補鈣應該多吃什么食物？
鈣享有“生命元素”之稱，人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中。如果人身體缺鈣，就會引發很多疾病。那么吃什么能補鈣呢？一、牛奶每100克牛奶所含營養素如下：熱量(54.00千卡)、蛋白質(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、維生素A(24.00微克)、鈣(1
日常養生
晚餐經常吃太晚，會長胖嗎？
現在人生活節奏快，多數人都有晚上加班的習慣。但是專家指出，晚餐不宜吃太晚，最好在晚上六點半左右吃，超過這個時間吃，會對身體造成很多影響。1、導致肥胖長時間饑餓讓人對食物非常渴望，到家后饑不擇食，往往是抓到什么就吃什么，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上
日常的7種黃色食物，幫你告別黃臉婆
女性一不注意，就會變成黃臉婆。尤其是經常熬夜的上班族和已經結婚的家庭主婦。因此我們一定要從日常的飲食上做好預防。以下七種黃色食物，每天吃一種，幫你成功告別黃臉婆。菊花消除眼睛浮腫及疲勞，也有舒緩神經的鎮靜效果，對于提高睡眠品質有明顯成效。玉米粗糧中的保健佳品。而其豐富的鈣質，對于降血壓很有幫助。香蕉
3種食物與醋一起食用，養生價值高
醋是我們常用的調味品之一，無論是炒菜，還是炒飯，總能見到醋的身影。吃醋有著很高的營養價值，與3種食物搭配食用，養生價值更高！一、醋+雞蛋將雞蛋洗凈后放入容器中，倒入原香醋,密封48小時,待蛋殼軟化,僅剩薄蛋皮包著脹大了的雞蛋時,啟封,用筷子將蛋皮挑破,將蛋清、蛋黃與原香醋攪勻,再放置24小時后即可服
常玩手機和電腦很傷眼！醫生推薦7種最護眼的果蔬
人們的生活越來越離不開電腦和手機，但是一天下來面對手機和電腦的時間多了，對眼睛的傷害非常大。保護眼睛首先要從吃的做起。常吃一些護眼的食物能有效降低電腦和手機給眼睛帶來的傷害，還能預防近視。1.香蕉香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會
4道最不起眼的菜竟是長壽菜
平時我們吃的菜各式各樣，有些菜營養是很豐富的。不但可以、抗衰老，還是我們身體能量的最直接來源。為了大家的健康長壽，在餐桌上我們應該經常準備以下這四種公認的長壽菜，多吃有益身體健康。 1.菌藻類食物菌藻類食物包括蘑菇、木耳、銀耳、海帶、苔菜、紫菜等。這類食物雖然很少擔當菜肴的主角，但其營養價值卻不可忽
5個方法迅速調理好內分泌失調
內分泌失調對女性的影響極大，容易導致女性皮膚老化、情緒煩躁、體重增加以及一系列婦科疾病。內分泌失調吃什么好？1黃色食物黃色食物包括一系列由橙到黃的食物，這類食物不但飽含豐富的維生素和礦物質，更重要的是含有黃色食物標志性的色素—胡蘿卜素，經常攝取可增強胃腸功能，有利于代謝、增強荷爾蒙的分泌
體內水循環不暢？平日要注意飲食
加強肌膚水循環的飲食很重要，不但能幫助把水輸送到所需的地方，也能避免囤積在體內造成肌膚水腫的問題。趕緊和小編來看看平日飲食需要注意哪些，養生不能含糊哦。 加強肌膚水循環的飲食很重要，不但能幫助把水輸送到所需的地方，也能避免囤積在體內造成肌膚水腫的問題。維他命 C可促進黑色素的代謝、預防皺紋形成，同時
別看這5種食物常見，排毒暖胃就靠它們了！
隨著很多人對健康的關注，講究養生的人越來越多了。養生第一步應該是排毒，而我們生活中很多常見食物，就能起到養胃排毒的大作用。蘿卜長于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝。玫瑰花沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者
產后奶水少怎么辦？多吃5種食物
母乳是新生寶寶最好的營養來源，母乳可以讓寶寶抵抗力很高，而且母乳的寶寶發育均衡，不會過胖或過瘦。但是媽媽們心有余而力不足，奶水不足怎么辦呢？多吃5種食物！1、鯽魚湯鯽魚是下奶的，直接用鯽魚宰殺之后燉湯，什么都不要放，熬個魚酥爛即可。去渣單喝湯，不要加任何調料。2、豬蹄花生湯把豬蹄處理干凈以后和花生或
擔心白發一直冒出來？4大養發食物告訴你
頭發的健康與否，一直是大家平時容易忽略的問題，卻能輕易看出一個人是否真正健康的重要小事。除了平常的生活習慣和飲食習慣外，還有很多原因都是影響著發質不可忽視的重要一環。 因此跟大家分享下， 5 種日常容易接觸到的天然食物，只要適量且持續的攝取，不僅能幫助減少頭發相關問題，還能刺激毛囊腺幫助生發，并維持
常吃這4道素菜，比吃肉還補！
隨著人們對養生重要性的認知，良好的飲食習慣已經成為一種被人追捧的時尚潮流。尤其是素食養生。中醫認為，愛吃素菜的人不僅不怕發胖，且十分有利于身體健康。下面四種素菜營養極高，常吃比肉還補，是養生必選。1、紅薯：補虛乏、益氣力紅薯是糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的粘液蛋白、糖、維生素A和
高血壓患者的食譜，推薦5種降壓食物
高血壓是現代常見的慢性疾病之一，是中老年人生命的隱形殺手。想要控制高血壓，食療很重要，正確的飲食可以調理降壓。今天推薦5種降壓食物，讓你吃得營養，還能降血壓！【洋蔥炒雞蛋】洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺A有降低血液黏度、擴張血管，預防血栓形成的作用。【西芹腰果】西芹是較好的降壓食材之一
這4種彩色食物，保你眼睛更有光澤
一個人眼睛看起來有神，往往就會讓這個人看起來精神更好和更漂亮。很多養生專家推薦，日常生活中多吃一些有顏色食物，可以讓眼睛更明亮，同時還能保護眼睛，減少外界對眼睛的傷害。1橙色：推薦胡蘿卜、南瓜胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素猶如天然眼藥水，它可以在人體內茌慊瑞谷轉化為維
食物越新鮮越有營養？不全是這樣
你是不是認為越新鮮的食物其營養價值越高，而食品長期存放會影響它的味道、顏色、香味？國家營養師表示，其實，對于有些食物而言，“新鮮”并不意味著安全。新鮮牛奶——記得小時候經常會有人牽著一頭奶牛走家串戶地賣牛奶，當時奶奶經常買這樣的牛奶來給我們喝。現在也有
缺鈣了？4種食物補鈣效果最佳
怎么知道是不是缺鈣了？你還在為要不要給家人補鈣而煩惱嗎？今天我們就來聊一聊補鈣那點事。如何判斷是否缺鈣1、看癥狀：1)嬰兒期缺鈣可能出現多汗、夜驚、煩躁、枕禿、生長遲緩，骨鈣化不良；2)青少年或絕經期女性缺鈣可能出現不明原因的腰背疼痛、身長縮短、駝背、非暴力性骨折等情況；3)老年人缺鈣易出現骨質疏松
回南天來襲要喝什么湯好
很快南方的春天就要迎來回南天了。而在回南天時，濕氣都會很重，所以這個時候最好喝一些祛濕湯會比較好。那么回南天喝什么湯好？1、黃瓜去濕湯材料：老黃瓜800克(去核囊)陳皮，粳米，鴨腎2個，清水適量。做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入
黃芪一身都是寶，常吃身體好！可惜三類人需要忌口
黃芪是非常傳統的中藥，但很少人知道其藥用價值和對人們的作用。為了能幫助大家了解這種藥物，本文列舉了下面幾種黃芪的作用和禁用人群，大家在平常可以閱讀一下。黃芪黃芪的作用有哪些？1、補氣養血黃芪有豐富的營養維生素，可以調節人們的營養結構，而且達到補氣、養血、益中功效。如果出現氣血虛弱，脾
一款湯逼出體內全部濕氣
陰雨天氣缺少陽光，氣溫低、氣壓低，環境變得灰暗潮濕，人的機體調節功能也容易出現問題，導致疾病的發生。加上天氣對生活造成的不便，使人容易產生負面情緒，導致煩躁失眠、莫名發火等。怎么判斷身體的濕度？科學研究表明，過高的相對濕度會引起人體產生應激性的反應，從而影響到我們的健康。正常情況下，
敲打身體一處有效降肝火
常有人肝火旺，表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，甚至發狂、嘔血等，有時還會感到心煩、睡眠欠佳，影響生活。肝火旺的人，可以通過敲打刺激腿內側的肝經來“消火”。拍打法屬于中醫推拿手法的一種，通過刺激相應穴位和經絡，可以舒筋活絡，起到治病和保健作用。人體