾芡，選擇青菜豆腐等湯，既滿足了口福，還有利于瘦身。如果吃的是湯面，千萬(wàn)記住要把上面一層浮油撈出，盡量不要喝面里的湯，否則會(huì)攝入更多的卡路里。除了面食，北方過(guò)年的主角還有肉類。劉小雯說(shuō)，她打聽(tīng)到了吃肉不胖的黃金法則就是
減肥提示 外出用餐可樂(lè)、啤酒一定別喝
現(xiàn)代城市生活讓人在外面聚餐的場(chǎng)合越來(lái)越多，工作應(yīng)酬、朋友聚會(huì)、飯后唱歌都不可推脫。到了飯桌上杯盞交錯(cuò)，酒水是不能少的。但是，為了您的健康和身材，酒要少喝，更要遠(yuǎn)離啤酒可樂(lè)。如果有人告訴你喝酒能減肥，那是不能相信的。許多人認(rèn)為酒精不會(huì)變成卡路里，但事實(shí)上1公克的酒精可產(chǎn)生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約2
瘦身秘訣 水喝得過(guò)多會(huì)浮腫嗎
人體一天也離不開(kāi)水，但怎么喝水大有講究，且看醫(yī)師的專業(yè)講解。在紐約圣瑪利亞醫(yī)學(xué)大學(xué)附屬醫(yī)院腎臟高血壓內(nèi)科任助教的今井直彥醫(yī)師稱，“很多紐約人都有良好的喝水習(xí)慣。”希望大家能掌握“水的喝法，保持身體健康。”那么，水怎么喝為好呢？本刊就此請(qǐng)教了今井醫(yī)師。&
飲食減肥 全素飲食每周吃一天就夠了
素食的好處好多人都知到，想通過(guò)素食來(lái)增進(jìn)健康，就應(yīng)注意以天然素食為主，而不是我們?cè)谑袌?chǎng)上所見(jiàn)到的精制加工過(guò)的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麥粉制品、豆類、綠色或黃色的蔬菜等等。對(duì)含糖量高及高脂的天然素食要有節(jié)制性地食用。吃慣肉類者剛開(kāi)始素食減肥時(shí)，別急于求成，從每餐嘗試吃
減肥妙招 妹子要小心，這類早餐最傷身體
哪些早餐不適合女性吃？1.太辣的食物。早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。2.過(guò)于冰涼的果蔬汁。很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說(shuō)可以攝取蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣
減肥常識(shí) 多數(shù)人都理解錯(cuò)的早餐誤區(qū)
一日之計(jì)在于“晨”，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，一個(gè)精力充沛的早晨對(duì)大家來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。但是怎樣才能做到精力充沛呢？專家表示，一頓補(bǔ)充能源的早餐必不可少。雖然早餐飲食的重要性越來(lái)越受到大家的關(guān)注，但仍有部分人早餐時(shí)胡亂對(duì)付，同時(shí)有部分人對(duì)進(jìn)食早餐存在一些誤區(qū)。誤區(qū)1牛奶+雞蛋為何
瘦身秘訣 讓你受益終生的15個(gè)飲食習(xí)慣
15個(gè)飲食習(xí)慣，會(huì)讓你受益終生。最重要的是，它們輕而易舉就可以做到，輕輕松松就可以擁有健康！1、復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來(lái)它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。3、把咖啡加在牛奶里