懶人減肥法！5種節食法躺著就能瘦
知道大家都喜歡懶人減肥法，最好躺著不動就能瘦的，想得倒是挺美的，不過我這里真的有超簡單的減肥法喲。節食減肥也可以吃得飽吃得好，來試試懶人節食法吧。1、酸牛奶節食法酸牛奶是由純牛奶在乳酸菌的作用下發酵而成的一種天然制品，發酵過程中酸奶中產生了各種酶、維他命和抗菌物質，因此酸奶有抗氧化的功效，可以美容養
減肥最該吃的肉就是雞胸肉,越吃越瘦
雞胸肉可以減肥是人盡皆知的常識了吧，基本每個減肥的人都會吃雞胸肉，至于雞胸肉作為肉食為何能減肥想必有些人不是太清楚，雞胸肉又該怎么吃才能減肥呢？下面給大家介紹。吃雞胸肉為什么可以減肥?(1)含脂量低雞胸肉是雞肉部位當中含脂量、熱量最低的一個部位，每100g雞胸肉中大約含有19.4g蛋白質，而脂肪含量
減肥第一步,先控制食欲 食欲怎么控制?
多少人的減肥大計敗在了“吃”這個事情上，好不容易瘦下來一點，一見到美食就恢復原形了。總是吃個不停怎么辦？一定要控制食欲，食欲降下來了，吃的減少了，就有助于減肥。控制食欲的方法運動是抑制食欲的好辦法強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食欲的好辦法，研究表明中等強度以上的運動后1-2
每天只吃素還長肉的人要怎么辦呢
我們都知道，肉食的脂肪含量比素食高，所以減肥的人一般都只吃素不吃葷。但事實發現，有些只吃素的人也會發胖，而吃葷的卻還是很瘦，這是怎么回事呢？首先我們得明白一點，發胖與食物的熱量有關。素食的熱量有高有低，經常吃高熱量的蔬菜也是會發胖的。比如茄子，有人用植物油炸著吃，有人做清蒸茄子，然后搭配一點瘦豬肉吃
小心水果陷阱!4種水果味不甜,但吃了就長肉
減肥的人對于飲食的熱量有嚴格的控制，一般很少或不吃甜食，認為越甜的食物熱量越高，在吃水果時也是如此。這就錯了，甜度與熱量不是正比關系，有些水果雖然不甜，但是熱量高，吃了就長肉。芭蕉芭蕉比起香蕉，吃起來口感偏酸澀，可其實與香蕉一樣，屬于水果中熱量較高的。芭蕉的熱量為每100克115千卡，相當于1碗米飯
吃飽了再減肥吧 這些零食能飽腹還不發胖
不吃飽哪有力氣減肥？這話說得對！減肥為什么要節食呢？多痛苦呀，尤其是對吃貨來說，試問有誰能抗拒得了美食的誘惑呢？那就吃飽了再減吧。吃這些零食能飽腹也能減肥酸奶酸奶的好處可以從三方面分析。首先，它很美味，味道比一般的減肥零食好吃很多。其次，酸奶的脂肪含量不算特別高。再次，酸奶最突出的優點就是它可以促進
解密：晚上吃什么零食不會胖？
快來看一下啦！需要減肥的MM一聽到“零食”是不是就本能拒絕呢？其實真的所有零食都會讓你發胖嗎？其實不然哦！下面就請跟著小編一起去了解看看吧！錯誤的零食會使熬夜對身體的損傷加倍，不但第二天上班無精打采被老板念，而且咽喉和皮膚也問題連連，久了更是腰身不保。這就特別推薦有助于疲勞恢復、美容抗老的健康零食，
零食減肥？還可以邊看電影邊瘦身？
據研究表明，人們看悲劇會比看喜劇多吃55%的零食。也就是說，看多悲傷電影，會胖得更厲害。但是，一些人就是喜歡找“虐”，劇情不夠虐就看得不痛快。看電影的時候，還要一把眼淚一把薯片，這樣怎能不胖？看電影時人們都愛吃什么？可樂+炸薯條可樂和薯條，零食中恐怕很難找到如此“般配”的組合了。但是，這兩樣食物一反
夏季減肥之必備瘦身早餐一覽表
有人說減肥就是要少吃飯、少睡覺、多鍛煉……其實不然，真正健康的減肥是需要我們正常三餐的。所以說，要減肥的話，早餐是一定要吃好的，不吃早餐容易發胖，而且很容易導致精力不集中，情緒低落還會導致你提前衰老，這都不是什么好現象哦，所以減肥早餐食譜是一定要的。豆奶+火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麥
減肥族新寵：7款吃不胖的美味佳肴
減肥就等于不吃飯？錯錯錯！這種邏輯其實是不對的，減肥也要吃飯，并且還要吃得好好的！那……怎么吃呢？很簡單，跟著小編一起學吧！1、蔬菜腐皮卷材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。做法：①將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等
從“吃”做起，減肥很簡單！
還在為減肥發愁？還在為沒有異性伴侶而失望（當然，這是因為身材的原因）？如果你還在為這些痛苦，我要告訴你的是，其實減肥并不難，并且要從“吃”做起！這6種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦！1、蘋果減肥法吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。原理：肥胖者幾乎都是
哪些蔬菜減肥最有效果？
蔬菜減肥雖然是一種很好的減肥方法但是蔬菜一定要選對，食譜更是要選對，下面就來看看小編介紹的幾種超強吸脂減肥蔬菜吧。菠菜菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經過烹飪后就會變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充，具有很好的減肥效果。減肥食譜：清煮
冬季減肥又營養菜譜有哪些
冬季飲食減肥是首選，在飲食的同時還需要補充身體需要的能量，下面就來推薦幾款好吃有效的冬季減肥菜譜。海帶蘿卜湯材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿卜一個約300克。做法：蘿卜削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水;然后放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛;最后加
番茄減肥應該怎樣變著花樣吃
番茄不僅是護膚的一大法寶還是減肥的利器，番茄減肥應該怎么吃呢?有哪些新鮮的番茄食譜呢?趕緊來學習一下吧。腌制番茄做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會。把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里，然后放進去
哪些減肥零食具有抗癌效果
很多減肥零食除了具有公認的減肥效果意外，還具有抗癌效果，趕緊來看看哪些食物功效這么多吧。黑巧克力黑巧克力竟能餓死癌細胞?這是真的嗎?最新研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選?選擇純度65%以上的黑
哪些飲食秘訣讓你快速瘦身
飲食減肥已經是被人說的膩了的話題，但是真正利用這個方法瘦下去的人寥寥無幾，說的簡單點就是你的飲食習慣不合理，那么哪些日常飲食注意有助于瘦身呢?飯前服用膳食纖維膳食纖維能使人產生強烈的飽腹感，減少能量物質的攝取，同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌，最終促進脂肪的溶解。芹菜汁吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介
哪些海產食物有助于瘦身？
海產食物營養極高而且還有利于減肥，這種說法真的科學嗎?下面就來看看專家介紹的幾種有助于瘦身的營養海產食物。海帶每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。提示：瘦身的關鍵不是在于不吃，而是在于怎么吃
減肥不吃早餐有哪些危害？
很多人為了減肥選擇節食方法甚至會不吃早餐，有人也因為來不及等等借口不吃早餐，殊不知這樣會讓自己變胖甚至危害自己的身體健康。那么不吃早餐有哪些危害呢?容易發胖不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆
哪些日常的蔬菜有助于減肥？
日常生活中很多蔬菜都是有利于減肥的，到底哪些蔬菜的減肥功效最好呢?小編這里介紹幾種減肥蔬菜。娃娃菜秋冬的時候，很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因，這時可以多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節
哪些食物有助于減肥后護膚
很多女性減肥后總是會出現很多皮膚問題，甚至精神面貌看似并不好，這個食物有些維生素食物可就派上用場了，到底哪些食物可以讓你做個水嫩瘦美人呢?蘆筍蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆
想要瘦身早餐應該怎么吃？
一天之計在于晨，早餐對一個人的健康來說非常重要，尤其是在減肥期間把早餐吃好是必須的，那么到底早餐應該吃什么呢?黑咖啡美國科學家研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。這應歸功于咖啡所含的產熱物質黃嘌呤。全
黃豆豐胸減肥食譜應該怎么吃？
黃豆減肥應該是大眾都認可的飲食減肥方法，在減肥的同時黃豆還可以豐胸，那么豐胸減肥食譜都有哪些呢?黃豆花生豐胸酥材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。做法：花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形;將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定);烤箱預熱10
公認的低熱減肥食物有哪些
很多食物都具有減肥功效，但是卻沒有一些科學依據，下面就一起來看看媒體公布的最受歡迎的低熱食物有哪些吧。鮭魚鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動所需的能量，也是不可或缺的減肥助手。咖啡許多研究表明，咖啡可以幫助燃燒多余的脂肪，起到明顯的瘦身效果。并且喝咖啡可以有
低下食物減肥法真的靠譜嗎
低脂食物一直是很受歡迎的，那么生活中哪些食物才算是低脂食物呢?蒟蒻完全不含脂肪且含有水溶性膳食纖維，在進入胃時可吸收糖類，并在小腸抑制糖類吸收，減緩血糖上升。蒟蒻含有大量的葡萄甘露聚糖，使得蒟蒻吸收水分后可以膨脹50到100倍，超強吸水力加上具有不被人體消化吸收的特性，容易產生飽足感，可幫助減少吃入
白領一周減肥食譜有哪些？
白領減肥一直是很受歡迎的問題，而且白領減肥也是很難實現的一個話題，那么到底白領減肥應該用怎樣的食譜呢?下面就推薦一個一周食譜。第一天飲食：早餐一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾里脊+一個小紅薯中餐：綠豆湯一碗下午：露露一廳晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個運動：早上走路30min晚上豎腿1小時。第